fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2013／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 4/01 月 | 5.0 R |
Jog |
30:02 |
【Av6：00】今日から新年度だが、踵の状態はいま一つ（>_<)脚力も低下してきているのでサーキットトレーニングの指示が出た。（起床時 62.4kg：14.0%：51bpm） |
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| 4/02 火 | 0.0 R |
休足日 |
起床時の踵の違和感が少なくなってきた（＾＾）（起床時 62.2kg：13.0%：52bpm） |
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| 4/03 水 | 7.0 R |
Jog |
40:27 |
【Av5：47】右足を庇っていたら左膝が少し痛くなってきたので、チョット短めのリハビリランとした。それにしても脚＆身体が重い！！（起床時 61.8kg：14.0%：52bpm） |
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| 4/04 木 | 5.0 R |
Jog |
28:06 |
【Av5：37】走り出しから右踵に違和感があり脚も重たく感じたが、それなりのペースで走れていた。明日から23日まで軽井沢合宿へ！！通勤時間0分なのでたっぷりと朝ランできるかな？？？（起床時 62.6kg：13.5%：50bpm） |
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| 4/05 金 | 0.0 R |
休足日 |
今日から軽井沢へ。合宿初日は激励会からの参加。（起床時 61.6kg：13.5%：46bpm） |
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| 4/06 土 | 8.3 R |
Jog |
55:10 |
【Av6:38】軽井沢合宿二日目の初ラン。南ヶ丘〜イースト周回コース。朝靄の中、快調に走れたがまだ右踵の違和感あり。（起床時 52bpm） |
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| 4/07 日 | 15.0 R |
Jog |
1:29:24 |
【Av5:58】軽井沢合宿三日目。ﾎﾃﾙ〜石の教会往復。 |
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| 4/08 月 | 8.6 R |
Jog |
52:22 |
【Av6:05】軽井沢合宿四日目。南ヶ丘〜旧軽井沢〜イースト周回。 |
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| 4/09 火 | 5.3 R |
Jog |
41:22 |
【Av7:53】軽井沢合宿五日目。ﾎﾃﾙ〜P通り〜７２周回コース。新入社員を連れてゆっくりリハビリラン→右踵＆左膝の違和感なく久しぶりに快調に走れた（＾＾） |
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| 4/10 水 | 5.5 R |
Jog |
35:21 |
【Av6:26】軽井沢合宿六日目。ﾎﾃﾙ〜P通り〜７２周回コース。右踵＆左膝の違和感は少なくなってきたが、足＆身体が重かった！！ |
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| 4/11 木 | 0.0 B 0.0 R |
休足日 |
軽井沢合宿七日目。今日は始発で一時帰宅して諸々の雑用を片付けてきた為、走る時間取れず。母親のリハビリ施設の目処も立ちホッとした。軽井沢に戻って来たら、同僚が風疹になったとの連絡が入る、明日からの業務が・・・・・ピンチです（泣） |
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| 4/12 金 | 6.3 R |
Jog |
40:27 |
【Av6:24】軽井沢合宿八日目。足底筋痛改善の為、5年ぶりにオーダーでインソールを製作。ニューシューズでの初ランは気温−１℃の中、快調だった（＾＾） |
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| 4/13 土 | 7.3 R |
Jog |
47:02 |
【Av6:26】軽井沢合宿九日目。脚＆身体が重い。朝ランから戻って来たら関西方面で大きな地震発生とのメールが入り、安否確認をしホッと一安心（＾＾） |
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| 4/14 日 | 18.0 R |
LSD |
2:04:40 |
【Av6:55】軽井沢合宿十日目。軽井沢７２コース＆慰霊碑〜塩沢湖〜南ヶ丘周回コース。新入社員数名と懇親ラン。最後まで皆な頑張っていた。夜中に左膝痛の為、目が覚める。チョットやばいかも・・・・（泣） |
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| 4/15 月 | 0.0 R |
休足日 |
軽井沢合宿十一日目。左膝痛の為、走れず。 |
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| 4/16 火 | 0.0 R |
休足日 |
軽井沢合宿十二日目。就寝前にアイシングしたが、まだ左膝の腫れが引かないので、今朝もお休みとした。 |
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| 4/17 水 | 0.0 R |
休足日 |
軽井沢合宿十三日目。一時帰宅整形へ。左ひざに水が溜まってしまってるとの診断で全治３週間とのこと！しばらくはお休みです（泣） |
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| 4/18 木 | 0.0 R |
休足日 |
軽井沢合宿十四日目。左膝痛の為お休み |
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| 4/19 金 | 3.2 R |
ウォーキング |
35:21 |
軽井沢合宿十五日目。コテージ周辺を歩き回ってきたが身体が温まらず寒かった(>_<) |
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| 4/20 土 | 3.3 R |
ウォーキング |
31:30 |
軽井沢合宿十六日目。今夜からの大雪に備えて、コンビにへ食料買出しへ！！ |
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| 4/21 日 | 0.0 R |
休足日 |
軽井沢合宿十七日目。大雪の為外出できず、部屋にて雑用を片付けて合宿最後の休日を過ごす。 |
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| 4/22 月 | 0.0 R |
休足日 |
軽井沢合宿最終日。凍結の恐れがあるため休足日とした。長かった合宿も今夜の激励会で終了（＾＾）、木曜日から各地でそれぞれ頑張って欲しい！！ |
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| 4/23 火 | 5.0 R |
ウォーキング＋Jog |
３０分くらい |
軽井沢最後の朝ラン＆ウｫーキング。ゆっくりリハビリラン、取り合えず左膝に違和感はない。無理せず様子を診て行こう！！来週の駅伝までに復活すればいいのだが・・・ |
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| 4/24 水 | 0.0 R |
休足日 |
朝から母親の転院の準備から転院、入院の手続きと溜まっていた家事（苦笑）＆脚の治療で走る時間が無くなってしまった。Ｄｒ．からは、まだ少し水が溜まっているのでもう少しランは控えるように言われた(>_<) （起床時 63.6kg：13＆：49bpm）←体重が・・・・ |
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| 4/25 木 | 0.0 R |
休足日 |
左膝の状態が悪化してきた！！（起床時 63.2kg：13.5%：46bpm） |
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| 4/26 金 | 0.0 R |
休足日 |
午後から左膝お皿上部に違和感が・・・・。走ってないのに歩くのが辛くなってきたと報告したら、当分、ランは止めるようにとの指示！！あずきﾊｰﾌまでには治るかな・・・・・（起床時 62.6kg：13.0%：49bpm） |
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| 4/27 土 | 0.0 R |
休足日 |
相変らず左膝上部の痛みあり。歩くのが辛い（起床時 63.4kg：13.5%：49bpm） |
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| 4/28 日 | 0.0 R |
休足日 |
初めての○国ホテル宿泊（嬉）で皇居朝ラン予定でしたが、膝痛の為断念（泣）。午前中に○○銀座本店にてお買いもの（＾＾）これで、準備OKです！！ |
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| 4/29 月 | 0.0 R |
休足日 |
横浜駅伝に監督として参加！！7区で代走を出したため、今年も記録更新ならず！！来年リベンジかな？？？アフターは焼肉食べ放題＆飲み放題で盛り、衝撃(苦笑）発表で終了！！参加のみなさんお疲れ様でした。（起床時kg： %：bpm） |
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| 4/30 火 | 0.0 R |
休足日 |
左膝痛治療の為、整形外科へ！！二週間前より悪化していたため、水を抜きました。２０ｃｃ位抜き、その後ヒアルロン酸注射で本日の治療は終了！！復活の目途は・・・・（起床時 61.0kg：15.0%：51bpm） |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 102 km
km km |
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