fukusuke２号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
2005／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木
 
      
9/02 金
8.0 R
 府○の森公園(2周)
 46分47秒
 jog。疲れが取れず、体が重い・・・
9/03 土
8.0 R
 府○の森公園(2周)
 48分13秒
 jog。疲れが取れず、体が重い・・・
9/04 日
 
      
9/05 月
 
      
9/06 火
 
      
9/07 水
20.0 R
 南足柄〜ｻｲｸﾘﾝｸﾞｺｰｽ
 １時間48分11秒
 やっと疲れが取れた感じで気もち良く走れた。ｻｲｸﾘﾝｸﾞｺｰｽで4:38,4：13,4：08,3：48とﾍﾟｰｽアップ。最近4分前後で走っていなかったのでチョットきつかった。
9/08 木
 
      
9/09 金
 
      
9/10 土
27.2 R
 月例10km＋サイクリングｺｰｽ
 39分55秒
 久しぶりに10kmレースを走る。最後まで3人で競い合って走れたので、目標の40分は切れた。
9/11 日
 
      
9/12 月
8.0 R
 府中の森公園2周
 47分45秒
 jog
9/13 火
 
      
9/14 水
26.9 R
 1国74ｋｍﾎﾟｽﾄ往復
 2時間40分16秒
 まったくﾍﾟｰｽが上がらずペース走の予定が、ＬＳＤになってしまった。
9/15 木
 
      
9/16 金
 
      
9/17 土
8.0 R
 府中の森公園2周
 46分39秒
 jog。寝不足＆疲れが取れず、体が重い・・・
9/18 日
 
      
9/19 月
14.0 R
 府中の森公園6周
 1時間16分55秒
 相変わらず体・足共重い。5:30〜5:20でペースも上がらない。不調です。。。。
9/20 火
73.0 B
 江ノ島往復
 2時間42分29秒
 久しぶりのﾊﾞｲｸ。大磯〜江ノ島まで平均35ｋｍ/ｈで快調に走れた。
9/21 水
15.0 R
 親木橋周回
 1時間24分52秒
 jog。
9/22 木
 
      
9/23 金
14.0 R
 府中の森公園6周
 １時間09分34秒
 4:50〜4:40のペース走を9km。ラスト2kmは、4:33,4:13。やっとペースを上げられる状態になってきた。
9/24 土
 
      
9/25 日
 
      
9/26 月
11.0 R
 府中の森公園4周
 1時間4分25秒
 jog。
9/27 火
36.0 R
 ｻｲｸﾘﾝｸﾞｺｰｽ往復／ｻｲｸﾘﾝｸﾞ場3周
 1時間54分42秒／1時間04分45秒
 午前jog3.5km+21.5kmﾍﾟｰｽ走。4：10〜4：30何とか走りきれた。午後jog.
9/28 水
 
      
9/29 木
 
      
9/30 金
8.0 R
 府中の森公園2周
 jog
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
73
204
km
km
km