月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	11.0	午前中、ジョグ。自宅から背割桜往復。		体を少しでも動かそう！今日から、４月！
4/02 日	8.8	午前中、賀茂川ジョグ。視覚障害者の方と走る。
4/03 月	10.0	夕方、ジョグ。東公園１周５５０ｍのコ−スは、少し頑張って走った。		相変わらず、体重オ−バ−なので、体も重し。でも、継続、継続。
4/04 火	10.0	午前中、ジョグ。自宅から背割桜往復。		背割桜を見ていて、のびる？という山菜を摘んでいる方に出会った。
4/05 水	6.0	少し頑張って---走ったはず？１０００ｍ×６	ｋ５分７秒〜ｋ５分１２秒	スピ−ド練習全然できない！かなりショック。
4/06 木	5.0	夕、ジョグ。		桜、きれい！
4/07 金	0.0	夜、7時半から、ノルデックポ−ルで、大阪城公園1時間歩く。		大阪城の天守閣ライトアップしていてきれいだった。
4/08 土	33.0	お花見マラニック		マラニックとはいえ、３０ｋ超えると疲れた。
4/09 日	6.0	ダイトレ登山大会に参加。このぐらいは、走ったと思う。		とても階段が多かった。
4/10 月	0.0
4/11 火	0.0	５k歩く。		まだ、筋肉痛。
4/12 水	0.0
4/13 木	9.0	朝、夕ジョグ。		まだまだ、ゆっくりペ−ス。姪っ子きた。
4/14 金	0.0
4/15 土	15.0	名張茶臼山マラニック。		すごく、自然がいっぱい！
4/16 日	4.0	3k武庫川駅伝プラスアップジョグ１ｋ。		頑張って、体をしぼりましょう！
4/17 月	0.0			今日から、新しい職場です。せっかくケアマネの資格をとったので、何事もチャレンジ！病院併設の事業所です。当面は、１１ケ−ス。明日は、朝走れるかな？
4/18 火	0.0
4/19 水	0.0
4/20 木	9.1	御所ジョグ。１．３×７周。
4/21 金	0.0
4/22 土	7.5	尼崎陸上競技場。４００ｍのトラックで---。		ほんとうに、心肺機能が落ちている。でも、あきらめないでがんばってみよう！あきらめないことが大事！
4/23 日	48.0	大久保〜太陽が丘〜大久保マラニック。		元のように走れるように。今は、あきらめない。
4/24 月	3.0	自宅から郵便局往復ジョグ。
4/25 火	0.0
4/26 水	0.0
4/27 木	10.4	御所ジョグ。１．３×8周。		頑張って、体をしぼりましょう！
4/28 金	0.0
4/29 土	30.0	滋賀ＬＳＤ．		今日は、涼しかったので、頑張って走れた。
4/30 日	33.4	西宮マラニック。		街中のアップダウンのある道や海辺の町など楽しくいい練習になりました。
走行距離	259.2  km