fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2011／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 4/01 金 | 10.0 R |
Jog |
54:12 |
【Ａｖ5：25】脚も身体も軽く快調に朝ラン終了。（起床時 59.8kg：11.5%：46bpm） |
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| 4/02 土 | 15.0 R |
Jog |
1：25：55 |
【Av5：43】ホテル～南軽井沢～塩沢湖～ホテル。1年振りの軽井沢で快調に研修初日の朝ラン終了(^O^) |
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| 4/03 日 | 40.0 R |
④40ｋｍﾛﾝｸﾞ走 |
3：35：10 |
【Ａｖ5：23】26：25/26：51/27：10/26：58/27：04/26：43/26：59/27：00。1国平塚中継所往復。アップダウンのあるコースだが前回より心拍＆脚共によゆうを持って終了。ラスト5ｋｍ平均心拍１２５。ガーミンをﾊﾞｰｼﾞｮﾝアップするもフル充電で３時間３０分しか持たなかった(>_<)３年半でこれ程消耗するものなのか・・・・（起床時59.2kg13.0%：46bpm） |
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| 4/04 月 | 5.0 R |
Jog |
30：40 |
【Av6：07】脚が重くリハビリラン。（起床時 59.6kg：12.0%：45bpm) |
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| 4/05 火 | 10.0 R |
Jog |
54：13 |
【Av5：25】脚も身体も軽く快調に朝ラン終了(^O^)（起床時 59.8kg：12.0%：46bpm） |
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| 4/06 水 | 40.0 R |
⑤40ｋｍﾛﾝｸﾞ走 |
3:37:37 |
【Av5：26】26：57/27：24/26：52/26：58/27：24/27：19/27：33/27：10。昨日の飲み会＆中二日の影響もなく快調に余裕を持って走れた。（起床時 60.0kg：12.5%：46bpm) |
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| 4/07 木 | 7.9 R |
Jog |
50：31 |
【Av6：24】ホテル～軽井沢南ヶ丘～アウトレット～イースト～ホテル。昨日の疲れがありゆっくりリハビリラン。17日までプチ高地合宿、頑張ろう(^O^)（起床時 58bpm）←標高、飲み、疲れの影響か高すぎる(>_<) |
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| 4/08 金 | 14.0 R |
Jog |
1:20:29 |
【Av5：45】ホテル～南軽井沢～塩沢湖～ホテル。まだ、少し脚が重い。（起床時 49bpm） |
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| 4/09 土 | 7.1 R |
Jog |
49:54 |
【Av6：24】ホテル～軽井沢南ヶ丘～ホテル。（起床時 49bpm） |
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| 4/10 日 | 12.5 R |
Jog |
1:26:24 |
【Av6:55】ﾎﾃﾙ～旧軽井沢～三笠ﾎﾃﾙ～ﾎﾃﾙ。（起床時 53bpm） |
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| 4/11 月 | 0.0 R |
休足日 |
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| 4/12 火 | 16.3 R |
Jog |
1:33:07 |
【Av5:44】29:02/29:42/26:48/7:36。ﾎﾃﾙ～中軽井沢～石の教会～中軽井沢～塩沢～ﾎﾃﾙ。走り出しは脚が重くなかなか思うようなペースにならなかったが、10km過ぎから設定ペースで楽に走れるようになってきた。雪の舞う中、朝ラン終了（＾＾）（起床時 49bpm) |
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| 4/13 水 | 26.4 R |
LSD |
3:04:28 |
【Av7:00】ﾎﾃﾙ～旧軽井沢～三笠ﾎﾃﾙ～南ｹ丘～南軽井沢～ﾎﾃﾙ周回。久しぶりの休日なのでゆっくり散策LSDを快調走れた。（起床時 53bpm） |
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| 4/14 木 | 7.9 R |
Jog |
52:00 |
【Av6:35】南ｹ丘～ﾌﾟﾘﾝｽ通り～ｱｳﾄﾚｯﾄ～ｲｰｽﾄ。ゆっくりリハビリラン（起床時 50bpm） |
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| 4/15 金 | 7.4 R |
Jog |
45:30 |
【Av6:10】南ｹ丘～ｳｴｽﾄ。脚＆身体が重い。（起床時 50bpm） |
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| 4/16 土 | 13.4 R |
Jog |
1:19:33 |
【Av5:56】南軽井沢～塩沢湖～ﾌﾟﾘﾝｽ通り。今日も脚＆身体が重い。（起床時 49bpm） |
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| 4/17 日 | 0.0 R |
軽井沢から神田＆茅場町へ移動。（起床時 50bpm） |
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| 4/18 月 | 10.3 R |
Jog |
59:57 |
【AV5:48】ﾎﾃﾙ～皇居1周。疲れが溜まってきたのか脚＆身体が重い。（起床時 51bpm）←相変わらず高い |
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| 4/19 火 | 0.0 R |
休足日 |
昨晩の事件①の影響で早出となり走れず。疲れと睡眠不足が更に増大（泣） |
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| 4/20 水 | 11.5 R |
10ｋｍ走？？？ |
52：48 |
【Ａｖ5：17】24：29/28：18。２週間振りに自宅に戻ってきたが、昨晩の事件②の影響で疲れと睡眠不足で走る気力なし。ﾛﾝｸﾞ走の予定が10ｋｍで失速→終了（起床時 43bpm） |
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| 4/21 木 | 0.0 R |
休足日 |
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| 4/22 金 | 9.0 R |
Jog |
55:49 |
【Ａｖ6：12】ホテル～皇居１周。新卒４人とゆっくりラン。まだ身体が重い（起床時 50bpm |
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| 4/23 土 | 0.0 R |
休足日 |
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| 4/24 日 | 20.0 R |
LＳD |
2:36:00 |
【Ａｖ7：48】昨夜は、研修打ち上げで、焼肉→カラオケ→ホテル３８階ラウンジと８時間に及ぶ懇親会。睡眠不足だったが、水曜日よりは身体＆脚共軽くＬＳＤ終了。明日で長かった新卒研修も終わり、やっと普通の生活戻れる（嬉） |
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| 4/25 月 | 0.0 R |
休足日 |
新卒研修最終日、疲れて起きれず(>_<) |
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| 4/26 火 | 0.0 R |
休足日 |
今日も疲れて起きれず(>_<) |
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| 4/27 水 | 20.0 R |
20kmペース走 |
1：40：25 |
【Av5：01】ガーミンが修理・点検中の為、CRでのペース走。走り出しの心地良いペースが㌔5だったのでそのまま余裕を持って20ｋｍ終了。でも、疲れた。。。（起床時 60.4kg：12.5%：45bpm） |
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| 4/28 木 | 0.0 R |
休足日 |
朝は雨の予報だったのと定期検査の為ゆっくり起きたら雨止んでた(>_<)。早起きして走れば良かった。（起床時 60.0kg：13.0Gbpm） |
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| 4/29 金 | 9.0 R |
横浜駅伝4区：8ｋｍ |
33：54 |
【Av4：14】㌔４で行く予定だったが、余裕をもって㌔4で走れたのは2ｋｍまでで、それ以降は粘りなく失速。今年は2チー共サブ3達するも別大資格には及ばず、来年の課題となる？？（起床時 60.6kg：12.5%：50bpm） |
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| 4/30 土 | 0.0 B 0.0 R |
鉄馬①の日（GTR） 休足日 |
13：00：00（休憩2:00含む） |
【AV95km】走行距離1053ｋｍ：東名～名神～北陸道～東海北陸道～東海環状道～東名～箱根。GTRでの日帰初ﾛﾝｸﾞﾂｰﾘﾝｸ。大型カウル＆スクリーンの効果は絶大で疲れも無く＆Maxｽﾋﾟｰﾄﾞでの速さも感じず、快調に1000ｋｍｵｰﾊﾞｰﾂｰﾘﾝｸﾞ終了 ランはお休みです。（起床時60.8kg：13.0%：50bpm） |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 312 km
km km |
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