fukusuke２号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
2025／9
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月
5.1 R
 広報誌配布ウォーク＆ラン
 1:12:12
 【Av14:08】1k毎Av14:02-12:46-13:06-16:23-14:24。
9/02 火
5.0 R
 Jog
 31:48
 【Av6:21】1k毎Av7:39-6:16-6:09-5:49-5:54。
9/03 水
12.0 R
 ミドル走　12㎞
 1:03:14
 【Av5:16】1k毎Av5:18-17-15-20-15/5:15-16-17-12-16/5:12-14/Avbpm119-129-135-137-138/140-140-144-143-143/144-146。
9/04 木
2.1 R
 ジム周回ウォーク＆ラン
 24:44
 【Av11:47】1k毎Av12:19-11:23-(10:36)。
9/05 金
0.0 R
 休足日
雨でお休み。
9/06 土
0.0 R
 休足日
稚内へ移動。午後から、樺太食堂～ノシャップ岬～宗谷岬～宗谷丘陵～白い道と観光＆コース下見。
9/07 日
43.0 R
 わっかない平和マラソン
 4:25:21/4:25:18
 【Av6:14】1k毎Av6:06-11-18-18-15(31:08)6:21-19-24-18-16(31:38)6:20-16-16-16-19(31:27)6:17-18-14-18-16(31:23)6:27-12-15-21-09(31:24)6:07-07-02-00-24(30:40)6:06-05-08-11-04(30:34)6:08-12-09-05-10(30:44)6:37-05-(1:43)。5K毎Av6:14-20-17-17-17-17-08-07-09-08/Avbpm120-120-122-123-122-125-124-129-129-(134)。
9/08 月
0.0 R
 休足日
始発フェリーで礼文島～利尻島へ移動！利尻島泊。左踵の痛み以外の筋肉痛はない。
9/09 火
1.3 R
 ペシ岬往復
 20:40
 【Av16:03】高低差100mのペシ岬往復。下りは土砂降り雨！利尻空港～新千歳空港経由で羽田着
9/10 水
0.0 R
 休足日

9/11 木
3.0 R
 Jog
 24:35
 【Av8:11】1k毎Av8:28-8:20-7:44。
9/12 金
0.0 R
 休足日

9/13 土
11.7 R
 月例南足柄10km+Up1.7km
 50:08
 【Av5:01】1k毎Av5:16-14-07-06-01(25:44)/4:59-53-54-48-48(24:22)/Avbpm121-133-137-142-144/150-155-158-162-162。
9/14 日
20.0 R
 LSD
 3:02:53
 【Av9:09】5k毎Av9:38-9:12-8:55-8:50。
9/15 月
6.0 R
 Jog
 45:54
 【Av7:38】1k毎Av8:30-8:23-7:55-8:04-7:15-5:43。
9/16 火
 
      
9/17 水
 
      
9/18 木
 
      
9/19 金
 
      
9/20 土
 
      
9/21 日
 
      
9/22 月
 
      
9/23 火
 
      
9/24 水
 
      
9/25 木
 
      
9/26 金
 
      
9/27 土
 
      
9/28 日
 
      
9/29 月
 
      
9/30 火
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
109
km
km
km