fukusuke2号 (トライアスリート)
地域 : 神奈川
年齢 : 1958年生まれ(2010年7月28日2号へ変身)
一言 :
一言 :
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2025/7
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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7/01 火 | 10.5 R |
INT 1km6本、Up1.8km,Dn1.8km |
59:06 |
【Av5:38/133bpm】1k毎Av(繋ぎJog 200m)4:29(1:17)-4:27(1:10)-4:29(1:14)-4:28(1:16)-4:28(1:08)-4:28。1k毎Avbpm(繋ぎJog bpm)134(140)-144(145)-150(149)-151(147)-153(153)-153。 |
|
7/02 水 | 5.0 R |
Jog |
37:58 |
【Av7:35】1k毎Av8:01-6:36-11:28-6:01-5:50。 |
|
7/03 木 | 5.0 R |
Jog |
33:51 |
【Av6:45】1k毎Av9:16-6:14-31-07-5:40。 |
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7/04 金 | 0.0 R |
休足日 |
|||
7/05 土 | 25.4 R |
eA練習会 ロング走 |
2:30:29 |
【Av5:55】1周毎ラップ5:27-33-41-44-37-39/5:39-37-36-35-35-34/5:34-36-35-38-38/5:25-33-28-34-29/5:30-36-28-34-37。1周毎Avbpm 115-124-123-124-125-123/121-127-127-128-129-130/122-127-128-129-127/125-129-132-132-134/129-132-133-135-135。 |
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7/06 日 | 0.0 R |
休足日 |
|||
7/07 月 | 5.0 R |
Jog |
38:23 |
【Av7:39】1k毎Av9:11-7:12-44-10-6:59。 |
|
7/08 火 | 11.0 R |
ミドル走 10q+UpJog1q |
54:06 |
【Av5:24/128bpm】1k毎Av5:29-25-24-19-23/5:22-27-22-28-25。1k毎Avbpm113-124-125-127-131/130-133-132-132-132。 |
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7/09 水 | 0.0 R |
休足日 |
始発の新幹線で大阪関西万博へ移動の為、お休み。 |
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7/10 木 | 0.0 R |
休足日 |
夜行バスで早朝帰宅の為、予定通りお休み。 |
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7/11 金 | 5.0 R |
Jog |
31:54 |
【Av6:22】1k毎Av6:58-00-28-30-5:55。 |
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7/12 土 | 12.0 R |
月例南足柄マラソン10km+Up2.0km |
48:25 |
【Av4:50/144bpm】1k毎Av4:58-53-50-50-52/(24:23)4:51-50-51-47-40(23:59) Avbpm121-138-140-143-142/146-149-151-154-157。 |
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7/13 日 | 20.0 R |
LSD |
2:40:03 |
【Av8:00】5k毎Av8:29-7:39-7:42-8:09。 |
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7/14 月 | 2.2 R |
ウォーキング&ラン |
23:10 |
【Av10:29】1k毎Av10:43-11:08。 |
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7/15 火 | 0.0 R |
休足日 |
|||
7/16 水 | 11.0 R |
ミドル走 10q+UpJog1q |
54:03 |
【Av5:24】1k毎Av5:26-24-26-21-22/5:25-24-25-21-22/Avbpm118-127-130-130-133/133-133-131-133-135。 |
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7/17 木 | |||||
7/18 金 | |||||
7/19 土 | |||||
7/20 日 | |||||
7/21 月 | |||||
7/22 火 | |||||
7/23 水 | |||||
7/24 木 | |||||
7/25 金 | |||||
7/26 土 | |||||
7/27 日 | |||||
7/28 月 | |||||
7/29 火 | |||||
7/30 水 | |||||
7/31 木 | |||||
走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
0 112 km
km km |