fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2010／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 8/01 日 | 0.0 R |
【術後4日目】まだまだ右胸は痛むが、咳をする時の辛さに慣れて来た(>_<)痰も少なくなり回復に向かっているのを実感する。今日は、えいちゃんがお見舞いに来てくれた(^O^)ありがとう!やっぱりラン談議は楽しい!お互い新潟での快走を約束（笑）どこまで走れるか楽しみです。 |
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| 8/02 月 | 0.0 R |
【術後5日目】右胸に板が入っているような違和感と少しの痛みがあるものの、咳する時の辛さが柔らいで来た(^O^) |
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| 8/03 火 | 0.0 R |
【退院】まだ少し痛みはあるものの、傷も小さく右手も上がるようになってきた。Ｄｒ．からは、「何やってもいいよ」言われたが様子を見ながらラン再開をしよう！午後から元箱根温泉でﾘﾌﾚｯｼｭして来た（＾＾） |
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| 8/04 水 | 0.0 R |
今日は、伊豆長岡温泉にて静養。術後７日目にして呼吸訓練器を振り切れた（＾＾）明日から走ってみようかな・・・・・ |
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| 8/05 木 | 10.0 R |
Jog |
1：02：08 |
【Av6：16】今朝は、術後初めてのラン。走り始めはどうなるかとドキドキだったが、息苦しさもなく走れた。当たり前だけど心拍数は以前より３０くらい高いし、起床時心拍も51と高目！！久しぶりのランで少し疲れを感じるが焦らずゆっくり調整して行こう！！別大まであと６ヶ月！！ゼロからのスタートです。 |
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| 8/06 金 | 10.0 R |
坂道① |
1：05：18 |
【Av6：32】昨日の筋肉痛はなく少し脚が重たい。流石に坂道は、心臓バクバクでやっと上ったって感じ！！最後に流し１本入れようとしたが直ぐに息が上がってしまい続かない。当たり前か（笑）福丞が7歳の誕生日。お祝いに新しいキャットタワーを買ってやった！ |
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| 8/07 土 | 5.0 R |
Jog |
31:31 |
【Av6：18】現状は、㌔6：30で心拍130。手術前は、心拍130で㌔4：50～5：00。㌔6：30くらいだと息苦しさは無くなって来た。 |
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| 8/08 日 | 10.0 R |
坂道① |
1:08:31 |
【Av6：51】明日からの職場復帰に備えて何時もの時間に起きて走ろうとしたが、朝方はまだ右胸が痛む（泣）一眠りしてからラン開始。まだまだ坂道が辛い。 |
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| 8/09 月 | 0.0 R |
休足日 |
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| 8/10 火 | 0.0 R |
休足日 |
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| 8/11 水 | 10.0 R |
坂道① |
1：07：40 |
【Ａｖ6：46】最初の上り4ｋｍがキツイ！心拍数１４０を越える走りが続けられない。 |
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| 8/12 木 | 0.0 R |
休足日 |
抜糸２回目。Ｄｒは、相変わらず何をやっても良いと。。。 |
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| 8/13 金 | 6.5 R |
Jog |
38：09 |
【Av5：52】5：52-59-50-58-44-54-2：53。術後初めて㌔6を切って走れたし、心拍数も130前後と下がってきた。走り始めた１５年前のラン日誌を読み返しながら復活へのイメージを膨らませてみた（＾＾） |
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| 8/14 土 | 10.0 R |
BU走 |
55：11 |
【Av5：31】5：58-51-37-33-37-27-19-04-15。現状は、㌔5がMaxってところかな？？ラスト500ｍまで良い調子でペースが上がってきたら急に咳が出始めペースダウン（>_<）。Dr曰く、手術の影響で咳は当分続くらしい（泣） |
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| 8/15 日 | 17.7 R |
塔ノ岳ﾄﾚｲﾙラン |
湘南ＲＳメンバー７人とトトロさんをゲストに向かえ,渋沢駅から塔ノ岳往復ラン。数日前までは、ﾄﾚｲﾙﾗﾝは無理かなぁ～と思っていたが少しづつ復活の手ごたえを感じていたのと往復コースという事＆？？？の理由で途中で待つことも出来るので頑張って挑戦してみた。渋沢駅から秦野戸川公園までの上りでも直ぐに心拍数が150を越え、皆に付いていく事が出来ず最後尾をはぁ～はぁ～ぜぃぜぃ言いながら必死に走る。登山道に入ってからは適度に休憩を取りながら何とか頂上にたどり着くことが出来良かったです。頂上からの眺望は、ガスっていていまひとつでしたが無事上れたことに満足（＾＾）。下りでも心拍数が直ぐに150を超えたが最後尾をゆっくり楽しみながら下る。流石に秦野戸川公園から駅まで走る元気はなくバスで渋沢駅へ。「湯花楽」にて汗を流し、cookieちゃんを加え大給水～二次会と良く走り良く飲んだ一日でした。参加の皆さんお疲れ様でした。 |
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| 8/16 月 | 0.0 R |
休足日 |
今朝は、筋肉痛はないが疲労感が残る為休養日とする。しかし、何故か右胸が痛む（泣） |
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| 8/17 火 | 5.0 R |
Jog |
32:34 |
【Ａｖ6：31】大腿四頭筋の筋肉痛でゆっくりﾘﾊﾋﾞﾘﾗﾝ。階段が辛い(>_<) |
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| 8/18 水 | 18.9 R |
ロング走？？ |
2:07:58 |
【Ａｖ6：46】筋肉痛が残る中、術後始めての20ｋｍＬＳＤの予定だったが、㌔6：30～45のペースは速すぎた。暑さとﾊｲﾍﾟｰｽ？？の為最後は歩きが入って終了！！ |
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| 8/19 木 | 6.5 R |
6ｋｍBU |
35：54 |
【Av5：31】6：14-6：12-5：45-5：36-5：01-4：27。なんとか心拍数155で㌔4：30、まで上げることができた（＾＾） |
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| 8/20 金 | 0.0 R |
休足日 |
二日酔い＆寝不足で起きれず、休養日。 |
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| 8/21 土 | 12.3 R |
6kmペース走 |
29：50 |
【Ａｖ4：58】1.51ｋｍ×４周（7：30-7：30-7：29-7：21）。3ｋｍJoｇからペース走へ。心拍数は、1周目135～140、2周目140～145、3周目145～150、4周目145～155と直ぐに上がってしまう！！まだ少し余裕はあったが今日は6ｋｍで終了。㌔5で6ｋｍ走りきれたこと満足（＾＾）。次は㌔5で10kmを目指そう！！ |
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| 8/22 日 | 24.0 R |
箱根ﾗﾝ |
2：24：51/21：37 |
【Av6：54】自宅～早川口～箱根湯本～大平台～宮ノ下～小涌園～芦の湯まで21ｋｍ。湯本から宮ノ下までの5.5ｋｍを心拍130～148と頑張ったら小涌園で力尽きてしまった。休憩後何とか芦の湯までたどり着いたが、下山後のバス停から自宅まで3ｋｍはﾍﾛﾍﾛ状態でとても疲れた(>_<)。手術前は2時間で上って余裕もあったのに・・・・・。疲れ果て鉄馬②で出かける元気なく午後は休養とした（泣） |
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| 8/23 月 | 6.5 R |
Jog |
40:25 |
【Av6：13】昨日の疲れも無く快調に走れた。心拍も110～120で術後に比べると大分下がってきた(＾＾)ﾗﾝﾆﾝｸﾞ中に息を充分に吸い込むことができないのがチョット苦しい？？呼吸訓練器頑張って続けよう！！ |
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| 8/24 火 | 5.0 R |
Jog |
30:02 |
【Av6：00】Jogのペースが㌔6：10～20、心拍110～120で落ち着いてきた。ラスト500ｍで何処までペースアップできるかやってみたらギリギリ２分を切れたが最後は、呼吸が苦しくなりペースダウンで終了！苦しくなって息が出来ないのは今までになかっただけに手術の影響を改めて実感（泣） |
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| 8/25 水 | 25.3 R |
LSD |
3:01:19 |
【Av7：10】後半心拍数が130まで上がってきてしまたがなんとかペースを崩さず走れた。 |
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| 8/26 木 | 0.0 R |
休足日 |
大阪出張のためお休み！！ |
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| 8/27 金 | 12.7 R |
4ｋｍペース走/1ｋｍTT |
19：31/3：59 |
【Av4：43】10ｋｍペース走の予定でスタートしたが、４ｋｍ地点で咳が酷く、苦しくなって終了（泣）。Jogで1ｋｍ繋ぎ1ｋｍTT実施。７ヶ月前はAv3：59でフルを走れた自分に驚きです。 |
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| 8/28 土 | 0.0 R |
休足日 |
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| 8/29 日 | 24.2 R |
林道坂道ラン |
2：49：01 |
【Av7：00】渋沢～寄～三廻部林道～渋沢。国道から寄までの上りで力を使い果たし、その後は、ゆっくり最後尾を走る。最後は、疲労困憊でなんとかゴール。「湯花楽」で汗を流しグビグビで終了。参加の皆さんお疲れ様でした。 |
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| 8/30 月 | 5.0 R |
Jog |
32：10 |
昨日の疲れは残っているがゆっくりﾗﾝ。 |
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| 8/31 火 | 17.9 R |
Jog＋ ペース走 |
37:43/50:23 |
朝：【Aｖ5：54】心地良いペース、心拍数も１２０前後と安定してきた。夜：【Av5：07】皇居２周ペース走（20：37-19：46）。久しぶりの皇居、暑さとﾊｲﾍﾟｰｽ？の為給水休憩を入れながらだったが、皆に着いていくのがやっとって感じ。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 242 km
km km |
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