月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	15.0	家の近く、２周プラス郵便局往復。	キロ６分半ぐらい。
3/02 水	8.0	長居公園。５ｋT.T.プラスアップジョグ１ｋ、ダウンジョグ２ｋ。	５ｋT.T.ノタイムは、１ｋごとに、４分３０秒、４分２５秒、４分３７秒、４分２０秒、４分２４秒合計２２分１８秒でした。	キロ４分半ペ−スの、５ｋT.T。２ｋまでは、余裕。と思っていたら、とたんに失速を感じたので、３ｋからペ−スを戻すように努める。５ｋT.Tはやっぱりしんどかった。
3/03 木	14.0	家の近く、２周。	キロ６分半ぐらい。	少し、小雨が降っていた。姪っ子みかちゃん６歳が、月曜日に遊びに来て、インフルエンザデダウンそのまま、我が家に。やっと治ってきたら、今度は、両親が風邪。母いわく、１人が倒れたら、家族全員が、ダウンするね。私は、一人で、首を振っていました。だって、インフルも、風邪もうつりたくないもん。でも、まわりが、かかっている中、１人だけかからないようにするのがどれだけ大変か。今日は、ミドル走の日でしたが、やめて、ロングジョグに。家族みんなが、体調悪いので、１人、ジョグのあと、こっそり外食してしまいました。ごめんなさい。
3/04 金	13.0	自宅〜JR松井山手駅往復。６．５×２	行きは、キロ６分半ぐらい。帰りは、キロ６分弱ぐらい。	このコ−ス適度にアップ、ダウンがあって、走りやすいです。特に、今日、仕事から帰ってから走りにいきましたが、走りやすかったです。
3/05 土	4.0	仕事終わってから、夜９時半頃から、走る。樟葉駅〜自宅まで。少し回り道して。	キロ７分ぐらい。	朝、走れなかったので、少しでも走った。でも、無理は、しない。姪っ子みかちゃん、家に帰ってしばらくしてから、自宅に帰っていった。もう、インフルも、どこかにいって、元気になっていた。母の風もだいぶましに。父も元気になっていた。
3/06 日	5.0	仕事終わってから、夜９時１５分頃から、走る。樟葉駅〜自宅まで。少し回り道して。	キロ７分ぐらい。	今日も、朝、走れなかったので、仕事終わってから、少しでも走った。
3/07 月	33.0	ロング走。東公園周回コ−ス。１周５５０ｍを６０周。	アバウトで、５分半〜５分４５秒ぐらい。	やっと、ロング走ができた。　通勤に時間がかかっているので、確実に継続できる場所となると、近場の東公園に。でも、５５０ｍで、すぐまわってくるためか、ロング走のペ−スゆっくりペ−スになってしまう。走った後、疲れてないので、最低でもこのペ−スは維持したい。
3/08 火	17.5	いちおう、ＬＳＤ．仕事終わってから、ＰＭ．６時１４分から２時間走る。	キロ７分ぐらい。	今日のをＬＳＤとみなし、なんとかロング走、ＬＳＤと続けて出来た。なかなか思うように走れないので、メ−ルは、１３日に出します。（先週、休みの都合もあり、ロング走らしき練習できなかったため）。
3/09 水	12.0
3/10 木	0.0
3/11 金	0.0
3/12 土	10.0	ジョグ。
3/13 日	22.0	京都シティハ−フマラソン
3/14 月	0.0
3/15 火	14.0	ジョグ。
3/16 水	12.0
3/17 木	0.0			おなかが痛く、走るの断念。
3/18 金	0.0			今日も、体調今ひとつ。無理せず、休養。
3/19 土	3.0	仕事後、樟葉駅から家まで、通勤ジョグ。		仕事終わってからの、わずかな時間走る。今週あまり走れなかった。でも、さぼったわけじゃないので、前向きに考えよう。
3/20 日	18.0	午前、高槻クロスカントリ−大会５ｋ。午後、ジョグ13k。自宅からJR松井山手往復。	午後からのジョグは、キロ６分半〜７分ぐらいで。	クロカン、こんなタイムでも、昨年に続き年代別１位。タイムはともかく、昨年より、２３秒でも記録を縮めれたので、素直に喜ぼう。午後からの、ジョグは、ゆっくり、疲れとり。クロカンコ−ス、昨年より、少しアップダウンきつくなっていたので。今週あまり走らなかった割には、今日のレ−ス失速せずまずまず走れてよかった。クロカンコ−ス、アップ、ダウンしかないような、おおげさにいえばジェットコ−スタ−のようなコ−スだった。総合１位の高校生は、１９分台と聞いた。私のタイムは、もっともっと頑張りましょうでした。
3/21 月	5.0	朝、仕事前に、石清水八幡宮へ行く小道をジョグ。	キロ６分半ぐらい。	少しでも走ろう！
3/22 火	0.0
3/23 水	14.0	ジョグ、自宅周辺２周。
3/24 木	7.0	ジョグ、自宅周辺。１周。
3/25 金	0.0
3/26 土	0.0
3/27 日	6.0	尼崎記録会。５ｋT.T.
3/28 月	0.0
3/29 火	13.0	自宅〜JR松井山手駅往復。６．５×２	キロ６分〜６分半で。
3/30 水	8.0	長居公園。ジョグ。	キロ５分ぐらい。	しっかり走る。
3/31 木	0.0
走行距離	253.5  km