月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	10.0	jog	58分17秒
6/02 金	3.0	ちょっと刺激を入れときましょう	15分
6/03 土	10.0	jog	62分
6/04 日	10.0	レースペースのつもりが・・・	53分27秒	湘南ビーチマラソンに参加。砂と砂利と石のビーチを走る大会。今年は昨年より地面が緩く，一歩一歩ズボズボ沈んだ。ちょっと刺激を入れるつもりの参加だったので，予定通りだった。終了後は，砂浜で２缶，近くの「セドル健康センター」で風呂上りに２缶，帰りの東海道で１缶いきました(^_^)
6/05 月	10.0	休養jog	58分	川崎〜新子安まで（＋α）
6/06 火	8.5	jog	50分40秒	川崎〜新子安まで
6/07 水	10.0	早朝ラン	55分43秒	29'14-26'30
6/08 木	28.0	帰宅ラン	２時間５３分	右臀部−左ハム−右アキレス腱−腰−左首の順で痛くなったけど，走っているうちに気にならなくなる。こんなものなのかな？
6/09 金	5.0	酔っ払いjog	37分	所属するサッカーチームの総会でした。終わった後に一駅jogです。
6/10 土	7.4	jog	49分48秒	走る前に整骨院（左右臀部・アキレス腱・左ハム・右内転筋）。脚が重たくモチベーションが上がらないので，短い距離で終了）
6/11 日	0.0
6/12 月	28.5	帰宅ラン	２時間４４分３５秒	川崎〜新子安　36'04 新子安〜紅葉坂下　27'44 紅葉坂下〜上大岡　40'55 上大岡〜自宅 1:00'00
6/13 火	19.2	帰宅ラン（LSD)	２時間	横浜駅東口からトコトコ走りました。昨日のサッカー観戦の疲れが残っていて気合が入りませんでした。クロアチアには勝って欲しいね。
6/14 水	0.0
6/15 木	0.0
6/16 金	29.5	帰宅ランＣコース（アップダウンあり）	３時間７分２７秒	２日さぼっちゃったので，少し長めに走りました。雨がやんでよかった。44'19-33'01-47'40-1:2'24
6/17 土	6.5	jog	３７分	根岸森林公園（7'56-7'25-6'32-7'44-7'38)止まらないでグルグル走るのは楽しいな。夕方から金沢八景の上司の家で飲み会。早く帰してもらえなかった。帰りは土砂降りでずぶ濡れ。
6/18 日	0.0
6/19 月	18.0	帰宅ラン	１時間３７分	横浜駅東口からテケテケ走りました。暑さからか足が重かった。
6/20 火	19.6	帰宅ラン（LSD)	２時間１３分	昨日と大体同じコースをゆっくり走った。というか，荷物が重くてこれ以上早く走れなかった。肩が痛いよぉ。
6/21 水	3.0	朝jog	15分
6/22 木	5.0	深夜jog	30分	整骨院で治療。腰と足底。全体として左側に張りが多いようだ。
6/23 金	0.0			仕事が・・・・きつい・・・。サッカーも負けちゃったし，モチベーションが・・・・。
6/24 土	0.0			完全休養。
6/25 日	12.0	スイカマラソン他	５０分	スイカは20'21-21'25-2'15 でした。暑さで後半はバテバテって感じでした。途中のシャワーが気持ちよかったのとスイカが美味しかったのが収穫。
6/26 月	0.0
6/27 火	10.0	jog	67分
6/28 水	11.0	帰宅jog	60分	横浜駅手前で挫ける。東神奈川まで歩いて電車で帰宅。新子安まで44'45。右足首と左足底に軽い痛み・・・。疲れか？
6/29 木	22.0	帰宅ラン	137分	新子安まで41'22 紅葉坂まで36'53 上大岡まで59'34 やはり右足首に違和感が・・・。港南中央からバスで帰る。
6/30 金	5.0	深夜jog	25分	深夜は怖いので足が速くなる
走行距離	291.2  km