Legende  
地域 : 神奈川    年齢 : 42歳
一言 : 
暑中お見舞い申し上げます          暑中お見舞い申し上げます          暑中お見舞い申し上げます          暑中お見舞い申し上げます
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 木 10.0   jog
58分17秒
6/02 金 3.0   ちょっと刺激を入れときましょう
15分
6/03 土 10.0   jog
62分
6/04 日 10.0   レースペースのつもりが・・・
53分27秒
湘南ビーチマラソンに参加。砂と砂利と石のビーチを走る大会。今年は昨年より地面が緩く,一歩一歩ズボズボ沈んだ。ちょっと刺激を入れるつもりの参加だったので,予定通りだった。終了後は,砂浜で2缶,近くの「セドル健康センター」で風呂上りに2缶,帰りの東海道で1缶いきました(^_^)
6/05 月 10.0   休養jog
58分
川崎〜新子安まで(+α)
6/06 火 8.5   jog
50分40秒
川崎〜新子安まで
6/07 水 10.0   早朝ラン
55分43秒
29'14-26'30
6/08 木 28.0   帰宅ラン
2時間53分
右臀部−左ハム−右アキレス腱−腰−左首の順で痛くなったけど,走っているうちに気にならなくなる。こんなものなのかな?
6/09 金 5.0   酔っ払いjog
37分
所属するサッカーチームの総会でした。終わった後に一駅jogです。
6/10 土 7.4   jog
49分48秒
走る前に整骨院(左右臀部・アキレス腱・左ハム・右内転筋)。脚が重たくモチベーションが上がらないので,短い距離で終了)
6/11 日 0.0  
6/12 月 28.5   帰宅ラン
2時間44分35秒
川崎〜新子安 36'04 新子安〜紅葉坂下 27'44 紅葉坂下〜上大岡 40'55 上大岡〜自宅 1:00'00
6/13 火 19.2   帰宅ラン(LSD)
2時間
横浜駅東口からトコトコ走りました。昨日のサッカー観戦の疲れが残っていて気合が入りませんでした。クロアチアには勝って欲しいね。
6/14 水 0.0  
6/15 木 0.0  
6/16 金 29.5   帰宅ランCコース(アップダウンあり)
3時間7分27秒
2日さぼっちゃったので,少し長めに走りました。雨がやんでよかった。44'19-33'01-47'40-1:2'24
6/17 土 6.5   jog
37分
根岸森林公園(7'56-7'25-6'32-7'44-7'38)止まらないでグルグル走るのは楽しいな。夕方から金沢八景の上司の家で飲み会。早く帰してもらえなかった。帰りは土砂降りでずぶ濡れ。
6/18 日 0.0  
6/19 月 18.0   帰宅ラン
1時間37分
横浜駅東口からテケテケ走りました。暑さからか足が重かった。
6/20 火 19.6   帰宅ラン(LSD)
2時間13分
昨日と大体同じコースをゆっくり走った。というか,荷物が重くてこれ以上早く走れなかった。肩が痛いよぉ。
6/21 水 3.0   朝jog
15分
6/22 木 5.0   深夜jog
30分
整骨院で治療。腰と足底。全体として左側に張りが多いようだ。
6/23 金 0.0   仕事が・・・・きつい・・・。サッカーも負けちゃったし,モチベーションが・・・・。
6/24 土 0.0   完全休養。
6/25 日 12.0   スイカマラソン他
50分
スイカは20'21-21'25-2'15 でした。暑さで後半はバテバテって感じでした。途中のシャワーが気持ちよかったのとスイカが美味しかったのが収穫。
6/26 月 0.0  
6/27 火 10.0   jog
67分
6/28 水 11.0   帰宅jog
60分
横浜駅手前で挫ける。東神奈川まで歩いて電車で帰宅。新子安まで44'45。右足首と左足底に軽い痛み・・・。疲れか?
6/29 木 22.0   帰宅ラン
137分
新子安まで41'22 紅葉坂まで36'53 上大岡まで59'34 やはり右足首に違和感が・・・。港南中央からバスで帰る。
6/30 金 5.0   深夜jog
25分
深夜は怖いので足が速くなる
走行距離 291.2  km