fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2009／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 11/01 日 | 18.0 R |
報徳マラソン10ｋｍ |
37：10 |
【Ａｖ3：43】18：23-18：47。折り返し地点の変更で少し走り易くなったが、終始向かい風の中思うようにﾍﾟｰｽが上がらす平凡なタイムとなってしまった。まぁ～練習不足なのでここまで走れればＯＫかもしれない。 |
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| 11/02 月 | 0.0 R |
休足日 |
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| 11/03 火 | 14.8 R |
Jog |
1：32：53 |
【Ａｖ6：17】疲労抜きラン。意外と身体は軽い。 |
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| 11/04 水 | 10.8 R |
Jog |
1：00：33 |
【Ａｖ5：39】重い。疲れが残っている。 |
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| 11/05 木 | 0.0 R |
休足日 |
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| 11/06 金 | 5.5 R |
Jog |
33：58 |
【Av6：09】ホテル～善光寺往復ラン。お数珠頂戴してもらい功徳があるかな？ |
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| 11/07 土 | 5.8 R |
Jog |
34：31 |
【Av6：00】松本城往復ラン。まだ疲れが残っている。明日は完走できるか不安になる。 |
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| 11/08 日 | 43.0 R |
湘南国際マラソンフル |
3：46：18（N） |
【AV5：22】今日は、後輩のﾍﾟｰｽメーカーとして出走。後輩が自己ベストを８分近く更新でき良かった。お風呂でさっぱりしてからアフターで盛り上がり終了。つくばに向けて良い練習になったかも・・・ |
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| 11/09 月 | 0.0 R |
休足日 |
疲労抜きと名古屋出張のためお休み |
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| 11/10 火 | 0.0 R |
休足日 |
疲労抜きと名古屋出張のためお休み |
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| 11/11 水 | 0.0 R |
休足日 |
外科・整形外科・歯医者＆何時ものマッサージへ行ったのと雨で今日もお休み。こんな調子でつくば走れるかチョット不安になる！！明日からの大阪・名古屋・長野出張どれだけ走れるか？？？ |
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| 11/12 木 | 10.0 R |
Jog |
54:12 |
【Av5:28】自宅周回。 |
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| 11/13 金 | 9.0 R |
Jog |
50:26 |
【Av5:32】ホテル～名古屋城往復。 |
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| 11/14 土 | 5.5 R |
Jog |
29:21 |
【Av5：43】ホテル～善光寺往復ラン。今日もお数珠頂戴して貰ってきた。 |
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| 11/15 日 | 26.5 R |
20km走＋Jog |
1：25：51 |
【Av4：18】21：32-49-08-22。こｋまでの距離なら問題なく走れるがこれ以上になると不安になる。まだ右脚に違和感有り。 |
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| 11/16 月 | 0.0 R |
休足日 |
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| 11/17 火 | 8.0 R |
Jog |
42：42 |
【Av5：19】1年ぶりの大宮公園周回。 |
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| 11/18 水 | 11.0 R |
Jog |
55：23 |
【Av5：07】4.5ｋｍBu走、思うようにﾍﾟｰｽが上がらない。 |
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| 11/19 木 | 8.4 R |
Jog |
44：58 |
【Av5：21】新潟、信濃川周回。ゆっくりラン |
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| 11/20 金 | 5.5 R |
Jog |
31：15 |
【Av5：44】新潟、信濃川周回。ゆっくりラン |
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| 11/21 土 | 0.0 R |
休足日 |
明日のﾚｰｽをのことを忘れて、つくば支店のメンバーと遅くまでグビグビ！ |
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| 11/22 日 | 43.0 R |
つくばマラソン |
3：06：53 |
【Av4：26】21：47-22：07-23：31-22：17-22：15-23：13-21：14-21：22-9：01。昨夜の飲みが影響してトイレロス２回＝３分。今日も脚が持つかどうか不安だったが、30ｋｍまで㌔4：30ﾍﾟｰｽ、それ以降は脚の不安を感じながら気持ちよくﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟしてｺﾞｰﾙ。ラスト2.195ｋｍも9：01と現状としては満足行く結果となった。 |
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| 11/23 月 | 0.0 R |
休足日 |
娘の買い物に付き合っていたら時間がなくなった。 |
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| 11/24 火 | 0.0 R |
休足日 |
疲れのため起きれずお休み。 |
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| 11/25 水 | 37.3 R |
LSD／練習会 |
昼：【Av6：38】3：02：01 27ｋｍLSD ３時間も走るとゆっくりでも疲れ＆右脚の貼りを感じる。夜：練習会参加。5000ｍ×１本 Av5：00。1000ｍ×5本 Aｖ3：30.流石に今日は疲れた。 |
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| 11/26 木 | 5.0 R |
Jog |
30：25 |
【Av6：07】疲労抜きラン。身体重く、右脚に違和感が残る。 |
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| 11/27 金 | 0.0 R |
休足日 |
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| 11/28 土 | 5.0 R |
Jog |
26：39 |
【Av5：20】疲労抜きラン。 |
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| 11/29 日 | 24.0 R |
丹沢湖ハーフ |
1：20：36 |
【Av3：49】18：48-19：12-19：27-19：09-4：00。ランニングを始めるきっかけとなった大会に１５年振り出走。年代別２位で、今までﾃﾞ一番大きなトロフィーを戴いて来た。コースは多少アップダウンがあるものの周りの山々の紅葉が綺麗で機会があれば毎年出たい大会です。（毎年つくばMと同日開催の為今まで出れなかったが）。内容は、何時もどおり？？１０～１５ｋｍのラップが落ち２０分きりは出来なかったが、後半気持ちよくﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ出来たので、来月の防府に向けて良い練習になった。 |
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| 11/30 月 | 0.0 R |
休足日 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 296 km
km km |
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