みかちゃん  
地域 : 京都    年齢 :
一言 : 
コツコツ頑張るのみ。          コツコツ頑張るのみ。          コツコツ頑張るのみ。          コツコツ頑張るのみ。          コツコツ頑張るのみ。          コツコツ頑張るのみ。          コツコツ頑張るのみ。          コツコツ頑張るのみ。
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 火 10.0   自宅周辺、ジョグ。
2/02 水 8.0   夜、長居公園にて少し早めのジョグ。
2/03 木 0.0  
2/04 金 10.0   夜、自宅周辺ジョグ。
2/05 土 10.0   朝、自宅周辺ジョグ。
2/06 日 22.0   神奈川ハ−フマラソン
1:37:42(G)/1:36:39(N)
走りやすいコ−スでした。
2/07 月 0.0  
2/08 火 10.0   自宅周辺、ジョグ。
2/09 水 10.0   夜、長居公園にて少し早めのジョグ。
2/10 木 20.0   夜、自宅周辺LSD。
なかなか思うように練習できないけれど、その中で精一杯やれることをやっていきたいです。
2/11 金 10.0   朝、ジョグ。10k。家の近く。
キロ6分ぐらいで。
2/12 土 20.0   LSD。自宅周辺。石清水八幡宮へ続く小道を通って。土の道もあり。適度にアップダウンあり。
キロ7分ぐらい。
ゆっくり走る。
2/13 日 11.0   550mの児童公園20周。初めの10周、33分ぐらい、次の10周30分切り。
キロ6分ぐらい〜5分半ぐらい
朝、仕事前にもっと走るつもりだったが、時間なくなってしまった。
2/14 月 0.0  
2/15 火 10.0   ジョグ。
キロ6分ぐらいで、
少し、雨パラパラ。
2/16 水 10.0   ちょっと早めのジョグ。
2/17 木 16.0   13kは、ペ−ス走で。あと、ジョグで。
ペ−ス走は、キロ4分45秒ぐらいで。
お腹痛かったので、無理せず。来週は、体調◎なら、もう少し走りたい。
2/18 金 0.0   いろいろな意見があるけれど、かなり落ち込んでいるときに、親身になって相談にのってくださる方は、ほんとにありがたいです!!
2/19 土 20.0   午前中、皇居4周。
初めて皇居走った。後半、風、雨でかなり寒かった。
2/20 日 30.0   青梅マラソン。
山が好きなので、山を見ながら走れてよかった。
2/21 月 0.0  
2/22 火 5.0   ジョグ。自宅周辺。
キロ6分ぐらい。
朝、少し時間があったので、走る。
2/23 水 5.0   3kT.T+ジョグ2k。大阪城公園。そのあと、森之宮青少年センタ−にて小川さん講師によるランナ−のためのストレッチ1時間。
3kは、キロ4分半ぐらい。ジョグ2kは、キロ5分半ぐらい。
ストレッチ1時間は、日頃使わないところをいっぱい使ったので、体がほぐれたような気がする。行ってよかった。
2/24 木 0.0   雨が降っていたので、走るのをやめた。
2/25 金 14.0   家の近く、2周。
キロ5分半ぐらい。
2/26 土 34.0   駒沢公園、ロング持続走。1周2,150mのコ−ス15周、32,25k+アップ、ダウンジョグ2k弱。
キロ5分20秒ぐらいからキロ4分43秒ぐらい。
西城コ−チと走った、9周は、ほぼイ−ブンペ−ス。平成国際大学の学生と走った3週も少しペ−スがあがるもほぼイ−ブンペ−ス。その後、フリ−になると先頭に立った人がペ−スを一気に上げ、1周11分3秒から1周10分45秒ぐらいに。さらに、1キロ4分43秒ぐらいまであがって、さらにペ−スがあがりそうだったので、これは、持続走の域を越えてると思い、15周で終了した。でも、考えようによっては、思うように持続走できてない中、前半、中盤、イ−ブンペ−ス走で、後半ビルドアップで、これ以上ついていくと持続走でないと判断してやめ、それでも32kは走れたので良かったと思う。今日走ってみて、今日の段階では、1周11分までは、話をしながら走れるペ−スだとわかった。
2/27 日 21.0   LSD。家の近く、3周。
キロ6分半〜キロ7分ぐらい。
朝、走る。今週あまり走っていないので、今日は、仕事が遅出で10時過ぎに家をでればよいので、朝に時間を作って走った。
2/28 月 0.0  
走行距離 306.0  km