fukusuke2号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ(2010年7月28日2号へ変身)
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 日
41.5 R
Jog+40kmペース走
3:20:59
R1-平塚中継所往復。24:22-23:54-24:00-24:17-24:18-24:27-24:08-23:57。Av4:50.。最後までしっかり走れたので○。
10/02 月
7.6 R
Jog
46:38
Av6:08
10/03 火
10.0 R
Jog
52:19
Av5:14,HRAv120
10/04 水
31.0 R
Jog + 25kmペース走
2:29:41
サイクリングコース6km地点往復。Av4:32。HRAv140。22:39-24-30-45-22。18km付近から右足にいつもの違和感あり?
10/05 木
15.0 R
Jog
1:33:45
新習志野ーマリンスタジアム往復+アルファ。
10/06 金
2.0 S


千葉国際総合水泳場にて。地元に同じようなプールがあればなぁ〜。。。
10/07 土
15.0 R
Jog
1:34:29
新習志野-花見川緑地往復
10/08 日
35.0 R
Jog+30kmペース走
2:44:50(2:13:40)   
サイクリングコース7km地点2往復。Av4:27;HRAv143。22:57-11−21:46-22:26-13-07。最後までしっかり走れたがまだまだ余裕が感じられない。
10/09 月
25.0 R
LSD
2:39:07

10/10 火
10.0 R
Jog
1:08:44

10/11 水
18.0 R
Jog
1:43:22
Av5:45。名古屋城周回往復。
10/12 木
16.0 R
Jog
1:44:48
名古屋市内散策ラン。
10/13 金
1.2 S
10.5 R

Jog

1:00:00
千葉国際総合水泳場にて
岐阜ー岐阜公園−長良川河川敷
10/14 土
18.0 R
Jog
1:45:41
新習志野ー幕張メッセーマリンスタジマムー海岸線ー谷津干潟。
10/15 日
22.0 R
チャレンジランinナショナルシタジアム10km
38:18(年代別3位)
東中野ー国立競技場往復Jog。3:46-43-46-4-52(18:55)3:52-57-56-55-43(19:23)。HRAv165。後半チョットばてたが、疲れの溜まっている中でのタイムとしてはOKかな?なぜかこんなタイムで年代別3位で(^-^)賞状とメダルをゲットしました。周回コースなので後半は、周回遅れのランナーを避けながらで走りにくかったですが、入賞狙いだといい大会かも。。。
10/16 月
17.0 R
Jog
1:43:52
東中野ー代々木公園・NHK往復
10/17 火
16.0 R
Jog
1:29:13
東中野ー代々木公園・NHK往復
10/18 水
35.0 R
Jog+30kmペース走
2:37:37(2:07:01)
サイクリングコース7km地点2往復。Av4:14。HRAv144。21:25-21:14-21:12-20:57-21:09-21:04。体が軽かったのでサブスリーペースで走れた(^^)。
10/19 木
16.0 R
Jog
1:36:24
名古屋ー熱田神宮ー名古屋城
10/20 金
10.5 R
Jog
58:11
岐阜ー岐阜城公園−長良川競技場ー河川敷
10/21 土
17.0 R
Jog
1:33:54
新大阪-大阪城往復(大阪城周回)
10/22 日
41.5 R
Jog 40kmペース走
3:12:33(3:05:07)→23:23(Av4:41)-23:13(Av4:39)-23:21(Av4:40)-23:30(Av4:42)-23:05(Av4:37)-23:25(Av4:41)-23:09(Av4:38)-22:01(Av4:24)
R1-平塚中継所往復。Av4:38.。前回の40km走より楽に最後まで走れたので○。
10/23 月
0.0 R


雨の為、休養。
10/24 火
0.0 R


雨の為、休養。
10/25 水
27.0 R
Jog
1:30:06
サイクリングコース往復。3日ぶりのランなのに体が重かった。
10/26 木
8.5 R
Jog
44:50
大橋周回
10/27 金
0.0 R


ドラマのような出来事が自分に起こるとは。。。
10/28 土
7.6 R
Jog
40:36
早川口周回
10/29 日
35.0 R
Jog+30kmペース走
2:04:59(2:36:3)→21:00-20:44-20:39-21:04-20:57-20:35
サイクリングコース7km地点2往復。Av4:10。15-20kmが一番きつかったけどなんとか30kmまでもった感じ。このペースであと12kmって。。。。
10/30 月
6.5 R
Jog
36:42
大橋周回
10/31 火
18.5 R
Jog
1:53:15
新大阪-大阪城往復(大阪城周回)。出張が多かったので目標を大きく上回り月間新記録達成(^^)→千葉・名古屋・岐阜・大阪と良く走りました。たっくんさん・フィールドラビットさん、団体戦お疲れ様でした。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
3
0
530
km
km
km