fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2013／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 金 | 7.0 R |
Jog |
41：17 |
【Av5：54】違和感なく走れたが㌔6がチョットきつかった（起床時 62.6kg：13.5%：50bpm） |
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| 3/02 土 | 8.5 R |
Jog |
52：24 |
【Av6：10】今日も違和感はなかったがペースを上げずゆっくりラン（＾＾）（起床時 62.2kg：13.5%：49bpm) |
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| 3/03 日 | 15.3 R |
Jog |
1：26：57 |
【Av5：41】ゆとりを持って快調に走れたが10ｋｍを過ぎると脚が少し重くなってきた。（起床時 62.4kg：14.0%：50bpm） |
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| 3/04 月 | 0.0 R |
休足日 |
早朝出発で大阪出張の為走れず！！（起床時 62.6kg：14.0%：51bpm） |
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| 3/05 火 | 0.0 R |
休足日 |
今日は、大阪から早朝帰宅の為走れず！！そのまま、箱根の温泉へGo！！ |
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| 3/06 水 | 0.0 R |
休足日 |
朝ランで大涌谷まで行く予定だったが、ホテルを出たら曇っていて富士山が見えなかったので、あっさりと朝ラン中止としてしまった（＾＾）。 |
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| 3/07 木 | 0.0 R |
休足日 |
早朝出発で羽田まで行ったので、今日も朝ランできず(泣） |
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| 3/08 金 | 0.0 R |
休足日 |
朝から喉が痛く、咳も出るためランは、中止！！風邪をひいてしまったようだ！！夕方、病院で薬を処方してもらう！！（起床時 62.2kg：13.0%：48bpm） |
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| 3/09 土 | 0.0 R |
休足日 |
まだ、喉が痛い為、大事を取ってランはお休み！！これで、６連休となってしまったが、足底筋痛の方は、休足が良いのかいい感じに治ってきた！！明日の尊徳もDNSです。（起床時 62.0kg：14.0%：50ｂｐｍ） |
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| 3/10 日 | 5.0 R |
Jog |
27:07 |
【Av5：26】風邪で体調不良なのと花粉症？？鼻水ズルズルだったので、尊徳ﾏﾗｿﾝはDNSとして応援へ！いいものさんが5位入賞と、おめでとうございます。また、最近走り始めたという数年前に会社を辞めた後輩に再会した（＾＾）。応援→雑用をアレコレ済ませて、何とか夜ランができた。久しぶりだったので脚も軽く快調だったが、走後は、まだ踵が痛くなってきた（泣）（起床時 62.0kg：14.5%：52bpm） |
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| 3/11 月 | 0.0 R |
休足日 |
風邪による体調不良の為、今日も休足日です。 |
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| 3/12 火 | 0.0 R |
休足日 |
今日も同じ！！ |
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| 3/13 水 | 0.0 R |
休足日 |
今日から船橋ミニ合宿へ！！早朝出発の為、今日も朝ランはお休み |
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| 3/14 木 | 0.0 R |
休足日 |
船橋合宿2日目だけど朝から雨の為、ランはお休み。変な咳がまだでる！！ |
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| 3/15 金 | 10.0 R |
Jog |
55：57 |
【Av5：54】ホテル～谷津干潟１周～ホテル。五日振りのランだったので快調に走れたが、ラン後は疲労困憊で疲れた。まだラン後は足底筋痛がある。 |
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| 3/16 土 | 6.8 R |
Jog |
40：36 |
【Av5：57】ホテル～谷津干潟～ホテル。起床時は、足底筋痛はなかったが脚＆身体が重かった。 |
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| 3/17 日 | 6.0 R |
丸の内駅伝5ｋｍ |
21：20 |
【Av4：17】丸の内駅伝皇居１周。会社のラン仲間と２チームで対抗戦。３走までのメンバーが貯金を作ってくれたので余裕を持って足底筋の状態を確認しながら余裕を持って走れた（＾＾）。でもラン後は踵が痛い（泣） |
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| 3/18 月 | 11.8 R |
Jog |
1：17：11 |
【Av6：31】久しぶりの海岸周回コース。母親の右大腿骨頸椎骨折の手術の立ち合いの為、お休み。手術前にｻｯｸっと走ってきた（＾＾）。踵の違和感はなかったが脚が重い（起床時 62.8kg：13.0%：51pm） |
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| 3/19 火 | 0.0 R |
休足日 |
計画休足日です。夜は3年ぶりに石川亭にてディナー（＾＾）。満腹になりました。 |
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| 3/20 水 | 6.0 R |
Jog |
40：21 |
【Av6：21】皇居1周ラン！昨夜のディナーが効いたのか身体が重く1周で終わり！！注文していた時計を受け取ってきた（＾＾） |
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| 3/21 木 | 16.2 R |
Jog |
1：57：11 |
【Av7：13】大磯～湘南大橋往復Jog。踵の調子が良かったので予定より多く走ってしまった！！ラン後のケアを入念に行ったので大丈夫かな。。。。疲れた(>_<)。母親のリハビリは順調らしい！ |
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| 3/22 金 | 0.0 R |
休足日 |
ラン後のケアが良かったのか、起床時に踵の違和感なし。念のため湿布をして出勤する。（起床時 62.2kg：13.5%：52bpm） |
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| 3/23 土 | 0.0 R |
休足日 |
予定通り休足日。踵の状態は変化なし（起床時 62.2kg：13.0%：50bpm） |
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| 3/24 日 | 11.5 R |
皇居ラン |
54:01 |
【Av5：26】板橋Cityﾏﾗｿﾝ応援前に皇居2周してきた。2周目がとても長く感じた(>_<)打ち上げは、赤羽「まるます家」にて総勢11名で盛り上がって終了。参加のみなさんお疲れ様でした。（起床時 63.6：13.5%：49bpm） |
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| 3/25 月 | 0.0 R |
休足日 |
（起床時 62.2kg：１３．０％：50bpm） |
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| 3/26 火 | 11.5 R |
皇居ラン |
54：08 |
【Av5：27】会社のラン仲間と花見ラン。桜の時期は、ここ数年軽井沢出張で見られなかったので久しぶりに満開の桜を見るができた（＾＾）。走り初めから右踵に違和感があったが2周目から少し良くなって来たが無理せずゆっくりと桜を楽しみながら走り、グビグビして終了（＾＾）。右踵のケアをたっぷりやって湿布をしてから就寝！！ |
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| 3/27 水 | 0.0 R |
休足日 |
起床時の右踵の違和感が少なくなってきた（＾＾）（起床時 61.4kg：13.5%：49bpm） |
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| 3/28 木 | 0.0 R |
休足日 |
まだ、起床時の違和感がある。二度寝をしてしまい朝ランできず！！（起床時 62.6kg：13.5%：50bpm |
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| 3/29 金 | 5.0 R |
Jog |
31:24 |
【Av6：17】起床時もラン中も踵の違和感がまだある。（起床時 62.4kg：13.5%：49bpm） |
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| 3/30 土 | 8.4 R |
Jog |
51:50 |
【Av6：08】脚＆身体が重かった。踵は相変らず違和感あり。夜は、ラン仲間の今年度納会へ！！総勢9名でグビグビ盛り上がって終了（＾＾）（起床時 62.6kg：14.0%：49bpm） |
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| 3/31 日 | 10.2 R |
Jog |
1:06:43 |
【Av6：32】昨夜のぐびぐびの影響で重重ながらゆっくりとお花見ラン（＾＾）。走り出しはチョット踵に違和感があったが、少しずつ解消し最後は久しぶりに気持ちよく走り終えた（＾＾）（起床時 62.4kg：13.5%：50bpm） |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 139 km
km km |
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