月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	7.0
5/02 月	26.0			草戸山周辺トレイル。みなさん、いい刺激になりました。PM.10時20分ごろ帰って来ました。
5/03 火	0.0			仕事で、走らず。
5/04 水	0.0			仕事で、走らず。
5/05 木	10.0	ジョグ。八幡宮のわき道走る。2周。	６分半ぐらい。	仕事午前中だけ。夕方走ります。 なんとか時間を作って２周走る。
5/06 金	0.0			雨で走らず。仕事も中抜きで、朝から夜まであった。
5/07 土	21.0	ジョグ。八幡宮のわき道走る。2周。 相模原市淵野辺公園周回コ−ス。１周１．８×６+２００ｍ。	６分半ぐらい。	仕事午前に入ったので、終わってからAM.１１時ぐらいから１時間走る。 O選手と。
5/08 日	32.0	富士山現地練習。浅間神社から７合目２，９００ｍ花小屋往復。		４人で走る。冨士は、遠い！
5/09 月	0.0
5/10 火	0.0
5/11 水	9.0	長居公園。ジョグ。	６分ぐらい。	気温１８度。今日は、午後７時台走りやすかった。
5/12 木	7.0	ジョグ、自宅周辺。	今日も６分ぐらい。	夕方から大雨。雨があがってから走る。昨日と、同じようなジョグになってしまった。
5/13 金	0.0	ジョグ、自宅周辺。
5/14 土	10.0	ジョグ、自宅周辺。	６分ぐらい。
5/15 日	17.0	少し長めのジョグ。大阪城公園からJR吹田まで。	５分〜５分半。	初めは、５分半ぐらい。最後は、５分ぐらい。
5/16 月	10.0	黄檗公園及びその周辺。	６分ぐらい。黄檗公園１周４００ｍのところは、５分強で。	朝、７時から夕５時過ぎまで仕事。会議は、夜７時から。その合間に、６０分ジョグをした。
5/17 火	0.0
5/18 水	11.0	ジョグ６０分＆石清水八幡宮の裏道の階段４０７段３往復。		少しずつでも、トレ−ニングを。朝、時間が出来たので、雨の合間に練習する。
5/19 木	21.0	長居公園。１０ｋほぼペ−ス走＆アップジョグ４ｋ＆ダウンジョグ７ｋ。	１０ｋは、４６分２５秒でした。	１０ｋ、４分半のペ−スで、楽に走れるようになるのも一つの目標。まだまだです。
5/20 金	0.0
5/21 土	7.0	ジョグ。自宅周辺。
5/22 日	23.0			明日から、気を入れなおしてコツコツ頑張る！
5/23 月	0.0
5/24 火	8.0	ジョグ。家の近く。八幡宮へのわき道を走る。＆階段練習。		朝、階段練習をしにいったら、八幡宮の職員の方が大勢で階段を箒ではいておられた。
5/25 水	3.0	夕方ウオ−キング６０分。夜、大阪城公園にて３ｋジョグ＆森之宮青少年センタ−にて小川裕子さん講師によるランナ−のためのストレッチ１時間。	３ｋは、１ｋ５分ぐらいで。	なんだか昨日から気持ちがもやもや。。。でも１時間しっかりストレッチしたら気持ちがすっきりした。あきこさん、決めました！私も、９月の一関ハ−フマラソンでハ−フの自己ベストだして、東京市民走ります！
5/26 木	18.0	長居公園。ダウンジョグ、アップジョグ１．５ｋずつ。１５ｋ走は、ゆっくりｋ６分ぐらいから入って、５ｋぐらいで、ｋ５分ペ-スに。その後、しばらくｋ５でいき、１０ｋ過ぎから、４分40ぐらいに再びﾍﾟ-ｽを上げて走る。		もっと頑張りたい。
5/27 金	0.0
5/28 土	42.0	朝、10時箕面駅スタ−ト。妙見山山頂往復42ｋ走る。	山のペ−スは？平均6分ペ−スぐらい。。何回か小休憩する。	体力＆脚力をしっかりつけなければ。。。
5/29 日	10.0	ジョグ。家の近く＆鶴見緑地公園。	１ｋ、５分〜５分半ぐらい。	鶴見緑地で５ｋしか走らなかったので、家に回り少し走りました。
5/30 月	0.0
5/31 火	10.0	ジョグ。家の近く。朝、走る。	キロ６分ぐらい。	来月は、もっと時間を大切にしたいです。
走行距離	302.0  km