fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2013／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/01 火 | 12.0 R |
初日の出ラン |
1：16：52 |
【Av6：24】6時24分自宅出発で海岸へ向けて走り始め！！雲の合間から初日の出を拝み、初詣へ！！今年は、足底筋痛の為、元旦マラソンはパスし明日の箱根駅伝観戦ランへ備えることにした。（起床時 62.4kg：13.0%：53bpm） |
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| 1/02 水 | 28.4 R |
箱根駅伝五区応援ラン |
3：31：37 |
【Av6：24】自宅→小田原駅→小田原中継所→箱根五区→芦ノ湯・国１最高地点（駅伝観戦）→箱根町・芦ノ湖ゴール→箱根峠。10回目の箱根駅伝応援ランは、汐っ子ちゃん、えいちゃんと3人で小田原駅を9時35分にスタート。強風の中ゆっくり観戦ポイントの芦ノ湯を目指す。１２時40分芦ノ湯着。物凄い強風で隠れるところがなく凍えながら選手の到着を待つ。寒さに耐えられず数人の選手が通過したところで後続の選手と並走しながら芦ノ湖ゴールをめざし無事3人とも元気？に完走できた（＾＾）。最後に箱根峠まで再び上り、迎えの車で下山し、今年の箱根駅伝観戦ラン終了（＾＾）（起床時 62.4kg：12.5%：44bpm） |
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| 1/03 木 | 13.3 R |
箱根駅伝観戦ラン二日目 |
1：24：33 |
【Av6：20】自宅→小田原中継所→箱根五区→大平台ヘアピンカーブ手前にて駅伝観戦→大平台・姫の湯→宮ノ下・太閤湯。昨日の疲れもなく快調に観戦ポイントにて駅伝観戦へ！！TVにバッチリ写っているた連絡が入る。観戦後は、何時もの大平台・姫の湯にて汗を流して帰る予定だったが、木曜日が定休日で仕方なく宮ノ下・太閤湯へ向かうもここも休み（泣）。小田原「万葉の湯」で汗を流し帰宅。今日で年末年始休が終わり、明日からまた一年間頑張ってラン＆仕事をしていこう！！（起床時 62.6kg：12.5%：54pm） |
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| 1/04 金 | 0.0 R |
休足日 |
今日から仕事初めの為、休足日とした。（起床時 61.8kg：11.5%：47bpm） |
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| 1/05 土 | 10.0 R |
Jog |
55：03 |
【Av5：30】年末年始の疲れもなく快調な朝ランだった（＾＾）（起床時 63.0kg：12.5%：46bp）←体重が・・・ヤバイ |
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| 1/06 日 | 36.0 R |
35ｋｍロング走 |
2：55：35 |
【Av5：01】25：29/25：37/24：54/24：38/24：57/25：02/24：54。終始余裕を持って走れた（＾＾）でも、30km以降踵の痛みが気になり始めた？？？（起床時 62.4kg：13.5%：47bpm） |
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| 1/07 月 | 0.0 R |
休足日 |
ロング走の翌日なので計画通り休足日とした。（起床時 61.6kg：12.5%：50bpm） |
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| 1/08 火 | 15.0 R |
朝：Jog/夜：皇居2周 |
朝【6：15】すこし疲れが残っているのでゆっくりと！！夜【6：09】会社の仲間と千葉マリンに向けて初心者の伴走。途中、まことさんに遭遇（＾＾）（起床時 61.4kg：13%：44bpm） |
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| 1/09 水 | 23.4 R |
LSD |
3：00：00 |
【7：41】ミドルの予定だったが、脚が重かったのでLSDに変更。快調に予定通りのペース＆時間で終了（＾＾）（起床時 61.6kg：12.5%：47bpm） |
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| 1/10 木 | 3.8 R |
Jog |
25：50 |
【Av6：31】脚重く、途中でトイレに行きたくなり朝ラン終了（起床時 61.6kg：13.0%：46bpm） |
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| 1/11 金 | 0.0 R |
休足日 |
布団の温もりに勝てず、朝ラン中止（起床時 61.4kg：13.0%：44bpm） |
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| 1/12 土 | 10.0 R |
Jog |
54：26 |
【Av5：26】寒さに打ち勝って朝ランを快調に走れた。（起床時 61.6kg：13.0%：46bpm） |
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| 1/13 日 | 31.5 R |
30kmロング走 |
2：14：58 |
【Av4：31】22：26/22：24/22：38/22：24/22：38/22：30。チョットペースが速いとと思ったが、体感に余裕があったのでそのまま押していくことに！20ｋｍまでは快調だったが、それ以降少しずつきつくなってきたが頑張って何とかペースを維持できた。余裕度小で別大まえ最後の３０ｋｍロング走終了（＾＾）（起床時 61.8kg：13.0%：48bpm） |
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| 1/14 月 | 0.0 R |
休足日 |
休日出勤 |
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| 1/15 火 | 7.0 R |
Jog |
41：08 |
【Av5：52】ロング走の疲れが残っているのか脚が重たかった。午後から名古屋出張へ（＾＾）。夜は、＜なばなの里＞イルミネーションへ→綺麗だった（＾＾）（起床時 62.0kg：12.5%：49bpm） |
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| 1/16 水 | 0.0 R |
休足日 |
3回目の伊勢神宮参拝の為、走れず（＾＾） |
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| 1/17 木 | 10.2 R |
Jog |
55：19 |
【Av55：19】ホテル～名古屋城周回コースへ。疲れもなく快調な朝ランだった（＾＾） |
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| 1/18 金 | 0.0 R |
休足日 |
疲れからか起きれず（苦笑）新大阪ランできず |
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| 1/19 土 | 7.0 R |
Jog |
40：18 |
【Av5：45】脚も軽く快調な朝ランだった（起床時 61.6kg：12.5%：49bpm） |
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| 1/20 日 | 23.0 R |
千葉マリンﾊｰﾌ |
1：29：05（N） |
【Av4：13】4：06-10-07-07-08（20：38）4：05-07-07-05-08（20：32）4：07-11-09-09-17（20：53）4：07-15-20-30-44（21：56）5：07。脚も軽く余裕を持って走れ、12ｋｍ付近でQちゃんとハイタッチしたが、16km地点給水をとった途端失速？？あとは向かい風戦いながら何とかゴール。別大の向けて不安が残る結果ｔなってしまった。 |
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| 1/21 月 | 0.0 R |
休足日 |
チョットダメージがあるためお休みとした。 |
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| 1/22 火 | 0.0 R |
休足日 |
雨でお休み（＾＾）⇒今日から大阪ミニ合宿へ |
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| 1/23 水 | 10.0 R |
Jog |
１：００：１２ |
【Av６：０１】ﾎﾃﾙー赤川鉄橋ー淀川周回コース。まだ脚が重くゆっくりランにした。 |
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| 1/24 木 | 8.5 R |
Jog |
５４：５９ |
【Av６：２８】ﾎﾃﾙー赤川鉄橋ーｹ毛馬こうもん。今日も脚が重くゆっくりリハビリランした。 |
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| 1/25 金 | 0.0 R |
休足日 |
計画休足日（＾＾）今日で大阪ミニ合宿終了！連夜のグビグビで体重増が・・・・・ |
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| 1/26 土 | 5.6 R |
Jog |
38：46 |
【Av6：55】脚が重かったのでゆっくりと市内散策ラン＆朝○○○を食べた（＾＾） |
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| 1/27 日 | 22.0 R |
20kmロング走 |
1：38：48 |
【Av4：56】24：42/24：47/24：40/24：40。海岸沿いの秘密周回コースにて別大前最後のロング走。風が強かったが予定通りのペース＆距離を余裕を持って走れたのでOKとしよう！！午後から大阪国際女子マラソン応援へ！！ |
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| 1/28 月 | 0.0 R |
休足日 |
身体が重い（泣）（起床時 62.0kg：13.0%：47bpm） |
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| 1/29 火 | 7.0 R |
Jog |
44：03 |
【Av6：17】脚も身体も重くゆっくりランしかできなった。（起床時 62.4kg：12.5%：49bpm） |
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| 1/30 水 | 9.5 R |
5kmペース走 |
22：30 |
【Av4：30】4：27-29-33-33-28。㌔4：30で10ｍの予定だったが予想以上に身体＆脚が重く頑張って10ｋｍまで行く気力なくなり予定の半分で終了。日曜日にフルを走るモチベーションが上がってこない！（起床時 62.4kg：13.0%---） |
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| 1/31 木 | 0.0 R |
休足日 |
コリコリに固まっていた腰＆脚を解しに行って来た。（起床時 62.6kg：14.0%：47bpm） |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 293 km
km km |
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