月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	10.0	尼崎記録会。５０００ｍ。プラスアップ、ダウンジョグ。
7/02 日	0.0
7/03 月	10.0	夜、ジョグ。家の近く３周＋α。
7/04 火	5.0	朝、ジョグ。八幡さんのわき道１周。
7/05 水	0.0
7/06 木	0.0
7/07 金	0.0
7/08 土	15.0	山田池公園。1周２，５５０ｍ×5+ダウンジョグ1周。
7/09 日	0.0
7/10 月	0.0
7/11 火	0.0
7/12 水	10.0
7/13 木	10.4
7/14 金	0.0
7/15 土	19.0
7/16 日	13.0	永楽ダム。
7/17 月	0.0
7/18 火	0.0
7/19 水	0.0
7/20 木	0.0
7/21 金	5.0	朝、ジョグ。八幡さんのわき道1周。		雨、小雨から大雨へ。
7/22 土	0.0
7/23 日	42.2
7/24 月	0.0
7/25 火	0.0
7/26 水	5.0
7/27 木	6.5
7/28 金	10.0
7/29 土	7.0
7/30 日	16.0
7/31 月	0.0
走行距離	184.1  km