［結果］

20：29-20：30-20：32-20：54-
20：54-20：56-21：14-22：02-9：05

28：27-18：48

18：30-18：32-
18：43-19：18-4：10

17：33-17：58

18：39-19：11-
19：32-19：59-4：33

自己ベスト
　5ｋｍ 3：44-52-49-4：05-3：51（19：21）
10ｋｍ　3：57-52-54-50-57（19：30）/38:51
15ｋｍ　3：54-4:04-3:59-55-4:0（19：52）/58:43
20ｋｍ　3：50-54-53-57-54（19：28）/1:18:11
25ｋｍ　3：56-4：02-3:52-525-4：07（19：49）/1:38:00
30ｋｍ　3：47-54-52-47-36（18：53）/1:56:54

自己ベスト
5ｋｍ　19：43
10ｋｍ　19：46/39：29
15ｋｍ　19：44/59：13
20ｋｍ　19：41/1：18：54
25ｋｍ　19：55/1：38：49
30ｋｍ　20：07/1：58：56
35ｋｍ　20：31/2：19：27
40ｋｍ　19：51/2：39：18
ｺﾞｰﾙ　　 8：39

自己ﾍﾞｽﾄ
　5ｋｍ 3：42-41-36-39-41（18：19）
10ｋｍ　3：39-44-41-42-46（18：32）/36:51
15ｋｍ　3：43-45-46-41-52（18：47）/55:38
20ｋｍ　3：38-43-47-48-54（18：50）/1:14:28　
ゴール　4：04

19：19-18：44
19：07-19：31-4：16

20：05-20：04-20：05-20：02
20：17-20：11-19：58-20：57
11：12

18：48-19：12-
19：27-19：09-4：00

18：24-18：57-
18：46-19：10-4：00

18：21-18：54-
19：22-18：30

18：41-19：04-
18：58-19：25-3：55

　5ｋｍ　4：05-05-06-3：57-3：55（20：08）
10ｋｍ　3：58-4：05-3：57-3：56-4：11（20：07）
15ｋｍ　4：00-04-05-04-05（20：18）
20ｋｍ　3：53-4：17-3：55-4：05-4：04（20：14）
25ｋｍ　3：58-4：04-05-16-3：52（20：15）
30ｋｍ　4：04-03-06-02-04（20：19）
35ｋｍ　4：01-03-3：52-4：07-09（20：12）
40ｋｍ　4：04-3：55-3：59-4：01-07（20：06）
ｺﾞｰﾙ　　4：32-5：51（10：23）

5ｋｍ　4：12-12-14-14-18（21：10）
10ｋｍ　4：07-15-16-12-17（21：07/42：17）
15ｋｍ　4：14-11-11-11-5：25（22：12/1：04：29）15ｋｍ地点手前でトイレへ1：15ロス
20ｋｍ　4：02-10-09-11-12（20：44/1：25：13）
25ｋｍ　4：11-13-15-13-12（21：04/1：46：17）
30ｋｍ　4：14-14-11-10-06（20：55/2：07：12）
35ｋｍ　4：04-01-11-06-11（20：33/2：27：45）
40ｋｍ　4：07-07-04-01-3：53（20：12/2：47：57）
ゴール　3：48-3：34-0：42（8：04/2：55：59）

17：05-17：45

49：54-59：35-51：24-59：00-54：49/4：34：44
1：12：23-1：11：53-56：50-54：24-55：45/5：11：16

3:58-56-58-57-4:02(19:51)
3:57-4:01-4:02-3:59-4:02(20:01/39:52)
3:59-4:02-4:01-4:01-4:01(20:04/59:56)
4:00-3:59-4:00-4:01-4:03(20:03/1:19:59)
3:57-4:05-4:03-4:04-4:05(20:14/1:40:13)
4:05-05-06-05-06(20:27/2:00:40)
4:06-18-3:53-4:23-:29(21:09/2:21:49)
15:05-4:48-4:33(24:26-/2:46:15)
4:48-4:30-0:50(10:08/2:56:21)

35：38（N)17：35-18：03

スタートロス16秒
3:49-58-57-4:09-3:53(19:45)
4:04-3:56-4:00-3:57-4:02(19:59)
3:59-4:08-4:08-3:59-4:05(20:19)
3:56-57-58-4:00-3:57(19:48)
3:59-4:13-3:57-59-4:07(20:15)
3:52-55-56-52-37(19:12)

公式記録・ラップ　2：57：25
5ｋｍ　20：11　　　　　 (301位）
10ｋｍ　20：07/　 40：18（285位）
15ｋｍ　19：57/1：00：15（275位）
20ｋｍ　20：18/1：20：33（271位）
ハーフ　　　　 1：25：02（266位）
25ｋｍ　20：17/1：40：50（264位）
30ｋｍ　20：40/2：01：30（236位）
35ｋｍ　21：23/2：22：53（229位）
40ｋｍ　23：12/2：46：05（226位）
ゴール　11：20/2：57：25（251位/814人）
（参考記録）
3:57-3:58-4:02-3:59-4:02（19：58）
4:02-4:01-4:02-3:59-4:00（20：04）
3:59-4:00-4:01-3:55-3:58（19：53）
3:58-4:01-4:02-::07-4:05（20：13）
4:04-4:02-4:02-4:02-4:03（20：13）
4:04-4:06-4:06-4:07-4:10（20：33）
4:11-4:11-4:10-4:18-4:22（21：12）
4:31-4:47-4:36-4:29-4:41（23：04）
5:00-5:10-2:05（12：15）
小雨・無風・フラットなｺｰｽと条件は最高！！
10ｋｍ付近から右脹脛が攣るような感覚があったが25ｋｍまでは、快調に走る。
33ｋｍ付近から段々ときつくなり36ｋｍで力尽き40ｋｍで完全に脚が止まってしまった。

42：16-21：12-21：02-21：07-21：46-43：01-8：37
ガーミン405にてペースチェックしながら�`4：15を守って40ｋｍまで余裕を持って走る。
ﾗｽﾄ2.195ｋｍは、気持ちよく快調に走って２回目のサブスリー達成

3：35-41-43-47-52（18：37）
3：47-41-42-40-28（18：18）

3：40-34-41-45-41（18：21）
3：51-42-44-46-47（18：50/37：11）
3：43-44-42-48-53（18：50/56：01）
3：31-4：04-3：41-44-56（18：56/1：14：57）
3：57

19：17-21：52（41：09）-18：48（59：56）-19：52（1：19：48）-20：03（1：39：51）-19：51（1：59：42）
ﾍﾟｰｽﾒｰｶｰに最後まで付いていけ、目標の１時間台達成。最後までバテズにチョットだけ余裕があった？？あと12.195ｋｍ走りたかった。

5ｋｍ　　19：22
中間点 　20：42/40：04
15ｋｍ 17：12/57：16
ゴール 24：11/1：21：27
自己ベスト更新。
後半バテテ目標の１９分台ならず！！

18：35
18：37
自己ベスト更新だが途中でシューズの紐を結び直したので３６分台ならず。

２４：１１−２４：３３−２４：４５−２４：５０−２３：４１−２３：３５−２２：２７−２１：４０−９：０９。
前半1：43：28、後半1：35：23

初サブスリー達成
0- 5km 20:08
5-10km　20:21/40:29
10-15km　20:30/1:00:58
15-20km　20:40/1:21:38
　　　　(ﾊｰﾌ1:25:56）
20-25km　20:25/1:42:03
25-30km　21:07/2:03:10
30-35km　21:55/2:25:05
35-40km　21:01/2:46:06
40-ｺﾞｰﾙ　10:04/2:56:12

3:41-47-48-45-47(18:48）
3:36-40-44-48-39(18:27)→37:15
自己ベスト(^^)

3:46-43-46-48-52(18:55)
3:52-57-56-55-44(19:23)
HRAv165
後半ばてたが走り込み中のスピード練習としては、良いタイムかな？
年代別３位でした。(^^)

3:47-4:03-3:49-3:58-3:58(19:35)
4:05-4:16-4:04-4:07-4:09(20:41)
4:03-4:10-4:07-4:06-3:57(20:23)
目標の59分台ならず。5km〜12kmの向かい風と足柄大橋でバテテﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝ。
右足の痺れもなく完走でき、現状では満足の走りが出来た。

22:26-22:17-22:21-22:30-22:27-22:11,21:51､22:56、10:04。

23:15-22:03-22:07-21:13-21:52-20:22。
1月末から練習不足だったが、前回（7年前）より2:30更新。
20〜25kmはバテテきたが下りに助けられ、ﾗｽﾄ3km4:02-00-3:50とﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟでき満足のいく走りができた。

35km地点で撃沈でした。。。
36km付近で右足内側が痙攣してしまいそれから先は・・・
今年は、つくばTXが開業した為例年より参加者が多く、
トイレ・手荷物預かりと予想以上に時間がかかってしまい、
ｱｯﾌﾟも不十分なまま10分前にｽﾀｰﾄ地点へ。
それでも、一般参加者の前の方に並べた為、
26秒のロスタイムでｽﾀｰﾄ。
4:10〜4:15ﾍﾟｰｽで走りだしましたが、
なかなかﾍﾟｰｽが上がらず、ｽﾀｰﾄのﾛｽﾀｲﾑを挽回できず
5km　　 21:35(0:25）
10km　 21:03/42:40
15km　 21:11/1:03:54
20km 21:06/1:25:03
25km 21:17/1:46:22
30km 21:12/2:07:36
35km 22:35/2:30:14
26km〜31kmのｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝを乗り切り31kmを過ぎた辺りから
徐々にﾍﾟｰｽが落ちあとは・・・・
目を閉じても走れるホームコースのレースだっただけに、
ｻﾌﾞ3の難しさを改めて実感させられまた(>_<)

3:42,3:51,3:47,3:54,3:57 前半19:11
3:41,3:46,3:44,3:43,3:37 後半18:31
久しぶりの37分台でした。
折り返し付近の混雑でﾁｮｯﾄﾍﾟｰｽが落ちてしまったので前半19分を切れず残念。後半は、最後までﾍﾟｰｽが落ちずしっかり走れた。

1.395km+5.1km×8周。
6:50(4:54)25:09(4:56)24:50(4:52)24:46(4:51)24:27(4:48)24:51(4:52)24:59(4:54)24:34(4:49)21:53(4:17)。
3時間30分のﾍﾟｰｽﾒｰｶｰさんに楽に付けて走れた。
ラスト1周は、ﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ。
余裕をもってｺﾞｰﾙできました。

札幌入りしてからの、食べすぎ？？遊び過ぎ？？の疲れが残ったままスタート。スタートから一般道までのコースの狭さ・混雑の為、最初の1kmで8分位かかる。3〜5km付近も片側斜線の為、混雑で走りにくく自分のペースで走れず、ゆっくりﾍﾟｰｽでの走りとなってしまった。後半、足が上がらなくなりﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝ。暑さは気にならずに走れた。次回走る機会があれば、前方からスタートできるようにしないと・・・。

ｽｲﾑ0.75km　ﾊﾞｲｸ20km　ﾗﾝ5km
ｽｲﾑは相変わらず遅く、ﾏｲﾍﾟｰｽで泳ぐ。海で泳ぐのは気持ちいい！！
ﾊﾞｲｸは、30km/kﾍﾟｰｽで余力を残してﾗﾝへ。
ﾗﾝは、快調に走る。何十人も抜かしｺﾞｰﾙ。
距離は物足りなさが残ったが、いい一日でした。
総合59位/143人
（ｽｲﾑ115位、ﾊﾞｲｸ74位、ﾗﾝ12位）

20ｋmまで、4：15のｲｰﾌﾞﾝﾍﾟｰｽ。中間点を過ぎ湖畔の平地に出てﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟするも、32km付近で大腿部後面とふくらはぎに痛みが走りﾍﾟｰｽがダウン。棄権も考えたが、何とか歩かず完走。残念。。

後半、右脇腹が痛み出したが、何とか23分台でｺﾞｰﾙ。

ちょっと寒かったが、風も無くフラットなコースで走りやすかった。
0〜 1km 　4:00　いいスタートができた。
1〜 5km　16:27　ﾍﾟｰｽが掴めず前のﾗﾝﾅｰを追ったがﾀｲﾑが上がらなかった。
5〜10km　19:52　快調に走る
10〜15km 19:53　快調に走るが、14〜16kmが一番きつかった。
15〜20km 20:00　17km付近からﾍﾟｰｽを上げｽﾊﾟｰﾄ。
20〜ｺﾞｰﾙ 4:15　競技場内で更にﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟしてｺﾞｰﾙ。