月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	16.0	長居公園周回コ−ス。4分半のペ−ス走に参加。１０ｋまで頑張る+アップジョグ１ｋ、ダウンジョグ５ｋ。	１０ｋは、44分36秒で、なぜか自己ベストが出ました！	１０ｋを45分を切れたのは、練習でもすごくうれしい！ちょっとは、力が、ついたかな。
12/02 金	0.0			スポ−ツクラブにて、プ−ルでウオ−キング＆バランスボ−ル＆ストレッチetc。今日は、体を、休める。
12/03 土	5.0	ジョグ。夕方、自宅周辺１周。		試験合格の余韻？楽しく、ジョグしました。
12/04 日	30.0	大阪３０ｋロ−ドレ−ス。	２：２１：４４	まだまだです。でも、少しは、力がついたかな。
12/05 月	0.0
12/06 火	0.0
12/07 水	25.0	淀川公園。気持ち、キロ5分のペ−ス走。		行き、追い風。帰り、向かい風。帰りしんどかった。
12/08 木	20.0	夜、長居公園ペ−ス走。4分45秒ペ−ス。		１５ｋから２０ｋ、いっぱい、いっぱいで、余裕まったくなし。
12/09 金	0.0
12/10 土	7.0	家から、八幡宮への道、ジョグ。		キロ7分ぐらい？
12/11 日	40.0	マラニック。滝畑ダム、蔵王峠往復。		皆、脚力ある。強い！私は、出来る範囲で、頑張ろう！
12/12 月	0.0
12/13 火	10.0	朝、ジョグ。八幡さんへのわき道2周。		もう少し、楽しく走ろう！
12/14 水	0.0
12/15 木	23.0	長居公園。アップ２．５ｋ。ダウン０．５ｋ。20ｋ走。		4分半のペ−スでは、２ｋ強しかついていけず。後は、4分45秒弱のペ−スで。
12/16 金	0.0
12/17 土	22.0	アップジョグ２ｋ+20ｋ走。	5分前後で。	今日は、武庫川で走る。
12/18 日	21.0	ハ−フマラソン。		コツコツ頑張ろう！
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0	9時から9時45分まで、スポ−ツクラブにて、ソフトピラティス。		ストレッチ、大事です。
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	42.0	加古川マラソン。		練習は、計画的に！脚が動かないので、寒い寒いマラソンでした。
12/24 土	0.0
12/25 日	0.0
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	0.0
走行距離	261.0  km