fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2011／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 2/01 火 | 6.6 R |
Jog |
37:54 |
【Aｖ5：45】疲れもなく快調に朝ラン終了。今月は団体戦頑張ろう！！土浦のTAKAさん、ｷｭｰﾋﾟｰさん1ヶ月宜しくお願いします。（起床時 59.4kg：12.5%：43bpm) |
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| 2/02 水 | 0.0 B 20.5 R |
鉄馬① レースペース走8ｋｍ／1000ｍINT |
120分くらい 35：36 |
GTR＠鉄馬①納車。自宅～東名～小田原厚木道路～自宅プチツーリング。GTR速い！！東名であっという間ににひゃくを初体感！25回目の結婚記念日、妻からの贈り物と思って大事に乗ろう（＾＾）。夕方、花が大好きだった妻の為に、沢山の生花を持って墓参りに行って来た(大泣） 朝：【Av4：27】4：26/39/34/37/29/31/13/07。別大前最後のペース走を快調に走る。ラスト2ｋｍは気持ちよくペースアップして終了。夜：1000ｍ×5本。練習会にマルさんが初参加の為3本で止める予定だったが、チョット余裕があったので5本まで行ってしまった。疲れが残らなければいいのだが・・・；3：45/58/59/58/55。別大用にｱﾃﾞｨｾﾞﾛｼﾞｬﾊﾟﾝブラックを試し履き、なかなか良い感じです。（起床時 60.0kg：12.5%：45bpm） |
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| 2/03 木 | 5.0 R |
Jog |
29:56 |
【Av5：59】昨日の疲れで脚が重いが筋肉痛はなくリハビリラン終了(起床時 59.2kg：12.5%：50bpm) |
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| 2/04 金 | 5.0 R |
Jog |
30:16 |
【Av6：03】昨晩のモミモミﾘﾌﾚｯｼｭの効果で疲れも無く快調にリハビリラン。WS2本にて別大前の練習終了（起床時 59.4kg：11.5%：48bpm) |
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| 2/05 土 | 0.0 R |
休足日 |
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| 2/06 日 | 43.0 R |
別府大分毎日マラソン |
3：31：23 |
【Av5：01】23：12／23：26／23：31／25：45／24：32／25：24／26：03／26：22／13：03。記念大会の為何とか完走できたが、調整・食事と色々学ぶことが多かった。大会は素晴らしく毎年出たいと思う。もう2：50を切る走力はないので今回のような緩和を続けて欲しい。アフターは総勢１２名で盛り上がり、パフェを食して終了。日付が変わる前にホテルにたどり着いた。（起床時 46bpm） |
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| 2/07 月 | 5.4 R |
Jog |
36：45 |
【Av6：51】ホテル～別府市内。昨日のレースを振り返りながらリハビリラン。羽田から町田へ移動し、後輩のM君とグビぐび。今日も何とか日付が変わる前に自宅へ帰れた（＾＾）（起床時 52bpm） |
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| 2/08 火 | 5.0 R |
Jog |
34:12 |
【Av6:57】リハビリラン。まだ、少し筋肉痛あり（起床時 61.2kg：11.0％：48ｂｐｍ） |
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| 2/09 水 | 0.0 B 11.4 R |
Jog |
1:17:25 |
鉄馬①（1400GTR）にてプチツーリング。東名を気持ちよくかっ飛んで来た（＾＾） 【Av6：47】まだ、少し疲れを感じる。今週は疲労抜きランに徹しよう（起床時 60.2kg：12.0%：47bpm） |
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| 2/10 木 | 6.6 R |
Jog |
39：00 |
【Av5：54】昨日と変わらず疲れを感じる。まだ脚が重い（起床時 60.4kg：12.0%：45bpm) |
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| 2/11 金 | 0.0 R |
休足日 |
予定通りお休みとした。（起床時 59.8kg：12.0%：45bpm) |
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| 2/12 土 | 10.0 R |
Jog |
58：37 |
【Av5：52】まだ脚が重い。ｹｰｷをチョット食べ過ぎた（＾＾）（起床時 61.0kg：12.0%：48bpm) |
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| 2/13 日 | 24.8 R |
LSD |
3:04:5 |
【Ａｖ7：28】平塚駅～1国84ｋｍﾎﾟｽﾄ経由ホンダ店へ←商談成立（＾＾）。2時間を経過した頃からジワジワと脚に来たが無事にLSD終了（起床時 61.0kg：13.0%:48bpm) |
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| 2/14 月 | 0.0 R |
休足日 |
なかなか体重が落ちない（起床時60.0kg：12.0%：48ｐｂｍ） |
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| 2/15 火 | 10.0 R |
Jog |
1：00：29 |
【Ａｖ6：03】筋肉痛がまだ少しあるが、快調に朝ラン終了。（起床時60.4kg：12.0%：48ｐｂｍ） |
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| 2/16 水 | 14.7 R |
12kmペース走 |
54：17 |
【Ａｖ4：31】飯泉橋～大橋4ｋｍ周回コース×３（18：16/18：00/18：01）。やはり早朝のペース走は余裕がない。今日から2泊3日で新人君達と研修です＠新浦安（起床時 60.2kg：13.0%：44bpm） |
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| 2/17 木 | 10.0 R |
Jog |
55：38 |
【Av5：33】ホテル～TDS往復。初めて走るコースはワクワクして楽しい（＾＾）。チョット寝坊したためTDS～TDL周回出来ず残念（起床時 46bpm) |
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| 2/18 金 | 0.0 R |
休足日 |
風雨の為朝ﾗﾝできず。夜は、グビグビで走れず。明後日の青梅は、No14〇で昨年に続き最前列エリアからのスタートかな？？（起床時 46bpm) |
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| 2/19 土 | 6.6 R |
Jog |
38:08 |
【Av5：43】チョット脚が重い（起床時 59.4kg：12.0%：47bpm） |
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| 2/20 日 | 31.0 R |
青梅マラソン |
2：18：51 |
【Av4：38】22：06/22：26/23：00/22：27/24：04（ﾄｲﾚロス1：10含む）/24：46。昨年の記録から最前列中央からのスタート。25ｋｍで失速、疲れを取って出直しです。アフターは、町田で馬肉を食して終了。参加の皆さんお疲れ様でした。（起床時 60.0kg：12.5%：43bpm) |
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| 2/21 月 | 0.0 R |
休足日 |
思いのほか疲れが残っていたので朝ﾗﾝは中止とした。楽しみにしている駿府の案内が届く（＾＾）（起床時 60.4kg：12.5%：44bpm) |
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| 2/22 火 | 10.0 R |
Jog |
58:50 |
【Av5：53】まだ少し脚が重たいが快調に朝ﾗﾝ終了＆金太郎エントリー完了。息子の22歳誕生日、親子3人で焼肉お腹一杯食べて一杯飲んで楽しいひと時でした。（起床時 60.4kg：11.5%：44bpm) |
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| 2/23 水 | 0.0 B 24.1 R |
LSD |
3:00:52 |
鉄馬②で東名～箱根をプチツーリング。ロングツーリングに早く行きたくなってきた！！ 【Av7：30】昨晩の食べすぎで体重増。疲れも無く快調にLSD終了。金太郎コースの一部が昨年の台風で流され工事中、大会までに復旧するのかな？？？（起床時 61.2kg：11.5％：47bpm) |
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| 2/24 木 | 0.0 R |
休足日 |
脚重くお休み→夜は、東京M受付終了（起床時 60.4kg：12.5%：45bpm） |
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| 2/25 金 | 6.6 R |
Jog |
39:12 |
【Av5:55】まだ脚が重いが、ドリルを混ぜて朝ﾗﾝ終了（起床時 60.6kg：12.0%：44bpm) |
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| 2/26 土 | 5.0 R |
Jog |
30:00 |
【Av6：00】まだ脚が重い感じだが身体の疲れは取れてきた。明日は2回目の東京M、Sコーチからは4時間でゆっくり走れとの指示。自己ワースト更新目指して楽しんで走ってこうよう（笑）。今夜は、新宿で前夜祭だ！！（起床時 60.8kg：12.5％：42bpm）←術前に近い心拍数に近づいてきた（＾＾） |
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| 2/27 日 | 43.0 R |
東京マラソン |
4：27：26 |
【Aｖ6：20】28：39/28：15/31：31/31：06/29：28/42：21/34：10/29：11/12：45。自己ワースト記録更新（＾＾）今日は、女性ﾗﾝﾅｰのペースメーカー＆観光ラン。携帯とカメラ持参で応援者と連絡を取りながら＆普段撮れないアングルでの写真撮影と42.195ｋｍを目一杯楽しんで走れた。来年の東京もまた別の楽しみ方を見つけながら走りたい！！次の観光ランは大阪だな！！参加の皆さんお疲れ様でした。（起床時 45bpm) |
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| 2/28 月 | 0.0 R |
休足日 |
適度に脚に疲れが残っている。リハビリ朝ﾗﾝの予定だったが雨の為中止。団体戦も今日で終了。目標には届かなかったが別大・東京と走れ良い月となった。土浦のTAKAさん、ｷｭｰﾋﾟｰさん1ヶ月お疲れ様でした。（（起床時 59.8kg：12.5%：46bpm） |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 304 km
km km |
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