マラソンWeb練習日誌

fukusuke２号 (トライアスリート)

地域 : 神奈川 年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :

ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)

2009／10

月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	5.0 R	Jog	32：48	【Av6：35】ゆっくり疲労抜きラン。
10/02 金	5.2 R	Jog	31:19	【Av5：58】ゆっくり疲労抜きラン。
10/03 土	10.0 R	Jog	55：59	【Av5：36】疲れは無くなったが脚が重い。
10/04 日	23.0 R	いすみハーフマラソン	1：20：05	【Av3：48】3：41-44-46-45-45（18：41）3：52-48-47-47-50（19：04）3：45-49-48-44-52（18：58）3：54-57-50-53-51（19：25）3：33-0：22（3：55）。40-54歳の部4位で賞状とメダルをゲット。13ｋｍ付近で3位のランナーに追い着いてからは、前に目標となるランナーが見えずﾍﾟｰｽを上げられなかった。練習不足の現状としては満足な結果だったかな！吉田香織選手と増田明美さんのサインを貰って、写真を撮って終了。
10/05 月	6.5 R	Jog	42:29	【Av6：40】ゆっくり疲労抜きラン。
10/06 火	0.0 R	休足日
10/07 水	11.5 R	Jog	1：05：42	【Av5：42】まだ疲れが残っているのか脚が重い。ﾍﾟｰｽ走の予定がｽﾛｰJogになってしまった。
10/08 木	0.0 R	休足日		久しぶりの名古屋ランの予定だった台風で中止。その影響で在来線特急運休。結局、東京経由で長野入り。
10/09 金	11.5 R	Jog	1:07:12	【Av5:50】ホテル～長野運動公園往復。疲れもなく快調に走るもやっぱり右脚の違和感が残る。
10/10 土	9.5 R	Jog	58:10	【Av6：06】ホテル～ビックハット周辺。今日もゆっくりラン。
10/11 日	21.5 R	ロング走？？＋Jog	1：32：26	【Av4：38】20：52-21：17-22：53-27：42。ロング走の予定だったが、13ｋｍで脚が止まり終了。
10/12 月	8.0 R	Jog	49:30	【Av6：10】最近疲れがなかなか抜けない。こんなに疲れるほど追い込んでないはずなのに・・・・
10/13 火	6.0 R	Jog	34:38	【Av5：46】まだ、疲れが残ってる。
10/14 水	20.0 R	Jog	1:45:57	【Av5：24】途中で㌔4まで上げたが2ｋｍ持たなかった。午後から、整形外科に行って診察。骨に異常はなし。痛みが無くなるまでリハビリランです。東京は落選、これで1勝3敗。
10/15 木	0.0 R	休足日
10/16 金	11.5 R	Jog	1：11：12	【Av6：14】初めての新潟出張。ホテル～白山公園～信濃川河川敷～朱鷺ﾒｯｾ～ホテル。ゆっくりランで右足の状態を確認。３ｋｍ地点から違和感あり。
10/17 土	10.5 R	Jog	1：04：13	【Av6：13】日本海を見にマリンピア日本海往復。佐渡が見えず残念。明日の高島平20ｋｍ走りきれるか不安が残って終了。
10/18 日	22.0 R	高島平ロードレース20ｋｍ	1：15：09	【Av3:45】18:21-18:54-19:22-18:30。右脚が20ｋｍ持つかどうか不安の中、ｽﾀｰﾄ。1周目は、予定通りﾍﾟｰｽで通過。2周目途中から右脇腹痛と右脚に違和感じﾍﾟｰｽが落ちる。2周で止めようと思ったが、くりおさんとcookieさんの応援に答えていたら自然と3周目に突入。でも脇腹痛＆右脚の違和感は消えず、取り合えず㌔4をキープして走る。女性2位のランナーに抜かれたところから闘争心に火が付いたのと、cookieさんから「真面目に走れ～」とのキツイ応援のお陰で4周目は気持ちよくﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟができ、練習不足の現状としては最高の走りが出来た。アフターは、くりおさん、しおちゃんと品川でｸﾞﾋﾞｸﾞﾋﾞして終了。
10/19 月	0.0 R	休足日
10/20 火	6.5 R	Jog	39:41	【Ａｖ6：12】まだ疲れが残っている。走りだしてすぐに違和感があった。
10/21 水	36.3 R	朝：ＬＳＤ、夜：ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ	ＬＳＤ（3：03：43）	朝：【Ａｖ6：43】まだ走りだしてすぐに違和感があったが、ゆっくりとＬＳＤ。夜：競技場にて○田原ﾅｲﾄﾗﾝﾅｰｽﾞの練習会に初参加。400ｍ×１２本。1：20～24でﾍﾟｰｽが落ちずなんとか走りきることができた。最後は、筋トレで終了。
10/22 木	5.0 R	Jog	33:11	【Ａｖ6：40】疲労抜きのゆっくりラン。
10/23 金	0.0 R	休足日		疲れが取れず休養とする
10/24 土	0.0 R			軽井沢へ、ランはお休み。
10/25 日	23.0 R	手賀沼ハーフ	1：19：19	【Ａｖ4：46】18：24-18-57-18-46-19：10-4：00。年代別５位で立派なメダルをゲット！10ｋｍ以降の向かい風に苦しみましたが、練習不足の中最後まで粘れて満足な結果となった。アフターは、サイゼリアで盛り上がり楽しいひと時を過ごせました。参加の皆さんお疲れ様でした。
10/26 月	0.0 R	休足日
10/27 火	0.0 R	休足日		大阪出張のため走れず！！
10/28 水	40.0 R	朝：ＬＳＤ27.3km、夜：ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ	ＬＳＤ（3：11：02）	朝：【Ａｖ7：00】まだ走りだしてすぐに違和感があったが、ゆっくりとＬＳＤ。夜：トラックにて㌔5で5000ｍ。1000ｍ×５本（3：50）で他のメンバーを引っ張る形になってしまったので、もう少しﾍﾟｰｽを上げたかった。
10/29 木	5.0 R	Jog	32:42	【Av6:30】疲労抜きラン。
10/30 金	10.0 R	Jog	1:02:09	【Av6:17】疲労は感じないがまだ右脚の違和感がある。
10/31 土	6.5 R	Jog	38:53	【Av6:05】ゆっくりラン。今日で団体戦終了。目標距離には届かなかったがリハビリ中としては、最低限の距離は走れたかな！三五朗さん、chonchonさんお疲れ様でした。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 314 km km km

モードランニング	ID _run	PW guest
トライアスロン	_tri	guest