月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	10.0	自宅周辺、ジョグ。
2/02 水	8.0	夜、長居公園にて少し早めのジョグ。
2/03 木	0.0
2/04 金	10.0	夜、自宅周辺ジョグ。
2/05 土	10.0	朝、自宅周辺ジョグ。
2/06 日	22.0	神奈川ハ−フマラソン	1:37:42(G)/1:36:39(N)	走りやすいコ−スでした。
2/07 月	0.0
2/08 火	10.0	自宅周辺、ジョグ。
2/09 水	10.0	夜、長居公園にて少し早めのジョグ。
2/10 木	20.0	夜、自宅周辺LSD。		なかなか思うように練習できないけれど、その中で精一杯やれることをやっていきたいです。
2/11 金	10.0	朝、ジョグ。１０ｋ。家の近く。	キロ６分ぐらいで。
2/12 土	20.0	LSD。自宅周辺。石清水八幡宮へ続く小道を通って。土の道もあり。適度にアップダウンあり。	キロ７分ぐらい。	ゆっくり走る。
2/13 日	11.0	５５０ｍの児童公園２０周。初めの１０周、３３分ぐらい、次の１０周３０分切り。	キロ６分ぐらい〜５分半ぐらい	朝、仕事前にもっと走るつもりだったが、時間なくなってしまった。
2/14 月	0.0
2/15 火	10.0	ジョグ。	キロ６分ぐらいで、	少し、雨パラパラ。
2/16 水	10.0	ちょっと早めのジョグ。
2/17 木	16.0	13kは、ペ−ス走で。あと、ジョグで。	ペ−ス走は、キロ４分４５秒ぐらいで。	お腹痛かったので、無理せず。来週は、体調◎なら、もう少し走りたい。
2/18 金	0.0			いろいろな意見があるけれど、かなり落ち込んでいるときに、親身になって相談にのってくださる方は、ほんとにありがたいです！！
2/19 土	20.0	午前中、皇居４周。		初めて皇居走った。後半、風、雨でかなり寒かった。
2/20 日	30.0	青梅マラソン。		山が好きなので、山を見ながら走れてよかった。
2/21 月	0.0
2/22 火	5.0	ジョグ。自宅周辺。	キロ６分ぐらい。	朝、少し時間があったので、走る。
2/23 水	5.0	3kT.T+ジョグ2k。大阪城公園。そのあと、森之宮青少年センタ−にて小川さん講師によるランナ−のためのストレッチ１時間。	3kは、キロ４分半ぐらい。ジョグ２ｋは、キロ５分半ぐらい。	ストレッチ１時間は、日頃使わないところをいっぱい使ったので、体がほぐれたような気がする。行ってよかった。
2/24 木	0.0			雨が降っていたので、走るのをやめた。
2/25 金	14.0	家の近く、２周。	キロ５分半ぐらい。
2/26 土	34.0	駒沢公園、ロング持続走。１周２，１５０ｍのコ−ス15周、32,25ｋ+ｱｯﾌﾟ､ダウンジョグ2ｋ弱。	キロ５分２０秒ぐらいからキロ４分４３秒ぐらい。	西城コ−チと走った、９周は、ほぼイ−ブンペ−ス。平成国際大学の学生と走った３週も少しペ−スがあがるもほぼイ−ブンペ−ス。その後、フリ−になると先頭に立った人がペ−スを一気に上げ、１周１１分３秒から１周１０分４５秒ぐらいに。さらに、１キロ４分４３秒ぐらいまであがって、さらにペ−スがあがりそうだったので、これは、持続走の域を越えてると思い、15周で終了した。でも、考えようによっては、思うように持続走できてない中、前半、中盤、イ−ブンペ−ス走で、後半ビルドアップで、これ以上ついていくと持続走でないと判断してやめ、それでも３２ｋは走れたので良かったと思う。今日走ってみて、今日の段階では、１周１１分までは、話をしながら走れるペ−スだとわかった。
2/27 日	21.0	LSD。家の近く、３周。	キロ６分半〜キロ７分ぐらい。	朝、走る。今週あまり走っていないので、今日は、仕事が遅出で１０時過ぎに家をでればよいので、朝に時間を作って走った。
2/28 月	0.0
走行距離	306.0  km