マラソンWeb練習日誌

fukusuke２号 (トライアスリート)

地域 : 神奈川 年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :

ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)

2008／06

月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	23.0 R	喜多マラソンハーフ	1：26：17	8：02（2ｋｍ）-8：10（2ｋｍ）-15：40（4ｋｍ）-8：00（2ｋｍ）→10ｋｍ39：42-7：50（2ｋｍ）-16：09（4ｋｍ）-8：22（2ｋｍ）-9：24（2ｋｍ）-4：40（1.0975ｋｍ）。昨日の疲れが残っていたので16kmまでは何とか㌔4：00のﾍﾟｰｽで行けたが・・・・・。
6/02 月	0.0 R	休足日		団体戦だ！ゆみパパさん、R34ASさんに負けないよう頑張ろう！！
6/03 火
6/04 水	11.0 R	Jog	1:00:00	KSP～多摩川右岸ｻｲｸﾘﾝｸﾞコース
6/05 木	10.0 R	Jog	57：41	何時もの10kmコース。今日は、何故か身体が重かった。
6/06 金
6/07 土	22.7 R	Jog＋５ｋｍハイペース走		朝:自宅周回、夜:皇居2周：26：57（Aｖ5：23）-18：42（Av3：45）。1周だけだったがWeb杯のラップタイムと変わらない。次回は18：15を目標にしてみよう！
6/08 日	20.0 R	LSD	2:09:37	1国小湧園までの予定だったが、小雨のため予定変更。いつもの20kmでした。
6/09 月	22.0 R	Jog	2:11:49	新大阪～大阪城2周。身体が重くゆっくりﾍﾟｰｽだったが、18km付近から身体が軽く感じられ最後は気落ち良くﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟできた。
6/10 火	24.0 R	Jog ＋ペース走	2:02:19	新大阪～淀川周回（6ｋｍ）ﾍﾟｰｽ走？29：18（Av4：56）-28：18（4：46）-28：09（4：45）。思うようにﾍﾟｰｽ上がらず。。。
6/11 水	10.0 R	Ｊｏｇ	1：01：19	何時もの山コース。前半4km上り（26：03）。昨日までの疲れが残っている感じでﾍﾟｰｽ上がらず。
6/12 木	0.0 R	休足日
6/13 金	12.0 R	坂道ラン＋2ｋｍ走	1：04：47	｛400ｍ（急坂）＋600ｍ（緩坂）｝5往復＋2ｋｍ走（Av4:04)。身体は軽かった。昨日の休足が良かったのかも！！
6/14 土	0.0 R	鉄馬の日		東名-東海環状-中央-東富士五湖→645ｋｍ。さすがに、これだけ走った後にランする気力が残っていなかった。
6/15 日	21.0 R	坂道ラン（箱根５区）	1：40：33	自宅～18：43（Av5：12）～小田原中継所～1：21：47（Av5:44)～小涌園～ﾊﾞｽ～早川口～（18：13）～自宅。宮ﾉ下からﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟするも目標タイムｸﾘｱできず。次回は前半から飛ばしていこう！！何処かで役に立つと思い普通救命講習にて心肺蘇生法とＡＥＤを学んできた。
6/16 月	6.8 R	坂道ラン	34:27	上り（急坂）1.5ｋｍ下り（2.3ｋｍ）。次回はもう少しﾍﾟｰｽを上げてみよう！！
6/17 火	22.8 R	Jog ＋ペース走	朝40：47/夜1：10：28	朝:自宅周回6.5ｋｍ、夜:皇居3周（外周）ﾍﾟｰｽ走：21：43（Aｖ4：21）-19：28（Av3：54）-19：30（AV3:54）。前半は引っ張ってもらったおかげでﾍﾟｰｽを維持できた。二人で走ると少し楽に感じる。
6/18 水	20.0 R	LSD	2：09：00	何時もの20ｋｍコース。昨日の疲れが残っていたのでゆっくりと走る。
6/19 木	10.0 R	坂道ラン	56：40	いこいの森（坊所）コース。前半4km上り（23：22）。いい感じで上れた。
6/20 金	8.5 R	Jog＋坂道ラン	45:22	いこいの森（荻窪）コース。上り（急坂）2.3ｋｍ（12：21）下り2.3ｋｍ11：12。古墳激坂2周回上り0.41ｋｍ（2：24-17）下り0.47ｍ（2：42-56）。荻窪コース上りは、勾配の変化があり練習に丁度良い。
6/21 土	0.0 R	休足日		良い休養になった。
6/22 日	31.2 R	林道坂道ラン	3：21：16	自宅～坊所林道～大林林道～舟原林道～釜石林道～足柄久野林道～足柄林道～さざんか林道～明星林道～和留沢林道～分岐～自宅。平地は最初の1ｋｍのみ、標高852ｍまでの18ｋｍを一騎に駆け上がる。。。富士登山に向け良い練習になった。
6/23 月	6.5 R	Jog	37:04
6/24 火	11.0 R	坂道ラン	58:21	いこいの森（星山＆荻窪）コース。上り（急坂）1.5ｋｍ（9：27）下り2.3ｋｍ（11：59）上り2.3ｋｍ（11：32）下り2.3ｋｍ（11：31）。1号古墳急坂1周回上り0.42ｋｍ（2：24-17）下り0.48ｍ（2：42-56）。
6/25 水	0.0 R	鉄馬の日		伊勢神宮まで！！完走祈願してきました。でも良く走った。690ｋｍ
6/26 木	0.0 R	休足日
6/27 金	12.0 R	坂道ラン	1：02：25	いこいの森（坊所コース）上り4.0ｋｍ（21：11）下り2.3ｋｍ（11：32）。1号古墳急坂2周回上り0.42ｋｍ（2：20-14）下り0.48ｍ（2：47-49）。休養後なので楽に走れた。
6/28 土	25.8 R	Jog ＋ 15ｋｍペース走	58：45	朝:自宅周回、夜:皇居3周ﾍﾟｰｽ走：20：52（Aｖ4：10）-19：06（Av3：50）-18：47（AV3:45）。二人で走ると少し楽に感じる。皇居ベストまであと少し！！
6/29 日	22.0 R	林道坂道ラン	2：16：38	自宅～坊所林道～大林林道～舟原林道～釜石林道～和留沢林道～分岐～自宅。R34ASさんと初めての雨中ラン（＾＾）。久野林道までの上りはきつかったが良い練習になった。
6/30 月	0.0 R	休足日		今朝は、とても疲れていて起きれなかった(>_<)。今月は、坂道中心に目標距離達成（＾＾）。ゆみパパさん、R34ASさん疲れ様でした。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 352 km km km

モードランニング	ID _run	PW guest
トライアスロン	_tri	guest