fukusuke２号  (トライアスリート)
地域 : 神奈川    年齢 : 1958年生まれ（2010年7月28日2号へ変身）
一言 : 
ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)          ぼちぼち走ります(^^)
2025／7
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火
10.5 R
 INT 1km6本、Up1.8km,Dn1.8km
 59:06
 【Av5:38/133bpm】1k毎Av（繋ぎJog　200m）4:29(1:17)-4:27(1:10)-4:29(1:14)-4:28(1:16)-4:28(1:08)-4:28。1k毎Avbpm（繋ぎJog bpm）134(140)-144(145)-150(149)-151(147)-153(153)-153。
7/02 水
5.0 R
 Jog
 37:58
 【Av7:35】1k毎Av8:01-6:36-11:28-6:01-5:50。
7/03 木
5.0 R
 Jog
 33:51
 【Av6:45】1k毎Av9:16-6:14-31-07-5:40。
7/04 金
0.0 R
 休足日

7/05 土
25.4 R
 eA練習会　ロング走
 2:30:29
 【Av5:55】1周毎ラップ5:27-33-41-44-37-39/5:39-37-36-35-35-34/5:34-36-35-38-38/5:25-33-28-34-29/5:30-36-28-34-37。1周毎Avbpm 115-124-123-124-125-123/121-127-127-128-129-130/122-127-128-129-127/125-129-132-132-134/129-132-133-135-135。
7/06 日
0.0 R
 休足日

7/07 月
5.0 R
 Jog
 38:23
 【Av7:39】1k毎Av9:11-7:12-44-10-6:59。
7/08 火
11.0 R
 ミドル走　10㎞＋UpJog1㎞
 54:06
 【Av5:24/128bpm】1k毎Av5:29-25-24-19-23/5:22-27-22-28-25。1k毎Avbpm113-124-125-127-131/130-133-132-132-132。
7/09 水
0.0 R
 休足日
始発の新幹線で大阪関西万博へ移動の為、お休み。
7/10 木
0.0 R
 休足日
夜行バスで早朝帰宅の為、予定通りお休み。
7/11 金
5.0 R
 Jog
 31:54
 【Av6:22】1k毎Av6:58-00-28-30-5:55。
7/12 土
12.0 R
 月例南足柄マラソン10km+Up2.0km
 48:25
 【Av4:50/144bpm】1k毎Av4:58-53-50-50-52/(24:23)4:51-50-51-47-40(23:59) Avbpm121-138-140-143-142/146-149-151-154-157。
7/13 日
20.0 R
 LSD
 2:40:03
 【Av8:00】5k毎Av8:29-7:39-7:42-8:09。
7/14 月
2.2 R
 ウォーキング＆ラン
 23:10
【Av10:29】1k毎Av10:43-11:08。
7/15 火
0.0 R
 休足日

7/16 水
11.0 R
 ミドル走　10㎞＋UpJog1㎞
 54:03
 【Av5:24】1k毎Av5:26-24-26-21-22/5:25-24-25-21-22/Avbpm118-127-130-130-133/133-133-131-133-135。
7/17 木
 
      
7/18 金
 
      
7/19 土
 
      
7/20 日
 
      
7/21 月
 
      
7/22 火
 
      
7/23 水
 
      
7/24 木
 
      
7/25 金
 
      
7/26 土
 
      
7/27 日
 
      
7/28 月
 
      
7/29 火
 
      
7/30 水
 
      
7/31 木
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
0
112
km
km
km