fukusuke２号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
2006／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 水
20.0 R
 20kmﾍﾟｰｽ走
 1:38:53
 Av4:57。ｱﾘｰﾅだった為、30km走の予定だったが20kmで飽きた。300m×100周は、気分が乗ってこないと難しい。
3/02 木
 
      
3/03 金
12.0 R
 jog。
 1:04:24
 Av5:22
3/04 土
 
      
3/05 日
17.0 R
 Joj2.5km+14km+Jog0.5km
 1:19:32
 4:25〜30でﾍﾟｰｽ走14km。ﾗｽﾄ2kmで足が上がらなくなってきた>_<。こんな調子では、フルは無理かも・・・あと2週間あせらず調整しよう！！！
3/06 月
12.0 R
 jog。
 1:10:38
 Av5:53
3/07 火
41.0 R
 ＬＳＤ/Jog
 3：03：08/1:04:17
 昼LSD31ｋｍ。チョット物足りなかったので夜Jog10km。
3/08 水
30.0 R
 LSD
 3:01:51
3/09 木
 
      
3/10 金
 
      
3/11 土
12.0 R
 Jog
 1:11:56
 Av6:00。なかなか疲れがとれなく体が重い。
3/12 日
17.0 R
 尊徳ﾏﾗｿﾝ10km+Jog
 38:15
 18:45-19:30。前半は、いいぺーす入ったものの、後半、報徳橋の強い向かい風にやられた。
3/13 月
12.0 R
 Jog
 1:10:32
 Av.5:53。昨日の疲れはない。
3/14 火
30.0 R
 LSD
 3:10:01
 Av6:33。南足柄-大口-ＳＣ-上多古-舟原-ＪＴ。
3/15 水
28.5 R
 LSD
 3:13:05
 JT-和留沢・明星林道-関本-水辺公園-ＳＣ-上多古-ＪＴ。
3/16 木
 
      
3/17 金
 
      
3/18 土
0.0 R

風邪と業務多忙の為、明日の荒川は出走できず　(>_<)。
3/19 日
 
      
3/20 月
12.0 R
 Jog
 1:03:57
 Av5:20
3/21 火
21.1 R
 Jog
 1:53:47
 Av5:24。小○井公園（２周）往復(^0^)。
3/22 水
28.0 R
 LSD
 3:01:09
 足柄幹線林道-宮城野-二の平-小涌園-１国-芦ノ湖-箱根峠
3/23 木
0.0 R

寝違えた為、首廻らず(>_<)。
3/24 金
0.0 R

昨日よりひどい状態になった⇒整形外科で痛み止めの薬とシップを貰う。ﾗﾝは一応Dr.ｽﾄｯﾌﾟだが・・・
3/25 土
0.0 R

薬が効いたのか、何とか普通に動ける。明日は走ってみようかなでも・・・
3/26 日
21.1 R
 Jog+10km(ﾍﾟｰｽ走）+Jog
 1:45:37
 小○井公園（２周）往復(^0^)。Av4:13のﾍﾟｰｽ走。首の痛みは、気にならなかった。
3/27 月
12.0 R
 Jog
 1:09:53
 Av5:50
3/28 火
20.0 R
 Jog+12km(ﾍﾟｰｽ走）+Jog
 1:34:25
 30kmﾍﾟｰｽ走の予定が、12kmで右足に痺れが出てDN。首の影響か？？
3/29 水
24.0 R
 通勤ラン
 1:07:13/1:15:32
 夜の小○井公園、夜桜がきれいだった(^0^)
3/30 木
12.0 R
 Jog
 1:02:18
 Av5:12。4:30で4km走ったところで右足に痺れ？？？
3/31 金
21.1 R
 Jog+16km(ﾍﾟｰｽ走）＋Jog
 1:42:36
 桜満開の小○井公園2周ﾍﾟｰｽ走（Av4:30)。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
402
km
km
km