月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	0.0
5/02 火	29.0	帰宅ラン	3:14'24
5/03 水	6.0	坂道jog	34分	湯河原オレンジラインの上り坂
5/04 木	0.0
5/05 金	5.0	jog	30分	菅平高原でランニングキャンプ。動き作りと技術講習。
5/06 土	45.7	jog，ペース走，ＬＳＤ	４時間２７分	キャンプ２日目。朝食前の朝練は快適。午前のペース走は遅めの５分３０秒でトライ。高地のためか，結構きつかったが湿原を走るのは気持ちよかった。午後はＬＳＤ，２時間足らずだったが，坂が多くきつかった。６分半ペースは難しいと思ったが，坂だと割り楽にゆっくり走れた。
5/07 日	6.4	坂道インターバル	３８分	キャンプ最終日。朝練は雨で中止。クロカンをやる予定だったが，コンディション不良のため，坂道インターバルに変更。140Mと500M程度の２種類の坂で試走程度。
5/08 月	0.0
5/09 火	11.3	川崎〜横浜駅LSD	1時間19分	シューズを忘れ，古いかかとの磨り減ったのを履いたら右くるぶしが痛くなったので，途中で止めた。
5/10 水	0.0
5/11 木	0.0
5/12 金	0.0
5/13 土	19.6	２時間LSD	2時間7分18秒	朝から雨だったが，近所のいたち川＆柏尾川周回を軽く走った。３時間は走りたかったが，左足首と右のすねに違和感があったので，途中で切り上げた。右足親指の黒爪が気になる。
5/14 日	12.5	jog	１時間１４分	いたち川周回（1.41km) 8'10-6'03-8'15 ５分４５秒くらいの遅めのペース走で行くはずが，２週目で知らないランナーに抜かれ競り合ってしまい，４分１７秒ペースに・・・。疲れたので，ゆっくり(6分43秒ペース）でjog。
5/15 月	28.4	LSD	３時間２３分	川崎から自宅までの帰宅ラン。アキレス腱・足裏・ふくらはぎがちょっと痛いなぁ。シューズのせいかな？
5/16 火	0.0			完全休養。整骨院で治療。右足の腿・ふくらはぎ・左の腰・ふくらはぎ。マッサージ後はかなり軽くなった。まさにゴッドハンド！！
5/17 水	34.2	LSD	４時間６分	鵜の木から自宅まで。ガス橋から国道１号までは多摩川。戸塚までは国道１号で・・・。左ふくらはぎの張りが強い。
5/18 木	0.0			帰りに軽く一杯のつもりで立ち飲み屋へ。運悪く飲んだ暮れ集団と合流してしまい，はまる。
5/19 金	0.0			残業後に軽くのつもりが・・・・レース前日に最低な展開。
5/20 土	28.3	jog	２時間３６分	レース中止。仙石原まで行ったのに・・・。でも，凄い靄だったから視界不良で危なかったかも。一度うちに帰り，整骨院に行った後，湘南までjog。流し１本（すくな・・・）
5/21 日	12.1	歩き		少し早めに歩きながら，フォームを矯正しました。
5/22 月	0.0			休養
5/23 火	35.5	朝練（少し早めにjog） 帰宅ラン	41分20秒 ３時間３分	いたち川周回(1.41km) 8'19-7'57-7'49-7'14-8'01 途中雨が降ってきたので辛かったけど，「きついなぁ〜」って思ってからの頑張りが力になると信じて最後まで走りぬいた。
5/24 水	0.0			休養。娘と映画を見に行く。「ダヴィンチコード」評判どおり難解でした(^^♪
5/25 木	7.0	帰宅ラン	４９分５８秒	途中でめまいがしたので，ガス欠かと思い，コンビニでパンを買って食べたが復活せず。電車に乗って爆睡。寝不足だったのかぁ^_^;
5/26 金	0.0
5/27 土	13.5	jog	1時間20分53秒	整骨院に行った後，電車に乗って買い物に。ベイサイドマリーナでランパン買った。次のレースで履いてみよう。買い物後，雨の中を走って帰宅。
5/28 日	27.0	ペース走	2時間27分24秒	前半 5分36秒/km 後半　5分16秒/km 5分ペースで走るつもりだったが，暑さと坂の多いコースのためか，このくらいで，ちょいキツだった。追い込めばまだまだいけるが，今のところスタミナ作りがメインなので，明日への影響を考え押さえ気味に。でも，ペース走くらい楽勝に4分台で走りたいな。
5/29 月	28.0	LSD	３時間３分	２８日と同じコース。同じタイムで走れた。全くの偶然。右足アキレス腱，ふくらはぎにちょっと痛み。最後に流しやろうかな〜と思った瞬間に左ハムにピキっという痛み。少し断裂したかな？ゆっくりなら痛みなく走れる程度。ストレッチもＯＫ。アイシング完了。これから胃の中もビールでアイシング(*^^)v
5/30 火	0.0
5/31 水	0.0
走行距離	349.5  km