月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0
6/02 木	0.0
6/03 金	34.0	富士山トレイル。
6/04 土	0.0	４０分ウオ−キング。＆スポ−ツクラブにて６０分中庸姿勢法。
6/05 日	0.0
6/06 月	0.0
6/07 火	0.0
6/08 水	15.0	やや短めのＬＳＤ．９０分＆階段練習２往復。＆スポ−ツクラブにて中庸姿勢法４５分。
6/09 木	14.0	90分ジョグ。１周目は、ゆっくり。２周目は、少しペ−スをあげて。
6/10 金	0.0
6/11 土	11.0	６０分ジョグ。＆八幡さんで階段練習２往復。
6/12 日	13.0	10kジョグ。家の近く。八幡宮周辺。＆鴨川駅伝３ｋ走る。	３ｋ駅伝１３分48秒。
6/13 月	14.0	八幡宮周辺ジョグ。＆階段２往復＆短めの階段もあるハイキング道２往復する。		走る時間作る。本当に、これでは、危険信号。
6/14 火	11.0	八幡宮周辺ジョグ。＆階段１往復＆短めの階段もあるハイキング道２往復する。		朝、走る。
6/15 水	10.0	黄檗公園及びその周辺。黄檗公園７６０ｍのコ−ス１０周。＆その周辺。	キロ５分半ぐらいで。	ＰＭ７時の会議の前に１時間ほど走る。
6/16 木	20.0	長居公園。アップ１ｋ。ペ−ス走５分ペ−スで１０ｋまで。10k：49分18秒。それ以降１５ｋまでは、ビルドアップで。15k：1時間12分25秒。最後の１ｋは、４分４３秒だった。ダウン４ｋ。ゆっくり。		最近余り練習できていなかったが、人と一緒に走って頑張れた。
6/17 金	0.0
6/18 土	10.0	八幡宮階段練習（４０７段）3回。＆周辺ジョグ。		今日は、トレイル用の靴で走った。結構走りやすかったので嬉しかった。
6/19 日	0.0			今月休み実質５日。明日は、朝何とか時間作ります。もう一ヶ月ほど。無理は出来ないけど、やれるだけのことはやっておこう。こんな練習では、冨士行けない！
6/20 月	13.0	朝、ジョグ３ｋ。夕、階段練習１往復＆八幡宮周辺走る。1時間１０分走る。		とにかく走る時間つくること。
6/21 火	0.0
6/22 水	0.0			左下の親知らず抜く。走る気になれず。
6/23 木	21.0	LSD。階段練習も４００段１往復＆ハイキングコ−スの階段ありコ−スも１回する。		痛みましになったので、ゆっくり走る。
6/24 金	0.0
6/25 土	11.0	ジョグ。八幡宮周辺のコ−ス２往復（階段練習含む。）＆八幡宮の４００段の階段１往復＆周辺ジョグ。		夕方時間を見つけて練習する。
6/26 日	23.0
6/27 月	7.0
6/28 火	21.0	朝、１１ｋ。 夜、１０ｋ。
6/29 水	31.0	夕方、１１ｋ。階段練習中心に。 夜、２０ｋ。１５ｋほぼ１ｋ５分ペ−スで。あとは、ジョグ。大阪城公園で。３ｋコ−ス５周。
6/30 木	21.0	LSD。家の近く、３周。		体が少し疲れ気味。無理せずＬＳＤにする。
走行距離	300.0  km