fukusuke２号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
2006／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水
18.0 R
 15kmペース走 ＋Jog
 59:58(Av4:00)→19:53-20:02-:20:03
 トラックにてﾍﾟｰｽ走。20ｋｍの予定が。。。
11/02 木
17.5 R
 Jog
 1:45:15
 新大阪ー淀川公園周回
11/03 金
21.0 R
 Jog
 1:47:26
 ｻｲｸﾘﾝｸﾞｺｰｽ6km地点往復。前半は、足が重く5:00/kmﾍﾟｰｽもラスト5kmはﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ→3:57-56-57-56-51（19：37）。
11/04 土
5.0 R
 Jog
 31:12
 けやき通り-多古
11/05 日
19.0 R
 報徳マラソン10ｋｍ＋往復Jog
 37:15（3:41-47-48-45-47）18：48(3:36-40-44-48-39）18：27
 自己ベスト更新で○。つくばに向けて良いスピード練習になった。
11/06 月
5.0 R
 Jog
 29:51
 けやき通り-多古
11/07 火
12.0 R
 Jog
 1:14:43
 早川口-R1-酒匂-巡礼-飯泉
11/08 水
10.0 R
 Jog
 45:52
 印刷局周回
11/09 木
6.5 R
 Jog
 37:46
 大橋周回
11/10 金
15.0 R
 12km＋Jog
 50:12
 トラックにて12kmレースﾍﾟｰｽ走Av4:11。気持ちが乗らず12kmで終了！！
11/11 土
5.0 R
 Jog
 29:11
 けやき通り-多古
11/12 日
35.0 R
 Jog＋30kmペース走
 2:04:39(21:18-20:47-20:14-20:48-20:45-20:47)
 ｻｲｸﾘﾝｸﾞｺｰｽ7km地点2往復。Av4:09。つくば前へ、最後のロング走。もう少し余裕を持って走れればよかったが・・・。
11/13 月
9.0 R
 Jog
 59:35
 船橋ー谷津干潟往復
11/14 火
11.0 R
 Jog
 1:01:34
 船橋ー谷津干潟往復
11/15 水
12.5 R
 Joo
 1:15:13
 船橋ー谷津干潟(２周）往復
11/16 木
12.5 R
 ８ｋｍペース走＋Jog
 56:25(32:13)
 Av4:01。船橋ー谷津干潟(２周）往復
11/17 金
0.0 R

休養日
11/18 土
13.0 R
 Jog＋ﾍﾟｰｽ走4.1km
 1：12：00
 Aｖ4：03
11/19 日
16.0 R
 Jog ＋ 9.6kmペース走
 1:16:11(39:04)
 Av4:05
11/20 月
0.0 R

休養日＠研修所
11/21 火
0.0 R

休養日＠研修所
11/22 水
10.0 R
 Jog
 56:49
 Av4:06→2.7kmﾍﾟｰｽ走
11/23 木
5.0 R
 Jog
 30：49
11/24 金
0.0 R

休養日
11/25 土
0.0 R

休養日・つくば前泊
11/26 日
44.0 R
 つくばマラソン
 2:56:12（2：56：04）
 初サブスリー20:08-20:21-20:30-20:40-20:25-21:01-21:55-21:01-10:04。スタート地点が変更になったので1km毎のﾍﾟｰｽ確認ができなかったけどﾌｯﾄﾎﾟｯﾄﾞのﾍﾟｰｽを頼りに走れたのが良かった。
11/27 月
 
      
11/28 火
 
      
11/29 水
 
      
11/30 木
7.0 R
43:34
 常総ﾆｭｰﾀｳﾝ周回。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
309
km
km
km