fukusuke2号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ(2010年7月28日2号へ変身)
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 水
20.0 R
20kmペース走
1:38:53
Av4:57。アリーナだった為、30km走の予定だったが20kmで飽きた。300m×100周は、気分が乗ってこないと難しい。
3/02 木
 
     
3/03 金
12.0 R
jog。
1:04:24
Av5:22
3/04 土
 
     
3/05 日
17.0 R
Joj2.5km+14km+Jog0.5km
1:19:32
4:25〜30でペース走14km。ラスト2kmで足が上がらなくなってきた>_<。こんな調子では、フルは無理かも・・・あと2週間あせらず調整しよう!!!
3/06 月
12.0 R
jog。
1:10:38
Av5:53
3/07 火
41.0 R
LSD/Jog
3:03:08/1:04:17
昼LSD31km。チョット物足りなかったので夜Jog10km。
3/08 水
30.0 R
LSD
3:01:51

3/09 木
 
     
3/10 金
 
     
3/11 土
12.0 R
Jog
1:11:56
Av6:00。なかなか疲れがとれなく体が重い。
3/12 日
17.0 R
尊徳マラソン10km+Jog
38:15
18:45-19:30。前半は、いいぺーす入ったものの、後半、報徳橋の強い向かい風にやられた。
3/13 月
12.0 R
Jog
1:10:32
Av.5:53。昨日の疲れはない。
3/14 火
30.0 R
LSD
3:10:01
Av6:33。南足柄-大口-SC-上多古-舟原-JT。
3/15 水
28.5 R
LSD
3:13:05
JT-和留沢・明星林道-関本-水辺公園-SC-上多古-JT。
3/16 木
 
     
3/17 金
 
     
3/18 土
0.0 R


風邪と業務多忙の為、明日の荒川は出走できず (>_<)。
3/19 日
 
     
3/20 月
12.0 R
Jog
1:03:57
Av5:20
3/21 火
21.1 R
Jog
1:53:47
Av5:24。小○井公園(2周)往復(^0^)。
3/22 水
28.0 R
LSD
3:01:09
足柄幹線林道-宮城野-二の平-小涌園-1国-芦ノ湖-箱根峠
3/23 木
0.0 R


寝違えた為、首廻らず(>_<)。
3/24 金
0.0 R


昨日よりひどい状態になった⇒整形外科で痛み止めの薬とシップを貰う。ランは一応Dr.ストップだが・・・
3/25 土
0.0 R


薬が効いたのか、何とか普通に動ける。明日は走ってみようかなでも・・・
3/26 日
21.1 R
Jog+10km(ペース走)+Jog
1:45:37
小○井公園(2周)往復(^0^)。Av4:13のペース走。首の痛みは、気にならなかった。
3/27 月
12.0 R
Jog
1:09:53
Av5:50
3/28 火
20.0 R
Jog+12km(ペース走)+Jog
1:34:25
30kmペース走の予定が、12kmで右足に痺れが出てDN。首の影響か??
3/29 水
24.0 R
通勤ラン
1:07:13/1:15:32
夜の小○井公園、夜桜がきれいだった(^0^)
3/30 木
12.0 R
Jog
1:02:18
Av5:12。4:30で4km走ったところで右足に痺れ???
3/31 金
21.1 R
Jog+16km(ペース走)+Jog
1:42:36
桜満開の小○井公園2周ペース走(Av4:30)。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
402
km
km
km