月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	20.0	20k走。一周１０ｋのコ−ス２周。	２周目ペ−スがあがった。	今日、明日と木曜練習会の合宿で、丹波高原へ。
5/02 日	21.0	午前、トラック５０００ｍを二本。ショ−トインタ−バル２００ｍ×５本を午後からトラックで。その後、トラック５０００ｍ×二本。	トラック徐々にタイム落ちていた。インタ−バルは、２００ｍ３８秒から４５秒でした。	心肺機能を鍛えたいものです。
5/03 月	70.0	ユリカモメ７０ｋ大会	平均で、キロ６分半ぐらい。	昨日、トラック、ショ−トインタ−バルをしたので、ゆっくり走ることを心がけた。正直、完走できないと思っていた。
5/04 火	0.0
5/05 水	0.0
5/06 木	16.0	ペ−ス走。長居公園１５ｋプラスダウンジョグ１ｋ。	キロ５分ぐらいで。	１０ｋまでは、ほぼペ−スどおりに走ってくれる人がいた。後、５ｋは、なんとかそのペ−スをキ−プして走った。ぎりぎり、息切れなし。
5/07 金	0.0
5/08 土	0.0
5/09 日	10.0	市島・三ツ塚マラソン	４６分５１秒	明日から、またコツコツ頑張りましょう。１０ｋレ−ス、２〜３年ぶり。今までの最高で、５３分台。といっても、昨年まで、思いっきりフアンランだったので。
5/10 月	7.0	ジョグ。自宅周辺。１周。	キロ６分ぐらいで。	雨の合間に走ろうと思ったが、途中から雨が思いっきり降ってきた。２日続けて、雨の中走ることになった。
5/11 火	11.0	ジョグ。自宅周辺。	キロ６分ぐらいで。	６６分ぐらい走った。
5/12 水	21.0	LSD。２時間強。家から八幡の郵便局経由枚方の長尾駅まで。	キロ６分ぐらいで。	今日は、一日休みにもかかわらず用事が入り、なかなか走れなかった。夕方用事が終わってやっと走りに行く。なんだか仕事より疲れた感じだったので、走って疲れがやっと抜けた。
5/13 木	17.0	長居公園。ペ−ス走からビルドアップに。１５ｋ。プラスアップ、ダウンジョグ１ｋづつ。	ジョグは、キロ６分ぐらいで。本練習１５kは、おおよそだが、初めの9ｋが、キロ５分ぐらいで、5ｋが、キロ４分４５秒ぐらいで、ラスト１ｋが、キロ４分４０秒ぐらい。	雨にもかかわらず、今日は、走りやすかった。
5/14 金	7.0	ジョグ。自宅周辺。１周。	キロ６分半ぐらいで。	今日は、ゆっくり走る。
5/15 土	10.0	通勤ジョグ。仕事の帰り、職場から京阪枚方市駅まで。	キロ６分半ぐらいで。	今日走れなかったので、仕事終わってから、夜途中から雨が降ってきたにもかかわらずウインドブレ−カ−を着て仕事の帰り通勤の半分ほどの距離を走った。
5/16 日	7.0	ジョグ。自宅周辺。１周。	キロ６分ぐらいで。	仕事終わってから夜、自宅周辺走る。
5/17 月	0.0
5/18 火	16.0	山田池公園。ショ−ト持久走。１周２，５５０ｍの周回コ−ス６周。１５．３ｋ＋、アップ、ダウンジョグ。	キロ６分〜５分４５秒ぐらいで。	仕事終わってから、夜、走りに行く。ＰＭ．７時を過ぎるととたんに暗くなり走るのを断念した。長居公園なら走れるのに---.
5/19 水	14.0	ジョグ。自宅周辺。２周。	キロ6分半ぐらいで。	夕方走る。雨の合間にと思ったが、３キロも行かないうちに雨が降ってきた。
5/20 木	16.0	ペ−ス走。長居公園。15kプラスアップ、ダウンジョグ１k強。	15k走１時間１２分４８秒。	今日も雨。途中から激しく降ってきた。初めの２ｋほど４分３０秒ぐらいで行ってみた。が、まだまだこのペ−スでは、無理があり、自然にペ−スダウン。その後、４分５５秒〜４分４５秒ぐらいで走る。最後の１ｋは、ペ−スを挙げれたので、もっともっと頑張りましょう。
5/21 金	0.0
5/22 土	6.0	ジョグ。浜坂の宿周辺。	キロ６分半ぐらい。	夕方走る。
5/23 日	11.0	10kレ−ス。浜坂町麒麟獅子マラソン大会。アップダウン１ｋほど。	４７分４７秒。	もっと頑張りましょう。
5/24 月	7.0	ジョグ。自宅周辺。１周。	キロ６分ぐらいで。	仕事終わってから、少しでも走る。
5/25 火	16.0	ショ−ト持久走。山田池公園。１５．３ｋ。プラス、アップ、ダウンジョグ。１周２，５５０ｍの周回コ−ス６周。	キロ６分〜５分４０秒ぐらい。	今日も、先週に引き続き仕事終わってから、いったん家に帰って原付バイクで２０分で行けるので、山田池公園に行く。ＰＭ．６時ごろからだと暗くなると走りにくくなるので、今日も６周で終わり。でも、先週より、今日のほうが安定して走れた。
5/26 水	15.0	朝、ジョグ。１０ｋ。家の近く。八幡宮のわき道をとおって。 夕、ジョグ。５ｋ。京都産業大学総合グラウンド。	キロ６分半ぐらい。 ２３分３７秒ぐらい。	脚はかろやかっだた。でも、朝は、無理せずゆっくり走る。 春、秋合計５回のジョギング教室に参加。ＰＭ．６時半から８時まで。募集人数６０人となっていたが、それよりは少なかったように思う。次回は、再来週。今まで、自己流で走っていたので、右手の振りが変だと改めてわかった。伊藤先生に、右手にタオルを持って走るといいのではといわれたので、さっそく明日から持って走ってみようと思う。
5/27 木	17.0	ペ−ス走。１５ｋ。長居公園。＋アップ、ダウンジョグ１キロづつ。	キロ４分５０秒前後で。	まだまだ、ゆとりないです。
5/28 金	0.0
5/29 土	7.0	夜、ジョグ。家の近く。自分で決めたいつものコ−ス一周。	キロ6分半ぐらいで。
5/30 日	24.0	LSD。自宅から、石清水八幡宮周辺。	山道も走ったので、おおよそ、キロ7分ぐらいとしてみた。	木陰に入ると、いくぶん走りやすかった。
5/31 月	0.0
走行距離	366.0  km