fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2008／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 火 | 21.3 R |
坂道ラン/ﾍﾟｰｽ走 |
38：59 |
朝:坂道ランいこいの森（坊所コース）上り4ｋｍ23：25下り2.3ｋｍ12：20、夜:皇居2周ﾍﾟｰｽ走：19：29（Aｖ3：56）-19：30（Av3：56）。疲れが残っている中で㌔4：00ﾍﾟｰｽで2周。きつかったけど良い練習になった。 |
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| 7/02 水 | 5.0 R |
Jog |
33：18 |
午前中人間ドッグに行った。何時ものことだが心拍数の少なさを言われた。午後は、初めてﾏｯｻｰｼﾞへ。良いのか悪いのか？？？施術前にランの話で盛り上がって一緒に林道ランに行くことに！！ |
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| 7/03 木 | 6.5 R |
Jog |
36:21 |
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| 7/04 金 | |||||
| 7/05 土 | 14.1 R |
Jog ＋ ペース走 |
朝:自宅周回6.5ｋｍ、夜:夢の島競技場7.6ｋｍ。最後の㌔3:30ﾍﾟｰｽはきつかった。 |
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| 7/06 日 | 31.0 R |
坂道ラン＆林道 |
2：51：52 |
3週続けて同じｺｰス。治療院の院長にやっと付いていった。下りで飛ばすと筋肉痛になる。 |
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| 7/07 月 | 0.0 R |
休足日 |
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| 7/08 火 | 22.0 R |
LSD |
2：14：03 |
淀川周回コース3周。3周目に土砂降りの雨に会ってずぶ濡れでﾎﾃﾙに帰還。まだ、日曜日の筋肉痛が取れない。 |
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| 7/09 水 | 20.0 R |
LSD |
2：11：30 |
何時もの20ｋｍコース。二日続けてのLSDで膝が悲鳴をあげた。 |
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| 7/10 木 | 0.0 R |
右膝に違和感あり休足日とする。 |
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| 7/11 金 | 10.0 R |
Jog |
49:59 |
何時もの10kmコース。身体が重くﾍﾟｰｽ上がらず。 |
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| 7/12 土 | 13.0 R |
Jog 10ｋｍペース走 |
39:19 |
皇居2周（19：38-19：41）。暑かった(>_<)が週1回の刺激走でした。 |
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| 7/13 日 | 20.0 R |
坂道ラン（富士山） |
1：55：22/1：00：23 |
富士登山試走。五合目～（1：55：22）～山頂（お鉢巡り）～（1：00：23）～五合目。昨日までの疲れが残っていて結構辛かった。昨年の試走より6分遅く、本番より5分早いタイムで4度目の登頂（＾＾）。本番に向けて良い練習になった。 |
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| 7/14 月 | 0.0 R |
休足日 |
筋肉痛でお休み。 |
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| 7/15 火 | 10.0 R |
Jog |
1:03:19 |
梅田～大阪城周回。まだ筋肉痛でﾍﾟｰｽ上がらずだらだらと観光ﾗﾝ。 |
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| 7/16 水 | 12.0 R |
Jog |
1:12:03 |
淀川周回。今日も筋肉痛が残っててダラダラランで終わり。早朝でも暑い。 |
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| 7/17 木 | 19.0 R |
Jog |
1:36:10 |
名古屋城周回～熱田神宮。㌔5:00ペースで快調に走れた。 |
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| 7/18 金 | 11.0 R |
Jog＋坂道ﾗﾝ |
1:14:48 |
ﾎﾃﾙ～岐阜城往復。七曲がり登山道にて天守閣まで、ちょっと距離が短かったが五合目までのｲﾒｰｼﾞで走れた。 |
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| 7/19 土 | 32.0 R |
中川温泉ラン |
自宅～松田～山北～丹沢湖～中川温泉。暑かっただけに温泉後の泡泡は最高でした。 |
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| 7/20 日 | 0.0 R |
休足日 |
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| 7/21 月 | 19.0 R |
Jog＋坂道ラン |
2：00：00 |
坊所～大林～舟原～釜石～久野林道～往復。釜石林道の激坂をいい感じで登れた。 |
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| 7/22 火 | 0.0 R |
Jogの予定が、救急車の乗る事になってしまった。たらい回しの現状を実感、でも大事にならなくて良かった。後は富士まで体重管理と疲労抜きだ！！ |
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| 7/23 水 | 0.0 R |
暑かった。 |
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| 7/24 木 | 0.0 R |
Webのメンバーと山中湖に前泊。戦闘モードで早めに就寝する。 |
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| 7/25 金 | 33.0 R |
富士登山競走 |
3：59：56 |
何とか２年連続サブフォー達成（＾＾）。ｱｯﾌﾟから身体が重く頂上までたどり着けるか不安の中でスタート。五合目までは、何とか昨年とほぼ同タイムで通過するもそれ以降は・・・・・。兎に角止まらないことだけ心がけて頂上へ。最後の階段をダッシュしギリギリでサブフォー達成。頂上でWebの皆さんと完走を祝って乾杯。ユッカさん、参加の皆さんお疲れ様でした。馬返し1：00：08五合目1：52：10八合目3：25：18頂上3：59：561。 |
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| 7/26 土 | |||||
| 7/27 日 | 8.0 R |
Jog |
叔母から２５日夕刊の富士登山競走の写真に大きく写ってるととの連絡があり新聞を取りに行く。毎日新聞HPにも載っていた。 |
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| 7/28 月 | 6.5 R |
Jog |
30：41 |
毎日新聞にTELし写真を依頼。A4で送られてくるとの事で良い記念になった。 |
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| 7/29 火 | 10.0 R |
Jog |
54:27 |
印刷局コース。だるい・・・ |
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| 7/30 水 | 1.2 S 15.0 R |
Jog＋ﾍﾟｰｽ走 |
1：11：56 |
11ヶ月ぶりのスイム。相変わらず進まない。 10kmﾍﾟｰｽ走（20：57-19：34）。前半は必死に走るがｷﾛ4：00を切れず、後半はOK。 |
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| 7/31 木 | |||||
| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 1
0 338 km
km km |
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