fukusuke2号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ(2010年7月28日2号へ変身)
一言 :
一言 :
ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^) ぼちぼち走ります(^^)
2024/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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11/01 金 | 5.0 R |
Jog |
30:50 |
【Av6:10】1k毎Av6:05-07-29-07-01。 |
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11/02 土 | 0.0 R |
休足日 |
明日の群馬マラソンに向けて移動(前泊) |
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11/03 日 | 43.0 R |
ぐんまマラソン(93回目) |
4:37:28(4:37:37) |
【Av6:32】5k毎ラップ 30:49-30:44-30:48-31:13(2:10:10)-30:43-33:55(トイレロス2:41)-35:00(ランナーストップロス1:50)-40:16(トイレロス1:52)-14:00。32km 地点の交差点ランナーストップで足が止まった。ラスト1kmは5:51までペースアップできゴール。 |
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11/04 月 | 0.0 R |
休足日 |
軽井沢ツルヤで買い物し、野辺山〜清里〜新東名〜箱根経由で帰宅。 |
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11/05 火 | 0.0 R |
休足日 |
脹脛の筋肉痛が少し癒えてきた。 |
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11/06 水 | 10.0 R |
帰宅ラン(国府津)〜自宅 |
1:04:08 |
【Av6:24】1k毎Av7:02-6:57-38-49-11-6:02-07-02-22-5:57。 |
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11/07 木 | 5.0 R |
Jog |
33:26 |
【Av6:41】1k毎Av6:55-35-58-39-17。 |
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11/08 金 | 0.0 R |
休足日 |
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11/09 土 | 10.0 R |
南足柄月例10km |
46:42 |
【Av4:40】1k毎Av4:52-45-42-42-41(23:42)4:37-36-35-32-36(22:56)。 |
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11/10 日 | 24.0 R |
LSD |
3:01:48 |
【Av7:35】5k毎Av7:38-42-25-20-51。 |
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11/11 月 | 0.0 R |
休足日 |
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11/12 火 | |||||
11/13 水 | |||||
11/14 木 | |||||
11/15 金 | |||||
11/16 土 | |||||
11/17 日 | |||||
11/18 月 | |||||
11/19 火 | |||||
11/20 水 | |||||
11/21 木 | |||||
11/22 金 | |||||
11/23 土 | |||||
11/24 日 | |||||
11/25 月 | |||||
11/26 火 | |||||
11/27 水 | |||||
11/28 木 | |||||
11/29 金 | |||||
11/30 土 | |||||
走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 97 km
km km |