月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	0.0	ウオ−キングのみ。		今週も、仕事で疲れた。団体戦意識してか、それでも後半かなり走った。疲労回復２日目。明日は、走ります。
7/03 日	39.0	朝、８時から反核マラニックに参加。水無瀬から大阪城まで３６ｋ。６分〜７分ペ−ス。夜、大阪城にて七夕駅伝。３ｋ。
7/04 月	0.0			今日は、姪っ子みかちゃんが、家に来ていました。
7/05 火	0.0
7/06 水	33.0	富士山現地練習。浅間神社から山頂まで。		とても完走は？最後はできるだけのことをやるのみ！
7/07 木	19.0	朝、ジョグ。 夜、長居公園で４分５０秒のペ−ス走１１ｋまで。+アップジョグ０．５ｋ、ダウンジョグ５．５ｋ。		昨日の練習会現地までいったわりには、仕事の疲れかさっぱりだったので、今日は、長居練習会、昨日の今日だけど行く気になったので参加。１０ｋまで行こうと思って、プラス１ｋ。ともかく、自分の今年の目標に向かってプラス志向で乗り切りたい。
7/08 金	0.0
7/09 土	0.0
7/10 日	44.0	生駒マラニック。ロングコ−ス。	キロ６分は切っていた。	ロングコ−スは、１時間走ってトイレ休憩等走りがいがありました。ロングコ−スでは、女性は、かねさん、西嶋さん、まみさん、ふじやん等走りの早いメンバ−ぞろいでした。
7/11 月	0.0
7/12 火	0.0
7/13 水	5.0	ジョグ。家の近く。
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0
7/16 土	5.0	ジョグ。家の近く。		仕事で疲れると走れない。。。それでも、明日は、朝、走ろうと思う。
7/17 日	16.0	鴨川パ−トナ−ズ。視覚障害者の伴走。+ダウン０．５ｋ。	1ｋ5分〜6分弱で。	次回機会があれば、もっと周りの状況をわかりやすく的確に伝えたいです。 午後から仕事。
7/18 月	6.0	ジョグ+階段練習1往復。		一日仕事。
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0	朝、ジョグ。		今日も、仕事。朝、ゆっくりだったので、カットに行く。少し、リフレッシュできた。
7/21 木	0.0
7/22 金	16.0
7/23 土	23.0			リフレッシュ。ゆっくりマラニック。
7/24 日	0.0			気分転換に、ジムにてプール。アクア30分+ウオーキング30分。
7/25 月	0.0			姪っ子みかちゃんに頼まれて、久しぶりにピアノを弾く。最後に、一緒にとなりのトトロを歌う。
7/26 火	0.0
7/27 水	13.0	自宅から松井山手往復。
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	10.0
7/31 日	18.0
走行距離	247.0  km