fukusuke2号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ(2010年7月28日2号へ変身)
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金
5.0 R
Jog
30:50
【Av6:10】1k毎Av6:05-07-29-07-01。
11/02 土
0.0 R
休足日

明日の群馬マラソンに向けて移動(前泊)
11/03 日
43.0 R
ぐんまマラソン(93回目)
4:37:28(4:37:37)
【Av6:32】5k毎ラップ 30:49-30:44-30:48-31:13(2:10:10)-30:43-33:55(トイレロス2:41)-35:00(ランナーストップロス1:50)-40:16(トイレロス1:52)-14:00。32km 地点の交差点ランナーストップで足が止まった。ラスト1kmは5:51までペースアップできゴール。
11/04 月
0.0 R
休足日

軽井沢ツルヤで買い物し、野辺山〜清里〜新東名〜箱根経由で帰宅。
11/05 火
0.0 R
休足日

脹脛の筋肉痛が少し癒えてきた。
11/06 水
10.0 R
帰宅ラン(国府津)〜自宅
1:04:08
【Av6:24】1k毎Av7:02-6:57-38-49-11-6:02-07-02-22-5:57。
11/07 木
5.0 R
Jog
33:26
【Av6:41】1k毎Av6:55-35-58-39-17。
11/08 金
0.0 R
休足日


11/09 土
10.0 R
南足柄月例10km
46:42
【Av4:40】1k毎Av4:52-45-42-42-41(23:42)4:37-36-35-32-36(22:56)。
11/10 日
24.0 R
LSD
3:01:48
【Av7:35】5k毎Av7:38-42-25-20-51。
11/11 月
0.0 R
休足日


11/12 火
 
     
11/13 水
 
     
11/14 木
 
     
11/15 金
 
     
11/16 土
 
     
11/17 日
 
     
11/18 月
 
     
11/19 火
 
     
11/20 水
 
     
11/21 木
 
     
11/22 金
 
     
11/23 土
 
     
11/24 日
 
     
11/25 月
 
     
11/26 火
 
     
11/27 水
 
     
11/28 木
 
     
11/29 金
 
     
11/30 土
 
     
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
97
km
km
km