fukusuke２号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 :
一言 :
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2025／5
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 5/01 木 | 0.0 R |
Jog |
34：55 |
【Av6:59】1k毎Av7:07-6:48-7:03-6:55-7:02。 |
|
| 5/02 金 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 5/03 土 | 17.0 R |
Jog |
【Av5:11】1k毎Av5:46-22-17-11-05(26:41)5:04-07-03-08-08(25:30)5:06-07-10-12-05(25:40)。 |
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| 5/04 日 | 10.0 R |
Jog |
1:14:34 |
【Av7:27】1k毎Av7:41-18-29-36-30-23-34-13-22-26。 |
|
| 5/05 月 | 13.5 R |
1km×INT9本 |
1:15:28 |
【Av5:35】11:02-4:38(2:01)-4:27(2:01)-4:28(2:01)-4:21(2:01)-4:26(2:01)-4:22(2:01)-4:25(2:01)-4:21(7:32)-4:21(2:50)。 |
|
| 5/06 火 | 5.0 R |
Jog |
32:35 |
【Av6:31】1k毎Av6:51-34-33-11-25。 |
|
| 5/07 水 | 0.0 R |
休足日 |
|||
| 5/08 木 | 5.0 R |
Jog |
26:37 |
【Av5:19】1k毎Av6:09-5:19-29-04-4:34。 |
|
| 5/09 金 | 5.0 R |
Jog |
33:15 |
【Av6:38】1k毎Av7:08-6:43:53:41:49。 |
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| 5/10 土 | 12.0 R |
10kmタイムトライアル＋Jog2km |
46:38 |
【Av4:40】1k毎Av4:33-34-41-44-46(23:18)4:42-41-42-42-32(23:19)。 |
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| 5/11 日 | 15.0 R |
Jog |
1:43:07 |
【Av6:52】1k毎Av7:18-16-6:58-7:26-6:57-7:30-31-6:53-7:19-6:53-6:00-10-50-20-5:44。 |
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| 5/12 月 | 0.0 R |
休足日 |
予定通りお休み。 |
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| 5/13 火 | 8.0 R |
Jog（坂道コース） |
50:07 |
【Av6:16】1k毎Av6:37-09-06-23-01-45-07-5:57。 |
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| 5/14 水 | 9.1 R |
INT 1㎞×6本(rest 1:30) |
47:00 |
【Av5:09】1k毎Av(Up Jog 1.8km 10:53)4:30(1:31)4:26(1:31)4:28(1:46)4:23(1:30)4:25(1:17)4:15(2:06)。 |
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| 5/15 木 | 9.0 R |
繋ぎJog |
55:14 |
【Av6:08】1k毎Av6:54-32-22-00-12-5:58-6:03-5:39-32。 |
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| 5/16 金 | 0.0 R |
休足日 |
沖縄旅行 那覇空港から久米島へ移動 |
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| 5/17 土 | 13.0 R |
久米島Bu走 |
1:07:20 |
【Av5:11】1k毎Av(Av bpm)5:47(116bpm)-5:42(121)-5:26(130)-5:26(131)-5:25(132)-5:10(137)-5:06(141)-5:08(149)-5:08(142)-4:49(152)-4:49(155)-5:46(159)-4:37(159)。 |
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| 5/18 日 | 10.0 R |
久米島周回ラン |
1:00:54 |
【Av6:05】1k毎Av7:13-6:20-08-5:57-55-6:12-24-5:27-12-6:08。 |
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| 5/19 月 | 0.0 R |
休足日 |
月曜日＆旅行最終日のためお休み。沖縄から帰宅。 |
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| 5/20 火 | 17.0 R |
ミドル走 |
1:26:01 |
【Av5:03/145bpm】1k毎Av5:09(123bpm)-05(138)-04(140)-07(144)-4:57(146)-03(148)-04(151)-04(151)-01(146)-02(144)-00(148)-02(148)-01(147)-4:58(148)-5:12(145)-01(146)-06(146)(。 |
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| 5/21 水 | |||||
| 5/22 木 | |||||
| 5/23 金 | |||||
| 5/24 土 | |||||
| 5/25 日 | |||||
| 5/26 月 | |||||
| 5/27 火 | |||||
| 5/28 水 | |||||
| 5/29 木 | |||||
| 5/30 金 | |||||
| 5/31 土 | |||||
| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 148 km
km km |
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