fukusuke２号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
2005／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木
 
      
12/02 金
11.0 R
 府○の森公園(4周)
 58:51
 jog。
12/03 土
9.5 R
 府○の森公園(3周）
 51:48
 jog。
12/04 日
13.0 R
 府○の森公園(4周)+外周（１周）
 1:15:48
 jog。
12/05 月
 
      
12/06 火
21.0 R
 府○の森公園(4周)+外周（5周）
 1:53:50
 jog+5:00/km（10km）+jog。
12/07 水
30.0 R
 小金井公園4周
 2:52:53
 LSD
12/08 木
 
      
12/09 金
12.0 R
 府○の森公園(2周)+外周（2周）
 1:03:06
12/10 土
27.2 R
 南足柄月例10km+往復Jog
 39:13
 往路下りの追い風（18:48）復路上りの向かい風（20:25）。前に目標となるﾗﾝﾅｰも無く一人で走るのはきつかった。
12/11 日
 
      
12/12 月
 
      
12/13 火
28.0 R
 Jog2km+25kmﾍﾟｰｽ走+Jog1km
 1：47：21
12/14 水
35.0 R
 LSD
 3:30:30
 穴部〜南足柄〜SC〜上多古〜船原〜坊所林道〜いこいの森
12/15 木
 
      
12/16 金
12.0 R
 府中の森公園（外2+内2周）
 1:03:33
12/17 土
13.0 R
 府○の森公園(外4周）
 1:00:29
 Jog2.5km+10km（5:00-4:30-4:10-4:00）+Jog0.5km
12/18 日
12.5 R
 府中の森公園（外2+α+内2周）
 1:07:56
 Jog
12/19 月
14.0 R
 府中の森公園（外3+内2周）
 1:12:30
 jog。
12/20 火
33.0 R
 Jog2km+30kmﾍﾟｰｽ走+Jog1km
 2：06：31
 最後までしっかり走れた。
12/21 水
30.0 R
 LSD。
 2:54:09
 南足柄-水辺公園-SC-ｱﾘｰﾅ（10km)-多古
12/22 木
 
      
12/23 金
15.0 R
 府○の森公園(外5周）
 1:24:05
 Jog。
12/24 土
15.0 R
 府○の森公園(外5周）
 1:10:03
 Jog2.5km+12kmﾍﾟｰｽ走+Jog0.5km。4:28-4:26-:4:23-4:25-4:16-4:00。前半は、体が暖まらず足も重くﾍﾟｰｽが上がらなかった。ﾗｽﾄ2kmは、なんとか気持ちよく余裕を持って走れた。
12/25 日
12.0 R
 府中の森公園（外2+内2）
 1:09:41
 Jog。
12/26 月
20.0 R
 小金井公園2周
 1:52:03
 Jog+10km（4:45/km）+Jog
12/27 火
 
      
12/28 水
37.0 R
 Jog3.5km+30kmﾍﾟｰｽ走+Jog3.5km
 2：06：14
 ｻｲｸﾘﾝｸﾞｺｰｽにてﾍﾟｰｽ走。行き上り向かい風、帰り下り追い風の中、何とかﾍﾟｰｽを守って走れたが、25km過ぎから右足に痺れを感じる。21:37-21:09-20:47-20:42-21:17-20:42。
12/29 木
38.0 R
 LSD
 3:59:18
 南足柄−大口-SC-上多古-船原−坊所林道-いこいの森-けやき−多古。音楽を聴きながらだったので飽きずに走れた。
12/30 金
25.5 R
 LSD
 2:34:46
 足柄幹線林道-威張山林道-藤棚-1国-SS（5周）-飯泉。音楽と一緒。
12/31 土
43.7 R
 平塚中継所往復ﾍﾟｰｽ走
 3：13：50
 Jog3.4km+40.3kmﾍﾟｰｽ走（Av4:49）。二宮〜平塚まで強い向かい風ながらゆとりを持って走れた。今日も音楽と一緒。初めての500km/月達成で良い走り納めが出来ました（＾0＾）。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
507
km
km
km