マラソンWeb練習日誌

fukusuke２号 (トライアスリート)

地域 : 神奈川 年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :

ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)

2005／03

月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	30.0 R	ｱﾘｰﾅ100周	2時間21分34秒	夕方から雨だったため、アリーナでペース走。12kmまで㌔4：50。12～30kmは㌔4：35ﾍﾟｰｽで走る。300m×100周はちょっと飽きたけど、25kmからちょっときつくなってきたが、最後まで何とか走りきれた。
3/02 水	32.0 R	1国70kmポスト往復	2時間51分36秒	3kmjog+26kmﾍﾟｰｽ走+3kmjog。㌔5：00でのﾍﾟｰｽ走でした。後半は大分ばてながらでしたけど、なんとか走れた。
3/03 木
3/04 金	0.0 R			雪の為、走れず
3/05 土	0.0 R			残業で走れず
3/06 日
3/07 月
3/08 火	23.0 R	16kmﾍﾟｰｽ走	１時間５０分２１秒	jog3.5km+16km+jog3.5km。サイクリング場1.62km×10周、4：15ﾍﾟｰｽ走。6日ぶりのランでチョットきつかった。
3/09 水	25.0 R	18kmﾍﾟｰｽ走	2時間3分22秒	jog3.5km+18km+jog3.5km。サイクリングｺｰｽ往復。行きは向かい風の中4：20～4：30。帰りは、4：10～4：15。少し足が重かったけど何とか2日間走れた。
3/10 木
3/11 金	5.0 R	いつものコース	30分29秒	少し足が重かった。
3/12 土
3/13 日	23.0 R	小田原尊徳ハーフ	1時間23分36秒	0～5km18：54、5～10km19：47、10～15km19：39、15～ｺﾞｰﾙ25：14。後半、右脇腹が痛み出しペースダウン。今日は、余裕を持って走れた。
3/14 月	0.0 R			休養です。
3/15 火	20.0 R	1国ＬＳＤ	2時間8分54秒	少し疲れが残ってたので、ＬＳＤでした。
3/16 水	0.0 S 0.0 B 41.0 R	1国平塚中継所往復	3時間36分15秒	風邪で喉が痛いので、今日もお休みです。暖かくなった為か、小田原方面に向かうバイクが多かった。㌔5:00～5：15でのペース走。36kmからペースダウン5:30～6：00まで落ちる。
3/17 木	0.0 R			風邪か？喉が痛く微熱があった。
3/18 金	0.0 R			昨日と同じ？？風邪か？喉が痛く微熱があった。
3/19 土	6.0 R	O大橋周回	34分47秒	久しぶりの早朝ラン。やっぱり朝は、気持ちがいい。。
3/20 日	5.0 R	いつものコース	28分01秒	喉の痛みも無く快調。。
3/21 月
3/22 火	32.0 R	サイクリング場ペース走	2時間33分50秒	jog3.0km+26km+jog5.0km。サイクリング場15周×1.62km。㌔4:20～4：25。ﾍﾟｰｽが上がらず足の体も重かったが最後まで走れた。
3/23 水	1.2 S 15.0 R	雨の為、トレッドﾐﾙ		ゆっくりと25分間泳でした。 0～3km㌔6:00，3～6km㌔5：00，6～9km㌔4：50。1km毎にﾍﾟｰｽを無理やり上げてみた。4:40，4:30，4：20，4：10，4：00，3：50で終わる。
3/24 木
3/25 金	0.0 R			残業ではしれず。
3/26 土	0.0 R			今日も残業ではしれず。。。
3/27 日	0.0 R			今日も残業ではしれず。。。。。。
3/28 月
3/29 火	32.0 R	3kmjog+26km+3kmjog	１国７０kmﾎﾟｽﾄ往復	26kmﾍﾟｰｽ走。往路㌔4：50～5：00。復路㌔4：30～4：40。6日ぶりのラン、走る間隔が開いてしまったため、きつかった。先週からﾍﾟｰｽが全く上がらない。霞ヶ浦フルへ不安が一杯です。
3/30 水	26.0 R	16km+jog10km	小涌園まで+jog	1国小涌園まで1時間36分。湯本～小涌園まで心拍数150～155平均で登る。昨日の疲れ筋肉痛が残っていたがいいﾍﾟｰｽで走れた。
3/31 木
走行距離	SWIM BIKE RUN 1 0 315 km km km

モードランニング	ID _run	PW guest
トライアスロン	_tri	guest