fukusuke２号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
2005／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火
23.0 R
 府中の森公園12周
 1時間46分41秒
 jog2.5km＋ﾍﾟｰｽ走18km（4:10〜4:15）＋jog2.5km。膝に違和感は無い。最後までキチンと走れた。
11/02 水
30.0 R
 小金井公園往復
 2時間28分28秒
 jog4.8km＋ﾍﾟｰｽ走20.4km（5.1km×４周、4:30）＋jog4.8km。
11/03 木
8.0 R
 府中の森公園2周
 48分26秒
 iog
11/04 金
 
      
11/05 土
 
      
11/06 日
19.0 R
 報徳ﾏﾗｿﾝ10km
 37分41秒
 jog4.0km＋10km(37:41）＋jog5.0km。
11/07 月
0.0 R

完全休養
11/08 火
31.4 R
 トラックにて25kmﾍﾟｰｽ走
 1時間46分25秒
 jog3.3km＋25kmﾍﾟｰｽ走(4:15）＋jog3.1km。競技場トラックにてﾍﾟｰｽ走。平日の午前中だったので貸切状態。最後まで何とか粘って走れた。
11/09 水
0.0 R

完全休養
11/10 木
6.9 R
 両国〜桜橋往復
jog
11/11 金
7.1 R
 両国〜浅草寺〜桜橋〜両国
jog.
11/12 土
 
      
11/13 日
11.0 R
 府中の森公園4周
 1時間2分45秒
 jog.
11/14 月
 
      
11/15 火
28.0 R
 トラックにて25kmﾍﾟｰｽ走
 1時間46分25秒
 jog2km+25km(4:15)+jog1km。先週より少し楽に走れたが、タイムは同じ？？
11/16 水
14.3 R
 ｻｲｸﾘﾝｸﾞ場5周
 1時間25分10秒
 jog.
11/17 木
 
      
11/18 金
 
      
11/19 土
11.0 R
 府中の森公園4周
 1時間3分8秒
 jog
11/20 日
12.5 R
 府中の森公園5周
 58分54秒
 jog2.5km+9.5km(4:15)+jog0.5km。
11/21 月
 
      
11/22 火
9.5 R
 府中の森公園3周
 54分56秒
 jog
11/23 水
8.0 R
 府中の森公園2周
 43分6秒
 jog2.5km+4.0km(4:15)+jog1.5km。
11/24 木
6.0 R
 周回ｺｰｽ
 35分13秒
 jog
11/25 金
 
      
11/26 土
 
      
11/27 日
43.8 R
 ｱｯﾌﾟ　1.6km　フル　42.195km
 3時間23分01秒（3時間22分35秒）
 35km地点で撃沈でした。。。
11/28 月
 
      
11/29 火
 
      
11/30 水
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
269
km
km
km