マラソンWeb練習日誌

fukusuke２号 (トライアスリート)

地域 : 神奈川 年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :

ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)

2008／11

月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	17.0 R	Jog＋ 10ｋｍBU		RS練習会参加。トムさんと1周2ｋｍの周回ｺｰｽでBU10ｋｍ。4：30から初め最後は3：30まで上げれた。疲れが溜まっている中でもいい感じで走れた。
11/02 日	14.0 R	報徳マラソン10ｋｍ	36：55	10ｋｍ自己ベスト。3：35-41-43-47-52（18：37）3：47-41-42-40-28（18：18）。折り返しの前後1ｋｍが何時もペースダウンしてしまう。昨日の疲れが残っている感じだったが、最後まで粘って目標の36分台。湘南～つくばに向けていい感じになってきた。
11/03 月	8.5 R	Ｊｏｇ	58：29	ゆっくりと疲労抜きJog。筋肉痛もなく気持ちよく走る。
11/04 火
11/05 水	41.0 R	Ｊｏｇ＋36ｋｍ走	2：32：54	⑧ロング走36ｋｍ【Ａｖ4：15】21：16-21：30-21：04－21：32-21：23－21：01-21：06-4：02。ｱﾃﾞｨｾﾞﾛＬＴの試し履きだったがなんかしっくりこない。本場に向け不安になる。今までで一番余裕をもって走りきれた。後は、横浜～湘南～つくばに向けて刺激と休養を入れながらの調整です。
11/06 木	6.5 R	Jog	41.13	ゆっくりと疲労抜きJog。筋肉痛もなく気持ちよく走る。
11/07 金	0.0 R	休足日
11/08 土	20.0 R	Jog	朝8.5／夜11.5	ゆっくりと疲労抜きJog。夜は皇居ラン＆泡泡で湘南の作戦会議。
11/09 日	23.0 R	横浜ﾊｰﾌマラソン	1：22：29	【Av3：55】3：53-50-59-58-59（19：39）3：57-58-58-56-58（19：49）３:55-4：02-3：58-55-4：02（19：52）3：57-55-55-53-40（19：20）3：53。マラソンペースで19ｋｍまで余裕を持って走れたのでOK。ﾗｽﾄ2.195ｋｍは気持ち良く飛ばしてゴール。湘南～つくばに向け、良い練習になった。帰りに墓参り、天国の妻に１年間の色々な事を報告してきた。アッと言うまの１年間だった。空の上から見ていてくれるだろう妻の為にもこれからも元気に頑張って走ろう！！！
11/10 月	5.0 R	Jog	32:00	疲労にきJog。疲れはあるものののんびりと走る。今日から、名古屋～大阪～名古屋出張。体調管理に注意して頑張ろう！
11/11 火	9.0 R	Jog	53:07	名古屋城周回。久しぶりの名古屋、城の周りをゆっくり走って気分転換できた。
11/12 水	8.5 R	Jog/欲綾走	42:06	大阪城周回ペース走。Ａｖ3：58で外回り１周。疲れが残ってるのか足が重かった。
11/13 木	8.0 R	Jog	47:04	今日も大阪城周回。ゆっくり走る。
11/14 金	0.0 R	休足日		熱田神宮～犬山城と今日は良く歩きました。
11/15 土
11/16 日	43.0 R	湘南国際マラソン	2：58：54	42:16-21:12-21：02-21：07-21：40-43：01-8：37。つくばＭに向けての最終ロング走。㌔４：１５ペースで余裕を持って走り切れるか！！絶好の気象条件の中、ワイナイナさんと握手をし、最前列からスタート。秘密兵器ガーミン４０５にてベース・距離・ラップをチェックし、Ｔom＆Mopｐetさんの背中を見ながら快調に走る。途中、キングサンデーさんに追い付いたのと沿道で熱い応援をしてくれたほりまささんと平塚の友人から元気を貰い、４０kmまでほぼ予定通り余裕？を持って㌔4：15で走る。４０km地点の給水所でちょっと一休み＆ボランティアの人達に御礼を言って、残り２．１９５kmを快調に駆け抜け２回目のサブスリー達成。こんなに、余裕を持って楽しく走ったフルは初めてでした。
11/17 月	8.7 R	Jog	59：27	大宮公園ラン。昨日のアフタｰから直接大宮泊。１年ぶりの大宮ランをゆっくりと昨日の余韻を感じながらのJogでした。
11/18 火	12.0 R	Jog	1：17：04	淀川周回。ゆっくりと疲労抜きJog。
11/19 水	11.0 R	Jog	1：05：45	ゆっくりと疲労抜きJog。
11/20 木	9.5 R	Jog	55：06	大阪城周回。今日もゆっくりと疲労抜きJog。
11/21 金	0.0 R	休足日
11/22 土	0.0 R	休足日
11/23 日	15.0 R	Jog＋ペース走	1:13:36	レースペース走５km。まだ脚に疲れを感じる。
11/24 月	16.5 R	Jog＋ペース走	1:28:37	レースペース走８km。まだ脚が重く感じる。
11/25 火	0.0 R	休足日
11/26 水	11.0 R	Jog＋ペース走		レースペース走５km。だんだんと良くなってきている。
11/27 木	10.0 R	Jog	56:51	谷津干潟周回。良い感じになってきた。研修所に缶詰になっていたら体調が悪くなってきた。日曜日までに復活するか？
11/28 金	0.0 R			昨晩の嘔吐の影響か起床時心拍数６０と通常の１．５倍。ランで疲れていてもこんなに上がったことはない。日曜日まで復活できるか？
11/29 土	7.0 R	Jog	39:334	谷津干潟往復。流し２本。起床時心拍は５０まで下がってきたがまだまだ。ランは身体が少し重い。明日までに復活できるか？
11/30 日	7.0 R	つくばM？？？？		復活せず>_<。大学構内１周でDNF。早く直して防府に備えよう！！
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 311 km km km

モードランニング	ID _run	PW guest
トライアスロン	_tri	guest