月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	7.0	ジョグ、自宅周辺。１周。	キロ５分〜５分２０秒ほどで。	体重が増えてしまった割には、走りが軽く感じられた。今日からの一ヶ月コツコツ走りこんでいきたい。
3/02 火	0.0
3/03 水	26.0	LSD。山田池公園。１周２，５５０ｍの周回コ−ス８周＋アップ、ダウンジョグ１周づつ。	キロ５分半〜６分ぐらいの間で。アップ、ダウンジョグはゆっくりキロ７分ぐらいで。	先週より、体が軽く感じられた。
3/04 木	13.0	ジョグ。御所。１．３ｋの周回コ−ス１０周。	キロ６分半ぐらい〜キロ４分５０ぐらいまで。	きょう、はじめて盲人の人の伴走を。４周は、キロ４分５０ぐらいで走った。その前後は、だんだんペ−スをあげて行ったり、逆に下げて行ったり。いい勉強になりました。相手の方が、喜んでくれたので、私もうれしかった。
3/05 金	21.0	ジョグ。自宅周辺。３周。	キロ５分〜５分４０秒ほどで。	はじめの1周は、ゆっくりで入る。2周、3周めは、自然に速度が上がる。ジョグ後、ストレッチもしっかり行う。
3/06 土	23.0	LSD。山田池公園。9周。1周２，５５０ｍのコ−ス。ダウンジョグも少し行う。	キロ5分半〜6分ぐらい。	水曜より、体が軽く感じられた。
3/07 日	15.0	ジョグ。家の近く。八幡宮えのわき道を走る。 ジョグ。仕事の帰りに、職場から京阪枚方市駅までジョグ。60分はかかったので、ほぼ１０キロぐらいだと思う。	キロ5分半ぐらいで。 キロ６分ぐらい。	今日は、あまり走れなかったので、仕事後にも少しジョグする予定です。 仕事の帰りにもジョグ。
3/08 月	0.0
3/09 火	21.0	ジョグ。自宅周辺。３周。	キロ５分〜６分ぐらい。	はじめの1周は、ゆっくりで入る。2周、3周めは、少し頑張ってペ−スを上げてみる。２週目より３周目のほうが、ペ−スが上がった。ジョグ後、ストレッチもしっかり行う。
3/10 水	26.0	LSD。山田池公園。１０周。１周２，５５０ｍの周回コ−ス。	キロ６分〜７分ぐらい。	今日は、ゆっくり走る。
3/11 木	10.5	快調ジョグ＆１周ビルドアップ走。御所。９周。１周、１．３ｋ。	８周は、キロ５分半前後で。最後の１しゅうのみ、キロ４分45秒ぐらいで、走ってみる。	ポイント練習になったかな。但し、暗くて、正確なタイムは測れず。
3/12 金	0.0
3/13 土	7.0	ジョグ。自宅周辺。	キロ６分ぐらい。ところどころ、刺激を入れ、ダッシュもした。	明日は、京都シティハ−フマラソン。今日は、少しジョグする予定です。
3/14 日	28.0	京都シティハ−フマラソン。帰宅後、疲労回復ゆっくりジョグ。７ｋ。	いちおう、自己ベスト。１時間３９分台。	故障してようやく回復という段階なので、自己ベスト前回より１分〜１分半の短縮とはいえ、とてもうれしい。
3/15 月	10.0	ジョグ。クロカン風に自宅周辺石清水八幡宮のわき道走る。土の道あり、足に優しい。	キロ６分半ぐらい。	ストレッチもする。
3/16 火	0.0			今日は、お休み。
3/17 水	17.0	ジョグ。クロカン風に自宅周辺石清水八幡宮のわき道走る。２周。土の道あり、足に優しい。 ジョグ。通勤ラン。仕事終わってから、職場から途中のバス停まで。	キロ５分半ぐらいで。 キロ６分半ぐらいで。
3/18 木	10.8	ジョグ。御所。１．３ｋの周回コ−ス６周。 ジョグ。樟葉の駅から自宅までジョグ。	キロ５分半ぐらいで。 キロ６分半ぐらいで。	今日は、練習会の時間短め。この後、飲み会あり。 ゆっくりでも、ジョグで帰る。
3/19 金	10.0	ジョグ。仕事終わってから、八幡宮へいく小道を通る道を走る。少し、暗くなりかけたので自然に早足に。	キロ５分半より少し早め。	今日も、少しでも走れてよかった。
3/20 土	5.0	ジョグ。クロカン風に自宅周辺石清水八幡宮のわき道走る。１周。土の道あり、足に優しい。	キロ６分ぐらいで。	仕事の前に、なんとか少し走れた。
3/21 日	36.5	アップジョグ1.5k。5kは、高槻クロスカントリ−。 午後から、３時間強走。ＬＳＤ．いつもの、石清水八幡宮へ行く小道を通って。約５キロ×６周。	？？？。クロスカントリ−なので、過去のタイム等と比較してみることとしてその後に入力。 キロ６分半ぐらいで。	ゴ−ル５０ｍ手前ほどで、後ろの女性に抜かされたよ。もっと、気力をつけないと！それでもなぜか、女子の部総合で４位。年代別１位。 ５周めぐらいから、しんどいと感じるときがあった。が、途中で持ち直したので、６周走った。やっと、３時間走ができた。午前中不完全燃焼だったこともあって頑張れた。
3/22 月	0.0
3/23 火	11.0	ジョグ。家の近くの堤防を走る。６ｋ。そこまでの、行き帰りはそれよりゆっくりジョグで。５ｋ。	堤防は、快調ジョグで、キロ５分半前後で。行き帰りの、ジョグはアップダウンジョグのつもりでキロ６分半ぐらいで、ゆっくり。	風もあまりなく、走りやすかった。
3/24 水	25.0	LSD。３時間弱ぐらい。家の近くの堤防中心に走る。背割り桜の１．４ｋのコ−スも行く。つぼみがだいぶふくらんできていた。	キロ６分〜７分半ぐらい。あまり気にせず。	後半の方が、走りやすかった。
3/25 木	0.0
3/26 金	0.0
3/27 土	30.1	持続走。駒沢公園。	キロ５分〜５分半ぐらい。最後の一周は、周りに気をとられていて（桜。花見の人）ペ−スダウン。	中盤は、走り込みができました。でも、全体を通してみると少しムラあり。
3/28 日	11.0	仕事が終わってから、夜家の近くをジョグ。６０分走。	キロ５分半ぐらい。	夜でも、暖かかった。
3/29 月	7.0	ジョグ。通勤ラン。仕事終わってから、職場から途中のバス停まで。	キロ６分ぐらい。	少しでも走る。
3/30 火	10.0	ジョグ。朝、家の近くを１時間走る。	キロ５分半ぐらい。	今日、明日母と旅行に。ＡＭ.５時から走った。雨まだ降らなくて良かった。
3/31 水	5.0	ジョグ。金毘羅宮奥の院まで。往復。		階段も小走りできるところは、小走りで。旅行中ちっとも運動しなかったので、少しでも運動できてよかった。
走行距離	385.9  km