マラソンWeb練習日誌

fukusuke２号 (トライアスリート)

地域 : 神奈川 年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :

ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)

2009／02

月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	23.0 R	神奈川ハーフ	1：20：55	【Ａｖ3：50】18：49-18：59-19：38-20：00-3：31。年代別５位。後半の向かい風でペース上がらず。特に18～20ｋｍ付近の強風には参った(>_<)。でもﾗｽﾄ1.0975ｋを追い風の助けもあったがいいラップを刻めたので良かった。ｱﾌﾀｰ山形牛をたらふく食べて満足の一日でした。sekimamaさんに感謝！感謝！
2/02 月	10.0 R	Jog	1時間くらい	初めての時計なしJog。なんかとても新鮮だった。疲労抜きJogは時計なしでいいかも。
2/03 火	0.0 R			団体戦3日目、またまた風邪でダウン。ユッカさん、カスタードさんの脚を引っ張らないようにしないと・・・・
2/04 水	27.5 R	LSD	3:08:38	【Av6:53】ロング走の予定だったが体調復活せず、LSDに切り替える。のど飴・トローチ舐めながらのラン。でもまだ喉が痛い(>_<)
2/05 木	10.0 R	Jog	54:35	【Av5:33】まだ喉が痛く復活せず。WS３本がやっとだった。夜、給湯器故障の為、明日の早朝ランは中止。
2/06 金	0.0 R			風邪の為、休養日。
2/07 土	20.0 R	Jog	48：42/56：05	【朝】：Jog10km身体がとっても重いペース上がらず。【夜】千葉：ホテル～青葉の森公園３周往復。ゆっくりと明日のロング走の下見ラン。
2/08 日	35.5 R	ロング走31.5ｋｍ	2：16：22	【Av4:20】千葉：青葉の森公園16周（1.97ｋｍ/周）８：24-37-33-22-28-32-34-32-33-33-３２-35-33-33-34-25。多少ｱｯﾌﾟダウンのあるｺｰｽだが、幅も広く走り易いｺｰｽだった。途中から風が強くなり走り難かったが最後までペースを落とす事無くしっかり走れた。
2/09 月	5.0 R	Jog	32：30	疲労にきJog。疲れはあるものののんびりと走る。
2/10 火	10.0 R	Jog	1:01:06	【Av6:15】起床時心拍33、体重64ｋｇでどちらもｼｮｯｸ(>_<)ﾀﾞｲｴｯﾄしないとﾔﾊﾞｲ！！思ったより疲れはなくいい感じで走れた。
2/11 水	27.0 R	ロング走⇒LSD	2：37：33	ロング走の予定だったが体重増の影響か疲れか分からないが走り始めから身体が重くペース上がらず。㌔4：30で5ｋｍ走って気持ちが切れてしまった。あとはゆっくりラン。途中㌔4まで上げたが2ｋｍも持たなかった。青梅が心配だ！！
2/12 木	0.0 R			初めての富山出張！！早朝ランの予定だったが仕事の準備が間に合わず止むを得ず中止。残念(>_<)
2/13 金	11.5 R	レースペース走10ｋｍ	39：21	皇居2周（19：33-19：49）。疲れが残っているのか思うようにペースが上がらない。２周目前半はAｖ4：06か？トイレ後、少し軽くなったので後半は、Av3：50でなんとか１９分台で走れた。
2/14 土	10.7 R	Jog/ペース走	58:31	明日の青梅に向けて3ｋｍ刺激走（Av3：50）！！久しぶりに楽に走れたので明日が楽しみだ！！団体戦も前半終了！ユッカさん、カスタードさんの頑張りで３位と検討！！後ろから中国・神奈川1が追って来ているが何とかこのままの位置をキープ出来るように頑張ろう！！
2/15 日	31.0 R	青梅マラソン30ｋｍ	1：59：18（ネットタイム）	公式タイム1：59：34。スタートロス16秒。ネットタイム→19：45-19：59-20：19-19：48-20：15-19：12。21～22ｋｍの坂が気になったが、㌔4で頑張ることなく意外と楽に走れた。ラスト５kmもある程度の余裕を持ってペースｱｯﾌﾟで、ﾗｽﾄ1ｋｍは3：37まで上げられた。ただ、急用ができ馬の会part2に参加できず残念。
2/16 月	0.0 R	休足日
2/17 火	10.0 R	Jog	56:47	谷津干潟1周。疲れもなくゆっくりラン。でも朝は寒かった！！！
2/18 水	35.0 R	ロング走⇒大失速	2：19：41	21:55-21：27-21：47-21：51-22：08-30：33。入りの9ｋｍは快調に入れたが、9～15ｋｍの向かい風に若干ペースが落ちるのまだ余裕を持って走れた。21ｋｍからの向かい風に少しずつペースが落ち27ｋｍで完全に脚が止まってしまった。
2/19 木	0.0 R	休足日		昨日の大失速の影響で走る意欲なく休足日。
2/20 金	11.5 R	ペース走	42：34	皇居2周（20：06-22：28）。疲れが残っているのか思うようにペースが上がらない。２周目の半蔵門で気持ちが切れ後はダラダラと・・・・・。最近は、ポイント練習が練習になってない(>_<)
2/21 土	10.0 R	日産スタジアム駅伝8.2km	30：20	【Av3:42】3:28-52-43-40-29-57-8:11。最前列からのスタートとスタジアムを走れる喜び、仲間からの応援のおかげで、昨日の不調が嘘のように快調に走れた。
2/22 日	35.0 R	ロング走34ｋｍ	2：28：14	【Ａｖ4:22】長居公園周回コース１２周／２．８３ｋｍ。12:29-34-20-19-20-25-21-22-25-16-13-11。設定ペースより若干遅いものの最後までしっかり走れた。
2/23 月	0.0 R	休足日
2/24 火	10.0 R	Jog	1:03:27	ロング走の疲れが残っているのかペース上がらずゆっくりと走る。
2/25 水	17.0 R	Jog	1:34:39	つくばみらい市絹の台周辺コース。途中２．４ｋｍ／周の周回コース４周。㌔６から入り最後は3:50まで気持ちよくペースアップして終了。３泊４日の研修、今回は体調を壊さないようにしよう！！
2/26 木	8.5 R	Jog	51:55	【Av6:15】つくばみらい市絹の台周辺コース3周。深夜までの打合せでで寝不足！！ゆっくりのんびりラン。
2/27 金	11.0 R	BU9.6Km		つくばみらい市絹の台周辺コース4周（2.4ｋｍ/周）BU。12：15-10：12-10：03-9：33。【Av5：05】～【3：57】まで快調に上げられた。
2/28 土	27.5 R	LSD	3：10：00	【Av6:33】目標の350ｋｍクリア（＾＾）で荒川にいい感じで望みたい。明日のレースがあるのでゆっくりランで団体戦終了。何とか３位キープで終了か？？？ユッカさん、カスタードさんお疲れ様でした。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 396 km km km

モードランニング	ID _run	PW guest
トライアスロン	_tri	guest