fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2010／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 12/01 水 | 20.0 R |
LSD |
2:16:30 |
【Ａｖ6：49】筋肉痛も癒え、久しぶりのＬＳＤ。ちょっと疲れました。（起床時60.8ｋｇ：12.0％：48pbm） |
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| 12/02 木 | 9.5 R |
Jog |
57:17 |
【Av6:01】少し疲れを感じるが、快調に朝ラン＆WS3本終了。（起床時60.4ｋｇ：12.5％：48pbm） |
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| 12/03 金 | 0.0 R |
休足日 |
カレーバイキングランチ→夜のグビグビとチョット食べすぎ(>_<)(起床時60.8kg：12.5%：47bpm） |
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| 12/04 土 | 4.0 R |
奈良観光ウォーキング |
昨日の食べすぎでチョット重めもカーﾎﾞローディングでOKとしよう！奈良Mに向け出発。大仏殿→二月堂→法隆寺→薬師寺と廻ってチョット疲れたけど満足な一日でした。（起床時61.2kg：12.0%：47ｐｂｍ） |
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| 12/05 日 | 44.0 R |
奈良マラソン |
3:38:48 |
ネット3：31：47【Av5：01】23：54-24：13-24：31-25：02-24：32-25：46-24：16-26：36-13：04。今日は、頑張らない走りをすることを心がけてスタートしたが、今までに走ったことのないアップダウンコースに参ってしまい36ｋｍ過ぎの上りで気持ちが切れて、残りはゆっくりJogで終了。コース以外は大満足の大会＆奈良観光でした。(起床時 47pbm） |
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| 12/06 月 | 0.0 R |
休足日 |
夜は、恵比寿にてモミモミﾘﾌﾚｯｼｭ(起床時59.6kg:12.0%:50pbm） |
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| 12/07 火 | 0.0 R |
休足日 |
疲労抜きの為、ランはお休み。コーチより股関節周りのｽﾄﾚｯﾁを十分にするようにとの指示あり。(起床時61.0kg:12.0%:49pbm） |
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| 12/08 水 | 10.8 R |
Jog |
1:15:31 |
【Av7：01】まだ、脚に疲れを感じるためゆっくりリハビリラン（起床時60.2kg:12.0％：47pbm） |
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| 12/09 木 | 5.0 R |
Jog |
30:44 |
【Av6：11】昨日のマル秘練習の疲れか、脚がまだ重い（起床時60.8ｋｇ：12.5％：47pbm） |
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| 12/10 金 | 0.0 R |
休足日 |
(起床時59.8kg:12.5%:47pbm） |
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| 12/11 土 | 9.6 R |
Jog |
50:54 |
【Av5：17】快調に朝ラン終了（起床時60.2kg：13.0%：45pbm） |
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| 12/12 日 | 23.5 R |
20ｋｍﾍﾟｰｽ走 |
1:29:40 |
【Av4：29】22：09-28-27-36。もう少し走りたかったがペースが落ちてきたので20ｋｍで終了。まだ疲れが残っているのか？ペースが速すぎたのか？？？（起床時60.2kg：13.0%：48pbm） |
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| 12/13 月 | 6.6 R |
Jog |
39:39 |
【Av6：00】脚が重く、ゆっくりリハビリラン（起床時60.0kg：13.0%：47pbm) |
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| 12/14 火 | 2.0 R |
ベルトコンベヤー |
以前から興味のあったアシックスランニングラボにてランニング能力測定。今の走力だと3時間10～20分との結果、別大ではなんとか3時間10分切りを目標としたい。詳細レポートが届くのが楽しみ楽しみ！！（起床時60.6kg：12.5%：48pbm）←心拍数がななか下がらない。疲れが抜けないのか？グビグビの影響なのか？ |
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| 12/15 水 | 10.0 R |
Jog |
1：00：19 |
【Av6：01】久しぶりに海岸往復。昨日のｱﾄﾞﾊﾞｲｽを思い出しながら走ってみた。（起床時 60.6kg：12.0%：48pbm）→計画休養へ |
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| 12/16 木 | 0.0 R |
計画休養① |
午後から改造計画Part②実施(起床時 48pbm) |
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| 12/17 金 | 0.0 R |
計画休養② |
辛い一日だった。 |
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| 12/18 土 | 0.0 R |
計画休養③ |
今日も辛い一日だった。 |
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| 12/19 日 | 0.0 R |
計画休養④ |
やっと楽になってきた（嬉） |
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| 12/20 月 | 0.0 R |
計画休養⑤ |
退屈な一日。 |
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| 12/21 火 | 0.0 R |
計画休養⑥ |
今日も退屈な一日。 |
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| 12/22 水 | 0.0 R |
計画休養⑦ |
午前中に開放される（嬉）。明日から別大に向けて練習開始です。 |
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| 12/23 木 | 0.0 B 10.0 R |
Jog |
1:09:55 |
鉄馬①のバッテリーが上がり楽しみにしていたプチツーリングに行けず残念。 【Av7：00】海岸往復。8日振りのランで、血圧を上げないようにとの指示→心拍数を抑えて走る。27日までは様子を見ながらのランとなりそうです。 |
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| 12/24 金 | 6.6 R |
Jog |
43：07 |
【Aｖ6：31】今朝もゆっくりリハビリラン。(起床時 58.2kg：13.0%：47bpm) |
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| 12/25 土 | 0.0 R |
休足日 |
昨夜の忘年会で朝起きれず。ノンアルコールの飲み会は辛い、でも楽しかった。（起床時 58.8kg：13.0%：45ｐｂｍ） |
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| 12/26 日 | 10.1 R |
Jog |
1:17:07 |
【Ａｖ7：37】湘南ＲＳ忘年ラン＆忘年会。まだ、ランＯＫの指示が出ていないので、今日もゆっくりラン。（起床時 58.6kg：13.0%：46pbm） |
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| 12/27 月 | 0.0 R |
休足日 |
診察前なので朝ランは中止。（起床時 58.6kg：12.5%：48pbm） |
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| 12/28 火 | 21.0 R |
LSD |
223:32 |
【Av7：21】皇居４周LSD。久しぶりのLSDで疲れました。走後は、Web忘年会で盛り上がって終了。（起床時 59.2ｋｇ：13.0%：47pbm) |
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| 12/29 水 | 0.0 R |
休足日 |
昨日の疲れが残っているためお休み（起床時59.6kg：12.0%：54ｐｂｍ） |
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| 12/30 木 | 20.0 R |
Jog |
1：55：03 |
【Av5：45】まだ、身体＆脚が重い。（起床時59.6kg：12.0%：51ｐｂｍ） |
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| 12/31 金 | 0.0 R |
休足日 |
左膝に疲れが溜まっているので、明日からの連戦に備えて休養日とした。今年は、良いこと悪いことが沢山あった年でした。来年は良い年になるといいなぁ～（起床時 59.4kg：12.0%：50pbm） |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 212 km
km km |
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