fukusuke２号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
2013／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 土
0.0 R

無事、湘南国際マラソンエントリー完了（＾＾）（起床時　62.6kg：14.5%：47bpm）
6/02 日
8.6 R
 ウォーキング
 90分くらい
 朝ｳｫｰｷﾝｸﾞで海岸往復。午後からは、息子の初舞台鑑賞へ！！（起床時　62.6kg：14.0%：50bpm）
6/03 月
0.0 R

早朝出発で大阪へ！チョット膝が痛くなってきた（>_<)（起床時　62.4kg：15.0%：４７ｂｐｍ）
6/04 火
0.0 R

お休み（＾＾）。昨年行けなかった大山を一周してきた（＾＾）＆トライスロン発祥地へ！！
6/05 水
8.4 R
 ウォーキング
 90分くらい
 おしゃべりしながら海岸往復（＾＾）午後からはアウトレットで買い物！！！今日は、よく歩きました（＾＾）
6/06 木
0.0 R

仕事の準備で始発の新幹線で出社（泣）！月曜日の不審行動（苦笑）を追及され同僚へ報告（＾＾）（起床時　62.4kg：13.5%：54bpm）
6/07 金
0.0 R

雨でお休み（起床時　62.4kg：15.0%：50bpm）
6/08 土
0.0 R

微熱・咳・喉の痛みなどで身体が怠く、数年ぶりに病欠とした。風邪薬＆咳止め＆喉痛み止めを処方してもらったが、咳が止まらない（泣）（起床時　62.4kg：14.0%：67bpm）
6/09 日
0.0 R

相変らず咳が止まらない為、ｳｫｰｷﾝｸﾞは中止とした。膝の腫れは無くなってきたが原因と特定できない痛みが続く！！来週の、MRI診断で治療の方向性が見えればいいのだが・・・（起床時　61.8kg：16.0%：57bpm）
6/10 月
0.0 R

咳が止まらないし、膝は痛くなってくるし、体調最悪(>_<)（起床時　62.2kg：16.0Ubpm）
6/11 火
0.0 R

体調最悪だけど山積みになってる仕事を片付ける為に出勤（泣）（起床時　62.2kg：16.0%：60bpm）
6/12 水
0.0 R

咳は大分治まってきたが、膝の状態は一向に良くならない！！（起床時　61.8kg：16.5%：60bpm）
6/13 木
0.0 R

名古屋日帰り出張の為、歩けず(>_<)名古屋は蒸し暑かったぁ〜（起床時　62.0kg：16.5%ｑ：55ｂｐｍ）
6/14 金
0.0 R

雨で歩けず！夕方から膝が痛くなってきた！！鎮痛剤を服用してお休み！！（起床時　61.0kg：16.5%：50bpm)
6/15 土
0.0 R

膝の状態は変わらず（泣）明日の、SAIKOは2年続けてDNSとなってしまうか・・・・（起床時　61.0kg：15.0%：51ｂｐｍ）
6/16 日
0.0 R

2年続けてDNS(泣）膝の状態は相変らず痛みが引かない(>_<)（起床時　62.4kg：15.5%：47ｂｐｍ）
6/17 月
0.0 R

小田急→JRへの乗り換えでチョット走ったら膝が痛くなってきた＆右踵の違和感もなかなか消えない(>_<)（起床時　62.64kg：15.0%：46ｂｐｍ）
6/18 火
0.0 R

今日もお休み！！（起床時　62.4kg：15.0%：50ｂｐｍ）
6/19 水
0.0 R

人間ドッグで肺がんを見つけてくれたDr.に例年のように胃カメラ検査をやってもらったが、辛かった〜（苦笑）運動不足で血液検査の数値が正常値の範囲だったが一部悪化してた！ランはできないのでもっと積極的にｳｫｰｷﾝｸﾞしよう！！午後からは、左膝MRI検査へ！予想通り半月板損傷で走りたいなら手術を進めると言われ、その方向で動くことにした！！（起床時　62.0kg：15.0%：53bpm）
6/20 木
0.0 R

今日もお休み（起床時　62.0kg：15.0%：50bpm）
6/21 金
0.0 R

今日もお休み（起床時　62.2kg：15.5.0%：50bpm）
6/22 土
0.0 R

今日もお休み（起床時　62.2kg：15.5%：52bpm）
6/23 日
8.5 R
 ウォーキング
久しぶりのｳｫｰｷﾝｸﾞへ！左膝はまだちょっと違和感があるが途中、ゆっくりランナーい抜かされたので300ｍほど走ってみた（＾＾）。Sコーチに教えて頂いた○山クリニックへMRI画像を持って行って来た！！Dr.による治療方法の違いにホッとした（＾＾）左膝痛の原因が分かったので、リハビリ＆ストレッチ頑張らないと！（起床時　62.6kg：15.5%：50bpm）
6/24 月
0.0 R

今日もお休み（起床時　61.8kg：14.5%：50bpm）
6/25 火
0.0 R

今日もお休み。○山クリニックでインソール作成（＾＾）○○○クラブでのインソール作成が手抜きに思えるほど、歩いたり・立ち上がったり・テーピングしたり・などなど、60分くらいかけてバランスを見ながら膝への負荷軽減チェックしてもらった（＾＾）（起床時　62.0kg：15.0%：49bpm）
6/26 水
0.0 R

雨なのでお休み（起床時　62.2kg：14.5%：62bpm）
6/27 木
0.0 R

今日もお休み！！股関節＆ハムストリングを中心にストレッチ＆補強運動（＾＾）まだ、左膝が痛い！！（起床時　62.2kg：16.0%：49bpm）
6/28 金
6.5 R
 ウォーキング＋Jog
朝ウォーキング＆Jog→膝の様子を確認しながら途中ゆっくりと2ｋｍほど走ってみた。アイシング＆ストレッチを念入りに行ったがチョット違和感が残っている（起床時　62.0kg：15.0%：48bpm）
6/29 土
5.0 R
 ウォーキング＋Jog
W2→J２→W1。2ｋｍ走ってみたがチョット違和感が残る程度で、痛みはないかな（起床時　62.0kg：14.5kg：52bpm）
6/30 日
10.5 R
 ウォーキング＋Jog
W4.5→J5→W1。走り初めはチョット違和感があったが、温まって来てからは膝を気にせず走れた！ストレッチ＆アイシングを入念にやってケア終了（＾＾）。予定通りつくばエントリー完了。今回は、パソコンとスマホで19時54分にエントリー画面へクリック！パソコンのみフライングで7時58分に繋がってしまい再クリックで両方とも待機画面のまま20時を経過。スマホが20時5分頃エントリー画面につながり、お仲間エントリーで会社同僚分も含めサクッとエントリー完了した（＾＾）ポイントは、混雑を読みエントリー開始の数分前にアクセスするかがポイントか？？それにしても2時間で締切とは、早すぎる！！（起床時　62.4kg：14.0kg：48bpm）
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
47
km
km
km