月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	9.0			背中がかなり痛いです。肩こりからきてるのかも・・・。走っているときはそんなんでも無いんだけど、痛くてしょうがないです。筋肉痛は無くなったけれどマメはまだ治らないです。
11/03 木	25.0	午前中15キロ 午後10キロ		風邪みたいです。昨日の背中が痛かったのは風邪のせいかも知れません。咳と鼻水が止まりません。まずいなーと感じています。無理したらもっと、ひどくなるので無理をしないで休みます。 午後からコミニティセンターに行って走りました。ランニングマシーンが１台、故障中の為１時間しか走れませんでした。違う人も使うので１時間しか使えなかったので、10キロしか走れなくて残念でした。でも、今日は２５キロ走れたからいっか。
11/04 金	9.0			今日は、筋肉痛が無かったので良かったです。昨日25キロ走ったので筋肉痛が出るかと思ったけど大丈夫でした。ただ、風邪気味は治っていません。早く治さないと来週のフルが走れなくなるかも・・・。
11/05 土	30.6	1.7kmのコースを18週		代々木公園で1.7kmのコース１８周を走りました。後半、疲れてしまいましたが何とか30キロ走れたので良かったです。マメが１つだったのが２つに増えてしまい、痛いです。
11/06 日	0.0			昨日、足に出来てしまったマメを２つ　つぶしました。膝も調子が良くなかったので練習はお休みです。
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	7.5			右足の付け根と腰が痛いです。背中も痛くて辛いです。背中は風邪みたいなので背中が痛くてとても辛いです。日曜日は、フルマラソンなので無理をしないように気おつけないと・・・。でも、練習は頑張らないと制限時間内に完走出来ないから頑張ろう〜。
11/10 木	7.5			まだまだ、右足の付け根と腰が痛いです。背中は少しは痛いけど昨日よりは良いです。
11/11 金	0.0
11/12 土	0.0
11/13 日	42.2			体があちこち痛くなりましたが無事にフルマラソンを完走できました。とても辛かったです。
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	0.0
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	4.0		37分	四街道ガス灯ロードレースに伴走で参加しました。先週のフルを走った後、腰と足の付け根が痛かったので走れていなっかったので走れるかどうか分かりませんでしたが走れました。キロ９分ペースで走っていたので５キロの制限時間の４０分だったので完走が出来ませんでした。初めて収容車に乗りました。
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	0.0
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0
11/27 日	0.0
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	134.8  km