fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2009／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/01 木 | 6.0 R |
小田原城元旦マラソン＆初詣 |
21：46 |
Av3:55。走り初めの元旦マラソン、初めて真面目に走ってみた。昨日の疲れも感じず走れたが、ちゃんと走れたのは１周目だけ、２周目以降は、周回遅れのﾗﾝﾅｰでまともに走れず。明日からの【山】三連荘に向けてゆっくりしよう！！今年も怪我、故障の無いよう走れることを祈願してきた。 |
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| 1/02 金 | 29.2 R |
箱根５区ラン |
2：49：18 |
【Av5：56】自宅～小田原中継所～箱根５区～箱根峠。６回目の正月箱根ランで自己ベストを約１０分更新。芦ノ湖のゴールでは、徹夜で東京からﾏﾏﾁｬﾘできた若者と写真を撮ってから峠に向かう。今年は例年以上の人出だった。 |
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| 1/03 土 | 14.0 R |
箱根５区ラン |
1：32：44 |
【Av6：35】自宅～箱根５区宮ノ下まで。今日は、大平台で駅伝観戦。小田原中継所・湯本駅前・塔ノ沢と大勢の観客がいる中を快調に上れた。宮ノ下太閤の湯で汗を流してから登山電車で帰宅。。 |
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| 1/04 日 | 27.0 R |
箱根５区ラン |
2:55:59 |
【Av6:44】自宅～小田原中継所～箱根５区。箱根３連荘で今日は、ペース上がらず。温泉に入って駅伝ミュージアムに行って最後は小田原でｸﾞﾋﾞｸﾞﾋﾞで休暇も終わり。明日から仕事頑張ろう！！ |
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| 1/05 月 | 0.0 R |
休足日 |
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| 1/06 火 | 0.0 R |
休足日 |
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| 1/07 水 | 40.0 R |
①30ｋｍロング走 |
2：09：06 |
【Av4：18】21：29-21：27-21：23-21：34-21：26-21：47。荒川に向けて①ロング走。出だしから脚・身体重く、今日のロングは何処まで走れるか不安ながらスタート。快調に走れたのは25ｋｍまで、余裕全くなく30ｋｍ終了。次回は、頑張ろう！！ |
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| 1/08 木 | 6.8 R |
Jog |
45：44 |
山ｺｰｽｼｮｰﾄカット。昨日の疲れで脚が上がらず。 |
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| 1/09 金 | 0.0 R |
休足日 |
名古屋城周回の予定が雨でラン中止。 |
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| 1/10 土 | 11.7 R |
Jog |
1：01：17 |
大阪城周回。まだまだ疲れが残っている感じがする。ペース上がらず、レースペース走の予定だったがJogになってしまった。 |
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| 1/11 日 | 35.0 R |
②30ｋｍロング走 |
2：06：44 |
【Av4：13】21：00-21：10-21：23-20：56-21：03-21：12。終盤の向かい風がきつかったが、チョット余裕を持って終了。35までは持ちそうになかったので30までとした。次回は35を目指そう！！ |
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| 1/12 月 | 11.6 R |
Jog |
1:19:14 |
いこいの森コース。頑張らずゆっくりと。 |
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| 1/13 火 | 0.0 R |
体調不良で走れず(>_<) |
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| 1/14 水 | 24.0 R |
朝：Jog／夜：ﾍﾟｰｽ走 |
朝：Jog8km、夜：16ｋｍ。朝・夜グルグルｺｰｽ1.84ｋｍ/周。夜レースペース（14.75ｋｍ、1：04：24）の予定が３周しか持たなかった。7：26（AV4：02）-7：30（Aｖ4：05）-7：27（Aｖ4：03）-7：48（Av4:14）-8：11（Av4：27）-8：00（Av4：21）-8：39（Av4：42）-9：23（Av5：06）。㌔4で走れず！！疲れか？？ |
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| 1/15 木 | 6.5 R |
Jog |
32:12 |
こんな短い距離なのに最後までペースを保てない。流し２本をなんとか走って終了。 |
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| 1/16 金 | 31.5 R |
③30ｋｍロング走 |
2：05：39 |
【Av4:11】20：41-21:02-20：47-20：58-21：07-21：04。今シーズン３回目の皇居６周ロング走。余裕は感じられないが最後までペースを維持できしっかり走れた。 |
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| 1/17 土 | 0.0 R |
休足日 |
明日のハーフMに備えて休養。 |
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| 1/18 日 | 22.0 R |
フロストバイトハーフ |
1：22：20 |
【Av3：54】3：56-54-53-57-59（19：39）-4：00-3：59-55-54-54（19：42）-3：56-55-59-4：01-4：00（19：51）-4：02-3：57-3：50-3：44-3：40（19：13）-3：35-0：21。今日は、㌔4で何処までいけるか？今週の調子から不安の中スタート。曖昧な距離表示に惑わさせずGPSを頼りに前半から順調にラップを刻む。15kmまで余裕を感じながら走れﾗｽﾄ5ｋｍもペースｱｯﾌﾟできいい走りが出来た。くりおさん、志ん一さんと馬の会下見？＆ｸﾞﾋﾞｸﾞﾋﾞで終了。 |
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| 1/19 月 | 0.0 R |
休足日 |
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| 1/20 火 | 10.0 R |
Jog |
1:01:50 |
疲労抜きJog。ペース上がらず最後に流し２本がやっと(>_<) |
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| 1/21 水 | 11.5 R |
Jog |
55:34 |
フォーラム２４６周回コース（２周）。10KBU5:20→3:50までがやっとだった。 |
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| 1/22 木 | 7.5 R |
jog |
46:56 |
【Av6:14】フォーラム周回コース。小雨の中ゆっくりと少し身体が重い。 |
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| 1/23 金 | 0.0 R |
研修４日目でインフルエンザを貰ってしまった(>_<)。これで勝田はDNS（大泣）。。３年前も直前の発熱でDNF。。勝田は相性が悪いのかいい思い出がないのとフル直前の研修はつくばに続き鬼門となってしまった。早く復活して神奈川のスタートラインに立てる様にしよう！！ |
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| 1/24 土 | 0.0 R |
インフルエンザ二日目。薬が効いたのか平熱に戻るも身体は重いし少し頭痛もする。今日も完全休養。 |
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| 1/25 日 | 0.0 R |
勝田フル⇒ＤＮＳ |
インフルエンザ３日目。起床時心拍も４６と下がってきて身体のダルさ頭痛もなくスッキリとした目覚め！！大阪国際女子マラソンを久しぶりに生中継で見られ、渋井選手の優勝に元気を貰う。明日からの復活に備え今日も完全休養。 |
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| 1/26 月 | 10.0 R |
Jog |
56:18 |
起床時心拍40と疲れもすっかり取れた感じで身体は軽い。でもゆっくりのんびりＪｏｇで復活初日は終了 |
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| 1/27 火 | 26.5 R |
Jog/ペース走 |
【朝】：Jog10km身体がとっても重いペース上がらず。【夜】：皇居3周ﾍﾟｰｽ走59：07（19：42-19：46-19：39）。朝の状態から㌔4：00で走れたのはGood！！ |
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| 1/28 水 | 6.5 R |
Jog |
37：40 |
ゆっくりと疲労抜きJog。身体・脚共に重い。 |
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| 1/29 木 | 21.5 R |
④ロング走？？？ |
1：26：45 |
【Av4:20】皇居４周。21：22-21：32-21：25-22：27。30ｋｍの予定だったが、途中からお腹の調子が悪くなり夕方食べたものが上がってくる感覚。呼吸が苦しくなり、気持ちが切れた。 |
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| 1/30 金 | 0.0 R |
休足日 |
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| 1/31 土 | |||||
| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 358 km
km km |
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