fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2013／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 0.0 R |
休足日 |
左膝痛が少し柔らいで階段も普通に下りれるようになってきた（＾＾）（起床時 62.0kg：14.0%：50bpm） |
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| 5/02 木 | 0.0 R |
往復８ｋｍをママチャリでお買いものへ！！チャリ後の左膝の違和感はないが、チョット踏ん張ると皿の上部が痛い(>_<) |
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| 5/03 金 | 10.5 R |
ウォーキング |
朝ウォーク6.5ｋｍと夜ウォーク4.0ｋｍしてきた。ウォーク後の状態は前日と変わらない！！ |
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| 5/04 土 | 0.0 R |
久しぶりの鉄馬②→チョットコーナーを箱根の攻めながら母親の病院までプチツーリング！！体重が大変なことになってきた！！ダイエットしないと・・・ |
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| 5/05 日 | 2.0 S 8.4 R |
ウォーキング |
ランの変わりにと数年ぶり（苦笑）にプールへ！途中の強制休憩まで一騎に900ｍ泳いだら、首・肩・腕が固まってしまった！！休憩を利用してストレッチ！その後は、またまた一騎に1100ｍ泳いでスイム練習終了！ 【AV10：12】海岸往復ｳｫｰｷﾝｸﾞ！！膝の状態は相変らず踏ん張ると違和感がある。最後に１００ｍほどゆっくりランしてみたがOKだった！！アイシング→サポーターぐるぐるして今日は、安静にしていよう！！（起床時 63.4kg：14.0%：53bpm） |
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| 5/06 月 | 6.8 R |
ウォーキング |
【Av9：47】夕方から固まってしまった首・肩・腕周りを解してもらって来て少し楽になった！夕食後にナイトウォークへ！最後にチョットだけ走ってみたが左膝外側に若干違和感があった！ラン復活はまだまだです（泣）（起床時 62.8kg：14.0%：49bpm） |
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| 5/07 火 | 0.0 R |
歩くだけならOKだが、チョット踏ん張るとまだ痛みがある（起床時 62.6kg：13.0%：53bpm） |
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| 5/08 水 | 8.0 R |
ウォーキング |
【Av9：56】朝ｳｫｰｷﾝｸﾞ＆治療へ！ヒアルロン酸注射2回目！！注射後、駅までゆっくり歩いたら痛くなってきた（泣）復活はいつかなぁ～（起床時 63.0%：13.0Hbpm） |
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| 5/09 木 | 0.0 R |
膝は痛むし喉は痛いし咳は出るし、体調最悪（泣）。夕方から博多へ移動（起床時 62.4kg：13.5%：53bpm） |
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| 5/10 金 | 0.0 R |
朝ｳｫｰキングの予定だったが雨の為、中止。相変らず、膝・喉が痛い＆咳がひどくなってきた（>_<) |
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| 5/11 土 | 0.0 R |
前日と変わらず最悪の体調なので、病院で薬を処方してもらってきたが、飲むと物凄く眠くなる！！（起床時 62.54kg：15.0%：53bpm） |
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| 5/12 日 | 0.0 R |
薬が効いてきたのか喉の痛みは治まってきたが、咳＆膝の状態はまだ回復せず！！2週間後のあずきﾊｰﾌはDNSかも・・・・・（起床時 61.8kg：15.0%：52bom） |
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| 5/13 月 | 0.0 R |
咳が辛く、左膝が痛い（泣）（起床時 61.8kg：15.0%：49bpm）←やっと61kg台になってきた（嬉） |
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| 5/14 火 | 0.0 R |
昨日と状況変わらず！！今日で１か月走ってない！！走り初めて18年、これだけ走らなかった時期はない、試練の時です！！（起床時 61.8kg：15.0%：50bpm） |
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| 5/15 水 | 0.0 R |
鍼とヒアルロン酸注射をやって、チョット楽になった感じがする。あずきハーフは、ｳｫｰｷﾝｸﾞで完走目指そうかな！！（起床時 61.6kg：14.5%：---） |
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| 5/16 木 | 0.0 R |
薬の影響か安静時心拍が異常に高いが、痛み止めが効いたのか左膝の違和感が和らいできた（＾＾）。今朝から大阪→名古屋出張へ！！（起床時 61.8kg：14.5%:57bpm） |
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| 5/17 金 | 9.5 R |
ウォーキング |
ホテル～名城公園周回。ランの時は外周コースしか走らなかったが、公園内のジョギングコースを発見！２周して戻ってきた！ |
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| 5/18 土 | 0.0 R |
お休みとし、インソールの調整をしてきた。（起床時 63.4kg：14.5%：45bpm） |
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| 5/19 日 | 18.0 R |
ウォーキング１２＋Ｊｏｇ6 |
41：30 |
海岸～サイクリング場周回。インソールの具合が良く、気持ちよく歩いてきた！あずきまであと１週間、走れるかな？？？【Av6：55】夕方から３５日ぶりのランへ！左膝の状態を確認しながら走ってみた。ラン後も違和感なし（＾＾）（起床時 63.0kg：14.0%：50bpm） |
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| 5/20 月 | 0.0 R |
今朝、左膝の痛みはない（＾＾）もう少し様子をみてからラン再開か（＾＾）（起床時 62.6kg：14.5%：46bpm） |
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| 5/21 火 | 0.0 R |
今日もお休み（＾＾）（起床時 62.2kg：14.0%：50bpm） |
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| 5/22 水 | 0.0 R |
ヒアルロン注射4回目。左膝の痛みは無くなってきたが何となくまだ違和感がある。Dr.からはまだ少し水が溜まっていると言われランOKサインは出ず。Goサインは、まだまだお預けです。（起床時 63.0kg：14.0%：49bpm） |
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| 5/23 木 | 3.7 R |
ウォーキング2.7＋Ｊｏｇ1.0 |
【Ａｖ8：55】早起きしてウォーキング＋Ｊｏｇへ。途中１ｋｍほど小走りしてみた！！ウォーキングとランの負荷の違いを改めて実感（苦笑）（起床時 62.6kg：14.5%：50bpm） |
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| 5/24 金 | 0.0 R |
今日もお休み（＾＾）でも、チョット左膝が・・・・＆体重を何とかしなくては！！（起床時 63.2kg：14.5%：50bpm） |
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| 5/25 土 | 4.0 R |
ウォーキング3.5＋Ｊｏｇ0.5 |
朝ウォーキングの途中500ｍほど走ってみたが、なんかシックリ来ない(>_<)。明日のあずきﾊｰﾌは、時間内完歩できるかな（苦笑）（起床時 63.2kg：14.5%：50bpm） |
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| 5/26 日 | 21.1 R |
小豆島ﾊｰﾌ |
1：52：18 |
【Av8：10】左膝がまだ完治してないのでｳｫｰｷﾝｸﾞ＆ランで時間内（3時間）完走を目指し、４ｋｍラン＋３ｋｍｳｫｰｷﾝｸﾞで60分×3の作戦で、無事時間内完歩してきた（＾＾）。沢山の参加賞とお弁当をいただき、ラン後のぐびぐびを満喫して最初で最後(苦笑）のあずきﾊｰﾌ遠征終了（＾＾）。帰路は、3回目となる寝台特急サンライズにてぐっすり眠り帰京、そのまま出社！！ |
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| 5/27 月 | 0.0 R |
朝、起きたら恐れていた左膝痛がチョット再発（笑）。普通に歩けるから大丈夫かな・・・・・、明日は、5回目のヒアルロン酸注射か？？ |
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| 5/28 火 | 0.0 R |
また、水が溜まっていたので25ｃｃほど抜いて、５本目のヒアルロン酸注射をしてきた。ランは当分お休みします。夜は、若手と中華でグビグビ！！（起床時 63.0kg：13.5%：50bpm） |
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| 5/29 水 | 0.0 R |
昨日の水抜きが効いたのか、左膝の違和感が少なくなってきた（＾＾） |
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| 5/30 木 | 0.0 R |
お休みです。体重を何とかしないと・・・（起床時 63.8kg：14.0%：45bpm） |
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| 5/31 金 | 0.0 R |
おやすみです。（起床時 63.8kg：14.0%：45bpm） |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 2
0 90 km
km km |
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