fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2010／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 5/01 土 | 18.5 R |
Jog/5ｋｍTT |
37：26/22：04-18：35 |
朝：【Ａｖ5：46】昨日のマッサージが効いたのかスッキリした気分で走れた。夜：皇居2周。5ｋｍTT、現状としてはまずまずのタイムかな？？ |
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| 5/02 日 | 18.5 R |
ＢＵ11ｋｍ |
菅平合宿初日。鉄馬にて自宅を7：55出発～12：50菅平着。集合時間まで時間があったので軽くＪｏｇ。初日の練習は、ﾋﾞﾃﾞｵ撮影→ＢＵ走。夜は講習会＆ｽﾄﾚｯﾁ講習を受けて終了。 |
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| 5/03 月 | 42.7 R |
ﾍﾟｰｽ走25ｋｍ/ＬＳＤ |
朝：Ｊｏｇ。午前：湿原での㌔4：30でのﾍﾟｰｽ走。１周2.1ｋｍ×１２周。１２周目はﾍﾟｰｽも上がらず一杯一杯で終了。午後：ＬＳＤ。夜は、ﾋﾞﾃﾞｵフォームチェックで改善点を指摘された。腕振りを意識して行こう！！ |
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| 5/04 火 | 6.8 R |
Ｊｏｇ/坂道INT |
朝：Ｊｏｇ。午前、坂道ＩＢで合宿終了。鉄馬にて12：25に菅平出発。途中、事故渋滞があったが予定通り17：20自宅着。良い高地トレーニングが出来たことを期待して週末の仙台は自己ベスト目指して頑張ろう！！ |
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| 5/05 水 | 10.0 R |
練習会 |
1000ｍ×４本（3：37-37-40-40）。５本の予定だったが、疲れか体調が悪くなり４本目をパス。合宿で指摘された腕振りと体重移動を意識して走る。まだしっくりこないが少しづつ改善していこう！！ |
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| 5/06 木 | 6.5 R |
Ｊｏｇ |
36：14 |
【Ａｖ5：40】身体が重い。夜は、マッサージに行きﾘﾌﾚｯｼｭしてきた。 |
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| 5/07 金 | 5.0 R |
Ｊｏｇ |
まだ身体が重い。仙台に向けて不安が残る。 |
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| 5/08 土 | 0.0 B 5.0 R |
鉄馬の日 Jog |
33：00 |
【走行距離600ｋｍ】5時25分自宅発～小田厚～東名～首都高～東北道～蔵王エコーﾗｲﾝ～山形～松島～宮城野原競技場～ホテル着15時45分。ＧＷに続き鉄馬にて移動。天気も良く快調に高速を飛ばして気分は最高！！夜は、仙台支店の案内で利久 本町店で牛タンを鱈腹食べ・飲んで終了。鉄馬と牛タンを満喫した一日でした。 【Ａｖ6：30】ホテル到着後、軽く市内をラン。20ｋｍ地点～ゴール地点を試走し、最後に流し1本で終了。気分も盛り上がって来た。 |
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| 5/09 日 | 0.0 B 23.0 R |
鉄馬の日 仙台国際ハーフ |
？？？？ |
【走行距離444ｋｍ】ホテルを13時に出発。那須高原ＳＡで給油＆休憩後、渋滞もあったがイッキに自宅まで走る。ランのうっ憤を晴らすように、用賀から自宅まで38分で帰って新記録樹立（←捕まらなくて良かった（＾＾）。 レースについては、コメントなし！！ＤＮＦしなかっただけでも救いか。。。来年リベンジしよう！！今日の収穫は、久しぶりにラスト1.0975ｋｍで4分を切れたことだけ。 |
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| 5/10 月 | 0.0 R |
休足日 |
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| 5/11 火 | 5.0 R |
Ｊｏｇ |
28：37 |
【Ａｖ5：43】ゆっくり疲労抜きラン？ |
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| 5/12 水 | 31.3 R |
ﾍﾟｰｽ走25ｋｍ/ＩＮＴ |
朝：【Ａｖ4：18】30ｋｍの予定だったが途中から雨が激しくなり、雨対策をしていなかったので途中で終了（21：39-21-37）。夜：練習会①5000ｍＢＵ（4：21-08-07-05-3：55）。②400ｍ×１２本（1：21-22-21-23-21-22-22-22-23-23-23-20）。朝錬の疲れも無く予定通りのメニューを走れて良かった。ラン後は、皆で筋トレをして終了。今日は、シーくんが会社帰りに初参加。お疲れ様でした。 |
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| 5/13 木 | 0.0 R |
休足日 |
大阪出張のためお休み！！ |
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| 5/14 金 | 10.0 R |
Ｊｏｇ |
1：00：00 |
【Ａｖ6：00】筋肉痛の為ゆっくりラン |
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| 5/15 土 | 8.0 R |
Ｊｏｇ |
42：05 |
【Ａｖ5：15】坂道コース＆ＢＵ走。まだ、筋肉痛が癒えない。明日の金太郎は大丈夫かな？？？ |
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| 5/16 日 | 14.0 R |
金太郎Ｍ10ｋｍ |
37：17 |
【Ａｖ3：44】3：36-48-34-40-49（18：29）3：56-50-38-42-42（18：48）。年代別1位。目標の36分台には届かなかったが復調の兆しを感じられたのでＯＫかな。これも、cookieちゃんの応援のお陰です。ラン後は、ビール工場試飲→ふじ丸と美味しいビールを飲んで終了。参加のくりおさん、しおちゃん、ながぬーさん、Ｔｏｍさん、シーくんさん、まゆみさん、お疲れ様でした。 |
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| 5/17 月 | 0.0 R |
休足日 |
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| 5/18 火 | 23.0 R |
Ｊｏｇ/15ｋｍﾍﾟｰｽ走 |
35：39/59：56 |
朝：【Ａｖ5：30】久しぶりに快調に走れた。夜：皇居3周ﾍﾟｰｽ走（19：57-19：56-20：03）【Ａｖ4：00】朝の快調をそのままに、㌔４の心地良いスピード感を味わいながら余裕をもって走れた。 |
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| 5/19 水 | 5.0 R |
Jog |
30:14 |
【Ａｖ6：04】ゆっくり疲労抜きラン |
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| 5/20 木 | 17.7 R |
Jog |
1:52:42 |
【Ａｖ6：22】新居浜～国領川周回コース。2年ぶりの新居浜出張＆新卒と一緒に社有林の中、銅山越え登山へ。 |
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| 5/21 金 | 15.0 R |
Jog |
1:31:47 |
【Ａｖ6：08】新居浜市内周回。濃霧の為午前中の飛行機が欠航となり帰れるか不安だったが1時間遅れで何とか帰ってこれた。 |
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| 5/22 土 | 32.0 R |
21ｋｍﾍﾟｰｽ走/Web杯 |
1：33：56/38：43 |
午前：【Av4：28】初めての駒沢練習会。ランナーの多さのビックリ！！㌔4：30のグループにてﾍﾟｰｽ走。（9：23-25-28-26-24-31-24-21-19-15）。やはり20ｋｍの㌔4：30ﾍﾟｰｽは物足りない。午後：Web杯へ【Av3：52】18：38（3：45-47-41-42-43）20：05（4：04-02-3：59-4：02-4：00）。午前中の疲れが出て後半失速。兎に角人が多すぎて走り難かった。 |
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| 5/23 日 | 0.0 R |
休足日 |
雨の為お休み。良い休養になった。 |
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| 5/24 月 | 0.0 R |
休足日 |
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| 5/25 火 | 10.0 R |
Jog |
44:47 |
【Av4：29】二日振りのランだったが、身体が重かった。思うようにﾍﾟｰｽ上がらず！ |
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| 5/26 水 | 8.0 R |
Jog |
45:18 |
【Av5:40】坂道コース。 |
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| 5/27 木 | 10.5 R |
Jog |
1:10:00 |
【Av6:20】ホテル～国領川周回。まだ、身体・足が重い。今日は旧別子山へ。 |
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| 5/28 金 | 10.5 R |
Jog |
1:05:27 |
【Aｖ6:14】ホテル～国領川周回。昨日の登山の疲れがあるのか足・身体が重い。明後日の山中湖が不安。 |
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| 5/29 土 | 10.8 R |
4.6ｋｍﾍﾟｰｽ走 |
17：42 |
【Av3：51】ｻｲｸﾘﾝｸﾞ場3周。気持ち良く走れた。午後から、鉄馬②で前日受付に行ってきた。 |
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| 5/30 日 | 23.0 R |
山中湖ハーフ |
？？？ |
気温8℃無風と好条件？だったが、疲れが残っていたわけではないのに、仙台と同じ流れとなってしまった。入りの3ｋｍは、3：48-46-47と余裕を持っての走りだったが・・・・レースはここで終了。スピード強化の予定がロングJogとなってしまった。折り返してからユッカさんに声を掛けられたが返す元気も残っていなかった。やっぱり女神様のキツーイ応援がないとダメかな？？ |
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| 5/31 月 | 0.0 R |
休足日 |
いろいろあった５月が終了！！団体戦がんばろう！！ |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 369 km
km km |
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