fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2013／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 8/01 木 | 0.0 R |
休足日 |
早朝出社の為、朝ランできず！！昨日の疲れがあり脚は一日中重かった！！ただ、日常生活での左膝の違和感は大分解消されてきた（＾＾）焦らず走力を戻して行こう！！（起床時 62.2kg：14.5%：49bpm） |
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| 8/02 金 | 0.0 R |
休足日 |
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| 8/03 土 | 10.1 R |
Jog |
1:05:48 |
【Av6:31】ホテル～原爆ドーム～平和記念公園～比治山公園～MAZDA zoom-zoomスタジアム～ホテル。7年振りの広島朝ラン、快調に走って来れた(^_^) |
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| 8/04 日 | 24.7 R |
LSD |
3:00:17 |
【Av7:18】広島出張帰りに某所にて、旅ランLSD。まだ、2時間を超えて来ると疲れを感じる！まだまだだな！ |
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| 8/05 月 | 0.0 R |
休足日 |
疲れて起きれず朝ラン中止。左膝は、少し違和感があるが、痛みがないのでOKかな？脚が怠い！（起床時 62.8kg:14.5%:50bpm） |
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| 8/06 火 | 5.0 R |
Jog |
34:22 |
【Av6：53】気持ちよく朝ランできました（^_^)。明日の大腸検査の為、朝から検査食、以外と減量にはイイかも・・・でも不味い（起床時 63.2kg：14.5%：50bpm） |
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| 8/07 水 | 7.5 R |
Jog |
47:0045 |
【Av6：15】途中左膝内側に違和感が出て、チョットヤバイと思ったが、最後には消えていたので良しとしよう！！入念にストレッチ＆アイシングをして終了（＾＾）。（起床時 61.8kg：14.0%：50bpm） |
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| 8/08 木 | 0.0 R |
休足日 |
早朝出社の為朝ラン出来ず（起床時 62.8kg:14.5%:46bpm） |
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| 8/09 金 | 7.0 R |
Jog |
41:25 |
【Av5:55】チョット息が弾む心地よいペースでの朝ラン(^^)（起床時 63.0kg:14.0%::50bpm） |
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| 8/10 土 | 14.0 R |
Jog |
1:29:15 |
【Av6:22】ホテル～赤川鉄橋周回コース。故障以来始めて㌔6:22で快調に走って来れた。 |
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| 8/11 日 | 24.0 R |
LSD |
3:00:42 |
【Av7:31】ホテル～姫路城周回～運河公園周回。 |
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| 8/12 月 | 0.0 R |
休足日 |
全身に疲れが残ってる為、お休みです。（起床時 62.2kg:14.5%:53bpm） |
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| 8/13 火 | 5.0 R |
Jog |
31:49 |
【Av6：22】昨夜のモミモミリフレッシュが効いたのか疲れもなく体感重視の快調な朝ランだった（起床時 62.6kg：14.0%：50bpm） |
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| 8/14 水 | 21.0 R |
Jog |
2:10:38 |
【Av6:12】6時スタートのロングJog！体感重視で走り出したら設定ペースより大幅に速くなってきたので意識してペースダウンした。体感的には余裕度中ってとこで終了（＾＾）（起床時 62.6kg：15.0%：50ｂｐｍ） |
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| 8/15 木 | 5.0 R |
Jog |
32:36 |
【Av6:32】（起床時 62.6kg:15.0%:49bpm) |
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| 8/16 金 | 7.0 R |
Jog |
38:21 |
【Av5:29】28:05-5:19-4:56。ラスト２ｋｍは気持ちよくペースアップ！！（起床時 62.6kg:15.0%:49bpm) |
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| 8/17 土 | 5.0 R |
Jog |
34:13 |
【Av6:51】身体が重くゆっくりと朝ラン（起床時 62.8kg：14.0%：50bpm） |
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| 8/18 日 | 25.5 R |
LSD |
3:23:49 |
【Av8：00】和留沢林道～明星林道～道了尊往復。林道区間までの上り４ｋｍはチョット暑かったが、林道区間は木陰の中のアップダウンを快調に走ってこれた。（起床時 63.4kg：14.0%：52bpm） |
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| 8/19 月 | 0.0 R |
休足日 |
夏休み二日目は、計画通りお休み。数年振りに我が家の食卓が賑わって、チョット食べ過ぎました（苦笑）（起床時 63.2kg:14.5%:48bpm） |
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| 8/20 火 | 16.0 R |
Jog |
1:09:15/45:42 |
【Av6:55】夏休み三日目。身体が重くゆっくりしか走れなかった！午前中は、病院の梯子で眼＆心臓の再検査！特に問題無いとの診断で一安心（＾＾）。午後から、八ヶ岳の短期合宿へ！！【7：35】ホテル～天文台周回コースをゆっくりラン。夕食後、星空観察会へ予定だったが、爆睡してしまって参加できず。来年また行ってみよう！！ |
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| 8/21 水 | 4.2 R |
Jog |
34：32 |
【Av8：17】ホテル～SLランド周回コース。歩きを入れてゆっくりと疲労抜きラン。夜は、中華街でロートルポンコツトリオ＋ミタニ～で楽しい夕食会！ |
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| 8/22 木 | 7.0 R |
Jog |
53：51 |
【Av7：41】MM21周辺早朝ラン。風が気持ちよかった（＾＾）。午後から、迎賓館へ！！ |
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| 8/23 金 | 5.0 R |
Jog |
31:23 |
【Av6:17】疲れいて起きれず、朝ラン中止。東海道線人事事故で運転見合わせの為、新幹線でサクッと帰宅できたので、チョットだけ走って来ました(^^)（起床時63.0kg：14.5%：50ｂｐｍ） |
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| 8/24 土 | 10.0 R |
Jog |
53:26 |
【Av5:19】チョット息が弾むペースで気持ちよく朝ラン終了（＾＾）(起床時62.4kg:15.5%:48bpm) |
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| 8/25 日 | 22.0 R |
Jog |
2:10:44 |
【Av5：56】29：27/29：56/29：21/29：58/12：03。土砂降りの中、気持ちよく走ってこれた。もう少し走りたかったが余裕を持って終了とした（＾＾）（起床時 62.8kg：15.0%：50bpm） |
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| 8/26 月 | 0.0 R |
休足日 |
予定通りお休みとした。脚が怠い（起床時 62.8kg：14.5%：48bpm） |
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| 8/27 火 | 0.0 R |
休足日 |
朝から体調不良で走る元気なし！！（起床時 63.2kg：14.5%：46bpm） |
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| 8/28 水 | 23.5 R |
LSD |
3:00:31 |
【Av7：40】40：27/37：59/37：0938：02/26：55。昨日までの脚の怠さは残っていたが最後まで腿上げ＆腕ふり＆腰高を意識して走れた（＾＾）午後から、母親の病院経由で夕霧荘にて温泉リフレッシュ→マッサージで疲れを癒してきました（起床時 62.6kg：15.0%：48bpm） |
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| 8/29 木 | 5.0 R |
Jog |
33:31 |
【Av6:41】脚も身体も重かった！（起床時 62.2kg:15.5%:48bpm） |
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| 8/30 金 | 7.0 R |
Jog |
42:15 |
【Av6:02】チョットペースをあげて走ろうと思ったが、身体＆脚共に重くペースアップできず（起床時 62.2kg：14.5%：45bpm） |
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| 8/31 土 | 5.0 R |
Jog |
31:35 |
【Av6:20】まだ、脚の怠さが残ってる(>_<)それなりに、自然とペースアップできたのでOKとしよう！家を出る直前に階段から滑落（泣）し、右肘擦り傷と左腰強打！何処まで影響が出るか・・・（起床時 62.4kg:14.5%:45bpm） |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 265 km
km km |
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