fukusuke2号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ(2010年7月28日2号へ変身)
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月
6.5 R
Jog
39:53
【Av6:13】疲労抜きランで坂道ダッシュはカット。赤い彗星さん・マルさん、団体戦宜しくお願いします。
6/02 火
16.0 R
Jog
1:30:17
【Av5:38】新大阪〜淀川2周回。ペース走の予定だったが疲れが残っていてJogになってしまった。
6/03 水
0.0 R
休足日

人間ドックのため、ランはお休み、良い休養になった。それにしても今年も、36拍/分で除脈のチェックが入った。
6/04 木
16.0 R
ペース走14.7km
59:09
【Av4:02】自宅周回コース1.84km×8周。7:24−26−24-28-23-27-24-15。朝のペース走は、ちょっときつい。10km過ぎから良い感じで走れた。
6/05 金
7.0 R
Jog
43:03
【Av6:21】脚に疲れを感じる。
6/06 土
31.5 R
30kmロング走
2:10:09
【Av4:23】皇居6周(21:33-53-49-36-44-34)。夜の皇居ロング走は、いつも後半失速してしまうが、今日はなんとか持ちこたえて最後までしっかり走れた。
6/07 日
24.0 R
箱根5区ラン
2:45:19
【Av6:51】小田原駅〜小田原中継所〜箱根5区〜芦ノ湖湖畔。2周連続の箱根ラン。昨日の疲れもそれほど無く、ゆっくりと快調に上れた。
6/08 月
5.0 R
Jog

【Av6:30?】脚が重いく、ゆっくり疲労抜きラン。
6/09 火
10.0 R
Jog
56:04
【Av5:41】疲れもとれて快調だった。
6/10 水
21.5 R
ペース走15km
1:01:48
【Av4:07】サイクリング場1.5km×10周。6:15-17-10-12-14-08-16-09-06-01。なんとなく脚が重く感じ前半は、スローペース。後半から調子が出てきていいペースで走れた。終始`4:00で走る意識を持って次回は取り組もう!!団体戦も1/3終了。のぞみ7号は、大田原まで来た。どこまで行けるかなぁ〜
6/11 木
21.5 R
Jog/ペース走10km
38:14
【Av3:49】。昨日のペースがちょっと遅く不完全だったので皇居2周ペース走実施。
6/12 金
10.0 R
Jog
59:54
【Av6:00】ゆっくり疲労抜きラン。上りはちょっときつかった
6/13 土
10.0 R
Jog
55:31
【Av5:35】最後にWS3本。疲れも感じず快調。
6/14 日
32.0 R
31kmロング走
2:11:15
【Av4:14】終始余裕を持って走れたのは、久しぶりだった。心拍数の上がりも少なく数値的にも余裕あり。あと10kmは走れそうな感覚で終了。愛車デリカが14年7ヶ月で10万km達成(^^)20年目標に大事に乗り続けよう!
6/15 月
10.0 R
Jog
59:20
【Av5:53】昨日の疲れもなく、ゆっくりラン。団体戦も前半終了!!のぞみ7号は平塚まで来た。地元を通過するのも時間の問題かな??
6/16 火
8.0 R
坂道Jog
47:12
【Av5:52】疲れもなく快調に上れた。
6/17 水
21.5 R
ペース走15km
1:00:56
【Av4:04】サイクリング場1.5km×10周。6:06-08-06-08-04-08-04-05-06-01。先週より余裕を持って終了。
6/18 木
10.0 R
Jog
53:21
【Av5:24】昨晩の散歩の疲れが少し残っていて脚が重かった。のぞみ7号は、地元を通過し沼津まで来た。
6/19 金
10.0 R
7.3kmペース走
27:44
【Av3:47】自宅周回コース。1.83km×4周。6:56-55-59-54。早朝から快調なペース走ができ(^^)。
6/20 土
9.0 R
Jog
55:59
【Av6:13】漁港〜病院。朝ラン中に病院からTELが入りすぐに駆けつけたが、間に合わなかった。妻に続いて父が今朝逝ってしまった。淋しい(涙)
6/21 日
0.0 R
休み


6/22 月
0.0 R
休み


6/23 火
26.0 R
23kmペース走
1:36:22
【Av4:11】サイクリングコース5km地点往復。20:45-20:39-21:04-21:00-12:54。二日振りのラン、空腹感を覚えてのスタートと、前半足が軽く突っ込みすぎたのか?暑さで給水が思うように出来ず23kmで安全に足が止まってしまった。不満と・反省の練習でした。
6/24 水
27.3 R
LSD
2:59:01
【Av6:34】昨日の失敗を考えながらゆっくりラン。
6/25 木
10.0 R
Jog
1:00:33
【Av6:06】いこいの森コース。ゆっくりと上り。最後だけちょっとだけペースを上げて終了。
6/26 金
21.5 R
15kmレースペース走
1:01:16
【Av4:05】サイクリング場1.52km×10周(6:13-17-08-10-03-06-07-09-06-5:57)。大腿四頭筋に少し張りがあった為か、体感よりペースが上が遅く感じた。
6/27 土
6.8 R
Jog
42:04
【Av6:13】疲労抜きラン
6/28 日
32.0 R
31kmロング走
2:11:40
【Av4:15】サイクリングコース5km地点3往復。21:24-21:02-21:30-21:15-21:10-21:14-4:08。心拍の上がりも少なく最後まで余裕を持って走れた。のぞみ7号草津到着。
6/29 月
6.5 R
Jog
38:24
【Av5:59】疲労抜きラン
6/30 火
0.0 R
休足日

赤い彗星さん・マルさん、団体戦お疲れ様でした。のぞみ7号は、神戸手前まで来た。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
409
km
km
km