fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2009／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 4/01 水 | 11.5 R |
Jog |
1:07:54 |
Av5:42。29日に開通した富士見大橋を渡ってきた。新しいｺｰｽができそうだ。 |
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| 4/02 木 | 0.0 R |
休足日 |
新入社員の引率で今治へ |
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| 4/03 金 | 9.0 R |
Jog |
54：36 |
Av6：08。今治城周回＆市内周回 |
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| 4/04 土 | 8.0 R |
Jog |
49：07 |
Av6：21。今治城周回＆市内周回。明日に備えて今日は少し軽めのJog。 |
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| 4/05 日 | 77.0 R |
しまなみ海道ラン |
8：43：00（休憩含む） |
今治～しまなみ海道～尾道。月末のウルトラの練習として走ってきた。M君と合流する大三島BSまでの37ｋｍは快調に景色を楽しみながら走る。合流してからは、ペースが若干遅くなり、踵に違和感も出てきたが、休憩を適度に取りながら二人とも元気？に尾道までたどり着いた。入浴後、尾道ラーメン・名物のアイスクリームを堪能し、リムジンにて広島空港へ。ラン・景色・食と満足感一杯の一日でした。 |
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| 4/06 月 | 0.0 R |
休足日 |
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| 4/07 火 | 2.0 R |
ウォーキング |
ホテル～会社。大阪城周回ｺｰｽ |
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| 4/08 水 | 4.5 R |
Jog |
29：21 |
Av6:31。今治城周回＆市内周回。 |
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| 4/09 木 | 0.0 R |
休足日 |
今治泊 |
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| 4/10 金 | 0.0 R |
休足日 |
１０日振りの休日だが、朝から溜まった用事をしてたら走る時間がなくなった（涙） |
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| 4/11 土 | 33.0 R |
Jog |
2:52:59 |
Av5:19。自宅～愛甲石田（研修会場）。富士五湖前、最後のロング走、快調に走れた。 |
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| 4/12 日 | 11.5 R |
Jog |
1:04:34 |
Av5:41。フォーラム２○６周回コース２周。途中、久しぶりに㌔４まであげて走ってみた！！ |
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| 4/13 月 | 6.5 R |
Jog |
40:45 |
フォーラム周回 |
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| 4/14 火 | 0.0 R |
休足日 |
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| 4/15 水 | 6.5 R |
Jog |
37:19 |
フォーラム周回 |
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| 4/16 木 | 12.0 R |
Jog |
1:04:27 |
淀川周回 |
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| 4/17 金 | 10.0 R |
Jog |
48:09 |
いこいの森坂道コース |
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| 4/18 土 | 11.0 R |
Jog |
57:03 |
フォーラム周回（チョット遠くまで） |
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| 4/19 日 | 7.8 R |
Jog |
47:43 |
フォーラム周回（５周） |
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| 4/20 月 | 7.5 R |
Jog |
フォーラム周回 |
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| 4/21 火 | 7.5 R |
Jog |
フォーラム周回 |
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| 4/22 水 | 12.0 R |
Jog |
1：00：19 |
大阪城周回。久しぶりの大阪城、快調に走れた。 |
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| 4/23 木 | 6.5 R |
Jog |
自宅周回ｺｰｽ① |
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| 4/24 金 | 7.0 R |
Jog |
自宅周回ｺｰｽ② |
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| 4/25 土 | 0.0 R |
休足日 |
明日の100ｋｍに備えて完全休養。○○○さんと一緒なので食べすぎ・飲みすぎに注意しよう！！ |
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| 4/26 日 | 100.0 R |
チャレンジ富士五湖 |
9：46：00 |
49：54-59：35-51：24-59：00-54：49（4：34：44）1：12：23-1：11：53-56：50-54：24-55：45（5：11：16）。初挑戦の100ｋｍでｻﾌﾞ10達成し満足の一日でした。50ｋｍまでは、快調に5：30前後のペースで走れたが、50から70ｋｍの登り＆向かい風で前半の貯金を使い果たしてしまった（この時点でｻﾌﾞ10を半ば諦めたが・・・）。68ｋｍのエイドで大休憩＆栄養補給をしたら自然と脚が軽くなり、残り30ｋｍは前を走るﾗﾝﾅｰを次々と抜き、90ｋｍ手前のエイドでユッカさんと遭遇。8時間50分で90km地点通過。最後の上りも何とか乗り切り、目標達成。アフターでも盛り上がり充実した一日が終わった。 |
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| 4/27 月 | 0.0 R |
休足日 |
右足甲に少し痛みがあるが夕方には階段も普通に降りられるようなった。 |
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| 4/28 火 | 0.0 R |
休足日 |
大阪出張。 |
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| 4/29 水 | 0.0 R |
鉄馬の日 |
【807ｋｍ、10時間】半年振りの鉄馬の日。大井松田IC～草津JCT～大井松田ICのUターンｺｰｽ。ETCが反応せず！係りのおじさんが、土日料金の精算が面倒らしく無料にしてくれた。次回からは手前のICで降りよう！ |
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| 4/30 木 | 5.0 R |
Jog |
38:00 |
右ﾊﾑに違和感あり。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 355 km
km km |
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