fukusuke２号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
2012／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金
5.0 R
 Jog
 30:00
 【Ａｖ6：00】違和感がなくなってきた（＾＾）今日から団体戦、いいもの見つけたさん、大江千里さん、1ヶ月宜しくお願いいたします。（起床時　60.8kg：13.5%：46bpm）
6/02 土
7.1 R
 Jog
 39:20
 【Ａｖ5：32】左太腿を上げることを意識して、ちょっとだけペースを上げてみた。（起床時　61.6kg：12.5%：46bpm）
6/03 日
15.5 R
 Jog
 1:35:53
 【Av6:12】楽しみにしていたトレイルレースだったが、大事をとってDNSとした。なので林道ランへ、日向～舟原～大林～坊所林道と廻ってきた。（起床時　61.4kg:12.5%：50bpm）
6/04 月
5.0 R
 Jog
 29：44
 【Av5：57】思いのほか脚が重かったのでゆっくりと、アキレス腱の様子を見ながらの朝ラン。（起床時　60.8kg：12.5%：48bpm）
6/05 火
8.0 R
 坂道②
 43：54
 【Av5:29】昨晩の飲み会の影響もなく、快調に坂道②（上り3.8km）を走れた。最後にWS1本いれてみたがアキレス腱に違和感ナシ（＾＾）。今夜から、大阪出張→初めてのランコースが楽しみ！！（起床時　61.4kg：12.5%：41bpm）←術前と同じくらいになってきた（＾＾）
6/06 水
6.2 R
 Jog
 39:13
 【Av6:24】初めてのUSJ周回コース。２周を快調に走ってきた。
6/07 木
0.0 R
 休足日
大阪出張初日だったが、体調不調で朝ランは見送りとした。(起床時　45bpm）
6/08 金
10.8 R
 Jog
 1:06:53
 【Av6:10】昨晩は、一次会でサクッと切り上げ爆寝！お陰で体調も戻り快調に淀川周回コースを走ってきた。アキレス腱の違和感もなくなってきたが、もう少し様子を見ていこう！（起床時　45bpm）
6/09 土
0.0 R
 休足日
雨のため朝ラン中止。アキレス腱を休めるためには良かったかも・・・。午後から身体がだるく喉も少し違和感があったので、栄養ドリンク＆風邪薬を飲んで早寝とした。
6/10 日
20.7 R
 LSD
 2:33:40
 【Av7：25】体調が戻ったと思ったので、暑さ＆日差しを避け林道ランへ。和留沢林道→明星林道→林道足柄線→水場の往復。走っているときは快調だったが、ラン後はヘロヘロに疲れて動く元気なし！！また昨日と同じような症状に戻ってしまった（泣）今夜も。栄養ドリンク＆風邪薬をのんで早寝とします。→昨日は妻の月命日、いろいろと天国の妻に報告に行ってきた。きっと、あたたかく見守ってくれていることだと思う（＾＾）（起床時　50bpm）
6/11 月
0.0 R
 休足日
疲れが残っているため朝ランはお休みとした。夜は、新卒君たちと飲んでしゃべってまた体調悪化(>_<)風邪薬と栄養ドリンクのんで寝た（起床時　60.6kg：14.0%：48bpm）
6/12 火
10.0 R
 坂道①
 48：36
 【Av4：51】昨晩の影響もなくスッキリ目覚め、久しぶりの坂道ランで50分カット！！アキレス腱の違和感もなくなってきたが無理はしないようにしないと・・・（起床時　61.2kg：12.5%：45bpm）
6/13 水
30.0 R
 30ｋｍﾛﾝｸﾞ走
 2：28：40
 【Av4:57】24：51/25：02/24：33/24：34/24：58/24：42。約１ヶ月半ぶりのロング走だったが、脚＆心拍共余裕を持って終了（＾＾）ＧＣまであと半月、少しづつ調整して行こう！！（起床時　61.0kg：13.0%：48bpm）
6/14 木
0.0 R
 休足日
計画休足日とした。（起床時　61.6kg：13.5%：48bpm）
6/15 金
5.0 R
 Jog
 30：52
 【Av6：10】脚の状態が思わしくない(>_<)疲れが溜まっているようなのでゆっくりリハビリランとした。（起床時　61.4kg：12.5%：48bpm）
6/16 土
0.0 R
 休足日
雨のためお休み！夕方になってやっと脚の状態が上向いてきた（＾＾）（起床時　61.0kg：12.5%：48bpm）
6/17 日
23.5 R
 LSD
 3：00：00
 【Av7：40】38：32/38/：24/37：37/37：59/27：28。初めてのSAIKOロードレース→スピード練習の予定だったがアキレス腱に不安があり、全力で走れそうもないのでDNSとした。これで６月は２レースともDNSとなってしまった（泣）　。午後から娘とデート！父の日のプレゼントを買ってもらった（嬉）（起床時　61.0kg：13.0%：47bpm）←なかなか下がってこない(>_<)
6/18 月
6.6 R
 Jog
 39:11
 【Av5：54】少しアキレス腱に違和感があったのでゆっくりリハビリラン（＾＾）（起床時　60.8kg：13.0%：43bpm）
6/19 火
5.0 R
 Jog
 30:24
 【Av6：06】昨晩は、チョット嬉しい事があったので今朝はスッキリ目覚め、快調に走ってこれた（＾＾）（起床時　60.6kg：12.5%：45bpm）
6/20 水
0.0 R
 休足日
朝起きたら左膝に少し違和感があったので夕方まで様子を見ることにしたら、色々雑用を片付けていたら走る時間を逸してしまった。（起床時　60.8kg：13.5%：50bpm）
6/21 木
10.0 R
 Jog
 53:16
 【Av5：19】なんとなく左膝＆アキレス腱に違和感があったので様子を見ながらのランとなってしまった。GC大丈夫かな？？？（起床時　61.6kg：14.0%：49bpm）
6/22 金
0.0 R
 休足日
起きたらどしゃぶりだったので休足日になってしまった（起床時　61.0kg：13.5%：46bpm）
6/23 土
10.0 R
 坂道①
 54：23
 【Av5：25】ほぼ一定のペースで走ってみた！！富士登山に向けてはもっともっと上りの脚力を強化しなくては・・・（起床時　61.0kg：13.5%：46bpm）
6/24 日
23.0 R
 LSD
 3：07：26
 【Av8：09】44：46/40：42/39：35/39：03/23：21。つくばのエントリーが10時からだったので早朝からのLSD。先週よい足への負担は減ったかな（＾＾）。9時にパソコンを立ち上げようとしたら、故障してしまったようで立ち上がらず、急遽、くりおさんにお仲間エントリーを依頼し、無事エントリーできました。午後からは、久しぶりの「酔笑苑」へ！！美味しかった！（嬉）　（起床時　61.4%：13.0%：43bpm）
6/25 月
5.0 R
 Jog
 28：41
 【Av5：46】ゆっくりリハビリランへ（起床時　61.0%：13.5%：48bpm）
6/26 火
5.0 R
 Jog
 30：00
 【Av6:00】なんか左脚の状態がいまひとつだった。(>_<)（起床時　61.8kg：12.0%：47bpm）
6/27 水
0.0 R
 休足日
人間ドッグやら溜まっていた用事、GCの荷造りをしていたら走る時間がなくなってしまった。今年は、胃カメラも異常なく終了（＾＾）（起床時　61.2kg：12.5%：48bpm）
6/28 木
5.0 R
 Jog
 27：37
 【Av5：31】ちょっと寝坊してしまったので5ｋｍ朝ランとなってしまった。まだ何となく左アキレス腱に違和感がある。（起床時　60.8kg：13.0%：47bpm）
6/29 金
0.0 R
 休足日
GCに向けて夜行便で出発予定！！42ｋｍ走りきれるかちょっと不安(>_<)（起床時　61.2kg：12.0%：49bpm）
6/30 土
4.8 R
 Jog
ホテル～サーファーズパラダイス往復。長旅で固まった脚を解しにゆっくりと！
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
221
km
km
km