fukusuke2号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ(2010年7月28日2号へ変身)
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2008/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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12/01 月 | 5.0 R |
Jog |
28:34 |
【起床時心拍50】ゆっくりと体調の回復具合を確認しながらのラン。まだ胃の調子がおかしい! |
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12/02 火 | 0.0 R |
休足日 |
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12/03 水 | 22.0 R |
レースペース15km走 +Jog |
1:01:56 |
【起床時心拍46】←まだすこし多い、40まで戻るのは何時か?【Av4:08】4:00-13-06-03-05(20:27)4:09-10-11-10-09(20:49)4:14-02-08-06-10(21:40)それほど苦しくもなく走りきれたが、15kmで右脹脛が攣りそうになり終了。不安が残ってしまった。 |
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12/04 木 | 6.5 R |
Jog |
34:45 |
ゆっくりJog。なんか身体が重い。 |
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12/05 金 | 10.0 R |
BU走 |
42:44 |
朝からBU走4:44から入り最後は3:54まで上げる。昨日までの重さが嘘の様に軽かった。 |
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12/06 土 | 6.5 R |
Jog |
37:12 |
ゆっくりJog |
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12/07 日 | 41.0 R |
ロング走+Jog |
????? |
36km走【Av4:15??】データを誤って消してしまった。`4:10〜4:15で何とか走りきれたかな。30kmまでは、余裕があった。32kmからきつくなってきたが、フォームを意識し最後まできっちりと走りきれた。ラスト1kmは4:04でカバー。 |
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12/08 月 | 0.0 R |
休足日 |
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12/09 火 | 19.0 R |
Jog |
1:44:52 |
今年最後の大阪ラン。新大阪〜大阪城周回〜新大阪。疲れもなく気持ちよく走れた。 |
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12/10 水 | 0.0 R |
休足日 |
午前中に来客があり走る機会を逸してしまった。 |
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12/11 木 | 31.0 R |
ロング走 |
1:44:27 |
【夜:皇居ラン】20:18−20:59−21:08-20:58-21:04⇒1:44:27(Av4:11)ラスト5kmは25:22。防府に向けて最後の30kmロング走の予定だったが、26kmで大失速。今シーズン初めての大失速で防府に不安が残る。やっぱり空腹感をもってのスタートが良くなかったのか反省です。でも25kmまではしっかり走れたので前向きに考えていこう!! |
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12/12 金 | 0.0 R |
休足日 |
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12/13 土 | 21.0 R |
Jog+ 10kmBU |
朝:Jog10km、夜:皇居2周BU走(5:25〜3:55)。夜は、ゆっくり走る予定だったがMさんを引っ張るかたちでBUになってしまった。でもいい感じで走れたので〇。 |
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12/14 日 | 21.5 R |
レースペース15km走 +Jog |
1:00:56 |
サイクリング場にてレースペース走。【Av4:04】最後まで余裕を持っていい感じで走れた。防府まであと1週間、体調管理には注意しないと!!! |
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12/15 月 | 6.5 R |
Jog |
38:56 |
昨日の疲れが少し残ってるのでゆっくりJog。 |
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12/16 火 | 0.0 R |
休足日 |
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12/17 水 | 13.8 R |
レースペース7.5km走 +Jog |
30:16 |
サイクリング場にてレースペース走。【Av3:59】まだ脚に疲れを感じる。今日からの博多・下関出張&グルメツアーを無事乗り越えて防府までたどり着けるか??? |
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12/18 木 | 10.0 R |
Jog |
57:27 |
博多市内周回〜平和台競技場周回(何時かはレースで走れたらいいなぁ〜)。道を間違えたため大濠公園での刺激走なし。 |
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12/19 金 | 0.0 R |
休足日 |
さすがに2時まで飲んでいると起きれなかった。 |
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12/20 土 | 6.0 R |
Jog |
32:24 |
下関〜関門人道トンネル〜門司港〜下関。1km刺激走。脚は軽く疲れは感じない。 |
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12/21 日 | 43.0 R |
防府読売マラソン |
2:57:25 |
20:11-20:07-19:57-20:18-20:17-20:40-21:23-23:12-11:20。小雨・無風・フラットなコースと条件は最高!!ただ、つくばで走れなかった影響で直前のロング走も失速してたので、現状でどこまで行けるかの挑戦。10km付近から右脹脛が攣るような感覚があったが25kmまでは、快調に走る。33km付近から段々ときつくなり36kmで力尽き40kmで完全に脚が止まってしまった。つくば後、ここまで持ち直せたことに現状としては満足。課題もハッキリしたので荒川でリベンジしよう!! |
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12/22 月 | 0.0 R |
休足日 |
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12/23 火 | 0.0 R |
休足日 |
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12/24 水 | 20.0 R |
LSD |
2:17:48 |
何時もの20kmコースをゆっくりJog。まだ脹脛に張りを感じる。 |
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12/25 木 | 6.5 R |
Jog |
38:50 |
Av6:03。ゆっくりと疲労抜き。 |
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12/26 金 | 21.5 R |
Jog |
1:58:44 |
皇居4周Jog。Web忘年会。幹事の皆さんご苦労様でした。色々な人と話が出来とてもいい刺激を貰いました。 |
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12/27 土 | 12.0 R |
Jog |
1:14:12 |
湘南RSラン&忘年会。参加の皆さんお疲れ様でした。とても楽しい時間を過ごせました。来年も宜しくお願いします。 |
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12/28 日 | 20.0 R |
Jog |
1:41:55 |
Av5:03。何時もの20kmコース。途中4kmのBU走4:10〜3:36まで気持ちよく上げられた。 |
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12/29 月 | 32.5 R |
LSD(箱根5区) |
3:25:18 |
Av6:22。自宅〜小田原中継所〜箱根5区を宮下まで〜宮城野〜足柄幹線林道〜威張山林道〜いこいの森〜自宅。3日の下見を兼ねての箱根ラン。 |
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12/30 火 | 14.6 R |
LSD |
1:32:29 |
Av6:20。今日もゆっくりと、昨日の疲れが残っている。 |
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12/31 水 | 41.3 R |
40kmロング走 |
3:12:20 |
Av4:50。今年の走り納めは、1国平塚中継所往復ロング走(箱根7区⇒4区)。23:26-23:57-24:18-24:27-23:54-24:21-23:44-24:13。入りの5kmがチョット速かったが時計を気にせず気持ちよく走れるペースで終始余裕を持って走れたので〇。今年は、10km・ハーフで自己ベスト更新と2年ぶりのサブスリー、沢山の走友に巡り会えた良い年だった。来年もいい年にしたい。【年間走行距離4,419km:368km/月】 |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 431 km
km km |