月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	15.0	ペ−ス走。長居公園。	キロ４分５０秒前後で。	久しぶりに走りに行く。けっこうこのペ−スいっぱいいっぱいだった。
4/02 金	0.0
4/03 土	0.0
4/04 日	10.0	ジョグ。通勤ラン。仕事終わってから、職場から途中のバス停まで、７ｋと樟葉の駅から自宅まで３ｋ。	キロ６分半ぐらい。	２日走れなかったので、少しでも走る。
4/05 月	18.0	ジョグ。桜の花を見ながら走る。	キロ６分半ぐらい。	今年は、桜の花の色が白っぽく感じる。３月２７日に「わあ！きれい！」と思った印象が強いのか、その後そんなに桜を見ても感動しなかった。今日は、桜草のほうが、目についた。
4/06 火	0.0
4/07 水	7.0	ジョグ。通勤ラン。仕事終わってから、職場から途中のバス停まで。	キロ６分半ぐらい。	通勤ジョグは、荷物背負って走るから、あまり早く走れない。
4/08 木	8.3	ペ−ス走。長居公園５キロ。プラスアップ、ダウンジョグ。	５キロ走のうち４キロは、キロ４分４５秒ぐらいで。１キロは、４分３０秒ぐらいで。	今日は、刺激走。今の段階では、けっこうしんどいペ−ス。
4/09 金	0.0
4/10 土	0.0
4/11 日	43.0	長野マラソン。	3:37:23	２分だけど、ベスト更新。次は、こつこつと練習を積み重ねて、３時間半切りを目指したいです！
4/12 月	0.0
4/13 火	0.0
4/14 水	0.0
4/15 木	0.0
4/16 金	0.0
4/17 土	0.0
4/18 日	32.8	マラニック	キロ６分〜６分半で。	ひさしぶりのマラニック。休憩いっぱいでした。
4/19 月	0.0
4/20 火	10.0	ジョグ。自宅周辺。	キロ６分半ぐらいで。	先週、マラニック以外走らなかったので、実質今日が練習再開かな。
4/21 水	5.0	ジョグ。八幡宮のわき道走る。	キロ６分半ぐらいで。	朝、少しだけど走れてよかった。
4/22 木	15.0	ペ−ス走。長居公園。	キロ４分４５秒ぐらいで入り、少しペ−ス落ちるもなんとかキロ５分を切るペ−スで１５キロ。	キロ５分ぎりの１５キロ。長野後、ろくに練習していなかったので、め-いぱいだった。
4/23 金	0.0
4/24 土	5.0	ジョグ。自宅周辺。	キロ６分ぐらいで。	夜、自宅周辺走る。
4/25 日	12.0	ジョグ。八幡宮のわき道走る。 ジョグ。通勤ラン。仕事終わってから、職場から途中のバス停まで。	キロ６分ぐらいで。 キロ６分を少し切るくらいで。	朝、少しでも走る。 今日は、走りやすかった。通勤ラン、いままでの中で、一番からだが軽く感じられた。
4/26 月	5.0	ジョグ。自宅周辺。	キロ５分半ぐらいで。	朝、少しだけど走れてよかった。
4/27 火	7.0	ジョグ。自宅周辺。	キロ６分ぐらいで。	夜、自宅周辺走る。
4/28 水	0.0
4/29 木	0.0
4/30 金	15.0	ジョグ。自宅周辺。９０分走。	キロ６分ぐらいで。	明日からの、一歩進めた練習のためにも、今日は、少し以前のようにジョグながら距離を走ってみた。
走行距離	208.1  km