みかちゃん  
地域 : 京都    年齢 :
一言 : 
コツコツ頑張るのみ。          コツコツ頑張るのみ。          コツコツ頑張るのみ。          コツコツ頑張るのみ。          コツコツ頑張るのみ。          コツコツ頑張るのみ。          コツコツ頑張るのみ。          コツコツ頑張るのみ。
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 金 0.0  
8/02 土 21.0   ジョグ。山田池公園周回
ジョグ。家から樟葉駅2往復
キロ6〜7秒で。ゆっくり   
キロ6秒で。ゆっくり   
今月の走りこみ頑張ります!
走りこみます!
8/03 日 17.0   ジョグ。遅出の仕事なので、仕事の前に、家から樟葉駅1往復(昨日より長め。5.5k)
ジョグ。仕事終わって、夜10時ごろから走る。家から樟葉駅2往復。(遅いので、後半自然とスピ−ドアップした。11.5k)
キロ6〜7秒で。ゆっくり   
キロ5〜6秒で。後半、5分切ってたかも。
仕事の前、少しでも走る!
気合で、走る!
8/04 月 12.0   ジョグ。家から樟葉駅2往復(ほぼ昨日のコ−ス。時計を見てたので、6k×2ぐらいでしょう)
キロ5〜6秒で。途中、5分切ってたかも。)
走りこみ連続3日目。何とか続けれますように!
8/05 火 11.0   ジョグ。仕事終わって、友と夜7時に高島屋前で待ち合わせ。それまで、時間が合ったので、大阪城公園に行き、8.5kほどジョグ。ランしている人多かった。友とギョ−ザの店で食事後、帰りに樟葉駅から家までジョグ。2.5k.
キロ6秒で。ゆっくり   
走りこみやっと連続4日目。今月この調子で少しずつでも走りこみたいなあ。
8/06 水 9.0   ジョグ。仕事終わって、夜10時半ごろから走る。家から樟葉駅周辺ロングコ−ス
キロ6〜7秒で。ゆっくり   
気合で、走る!
8/07 木 17.0   ペ−ス走。長居公園
ダウンジョグ。長居公園
キロ5.20秒で。
この練習会は、しっかり走れます。
8/08 金 15.0   ジョグ。pm.7時15分ごろから走る。家からいろいろな道を楽しみながらかつ小雨の中、これで100キロになると言う思いありで走る。
キロ6秒で。  
今日で、合計100キロ。この調子で走りこもう。小雨といえ、目標ないと今までなら走らなかったなあ。
8/09 土 12.0   ジョグ。家から東公園周回とその周辺。
キロ6秒で。  
もう少し走るつもりが、一週間ぶりの休みで休養ランに。明日は、仕事だけど、今日の分といわずもう少し走れたらと思う。
8/10 日 13.0   ジョグ。仕事(遅出)の前に、家から石清水八幡宮までの小道をジョグ。5k.
仕事終わって、家から樟葉駅周辺を走る。8k.
キロ6秒で。  
キロ6秒で。
朝、少しだけど走れてよかった。
気合で、走る!
8/11 月 13.0   仕事終わって、家から坂道中心に走る。5k.
夕食後、樟葉駅周辺を走る。8k.
キロ6秒で。
キロ6秒で。
夕食まで少しでも走る。
なんとか、昨日の距離は、走れた。
8/12 火 15.0   ジョグ。pm.6時ごろから走る。家からロングコ−スを2週走る。15キロ。
キロ6秒で。
この調子で、走りこみ続けよう。
8/13 水 13.0   遅出の仕事前、7k、仕事後、6k.朝は、八幡宮周辺の小道ラン、夜は、坂道ラン。
キロ6秒で。
明日は、もう少しがんばろう。でも、距離はともかく楽しく走っています。
8/14 木 19.0   ペ−ス走。長居公園
ダウンジョグ。長居公園
始めのアップ2kは、キロ6.5秒ぐらいで。次のペ−ス走は、10kまでは、キロ5,20秒で。ラスト5キロは、キロ5秒ぐらいで。
この練習会は、しっかり走れます。楽しみです。
8/15 金 18.0   ジョグ。pm.6時ごろから走る。家からロングコ−スを2週プラスアルファ−走る。
キロ6秒で。
折り返しで、なんとか200k超えた!
8/16 土 24.0   ジョグ。枚方の陸上競技場を走る。
ジョグ。夜、自宅周辺をゆっくり走る。小雨ぱらつく程度で走りやすかった。
キロ5〜6秒で。途中5分切っていた。
キロ6〜7秒で。ゆっくり   
しっかり走りこみます!
今日二回走って、何とか走りこめた。
8/17 日 25.0   時間走。長居公園
ジョグ。樟葉駅から家まで、ロング走。
キロ5〜6秒で。始め、キロ5分10秒前後で。後半、ばて、5キロほどは、キロ6分ほどで。
キロ6〜7秒で。ゆっくり   
しっかり、走りました!
これで、あわせて、25k。後半も走りこもう!
8/18 月 15.0   JOG。家の近く
6〜7キロ。ゆっくり。
夜8時45分ごろから走る。今日は、途中おなかが痛くなり、コンビニのトイレ借りる。
8/19 火 18.0   JOG。近くの公園+自宅周辺
ジョグ。夜、自宅周辺をゆっくり走る。
キロ6秒で。
キロ6〜7秒で。ゆっくり   
この調子で、走りこみ続けよう。
今日も、何とか走りこみました!
8/20 水 18.0   ジョグ。仕事(遅出)の前に、家から石清水八幡宮までの小道をジョグ。4週
キロ6〜7秒で。ゆっくり   
ばんざ-い!300k超えた!
8/21 木 17.0   ペ−ス走。長居公園
ダウンジョグ。長居公園
キロ5.20秒で。
ペ−スを守りましょう!
8/22 金 16.0   ジョグ。p.m7時ごろから走る。枚方北山〜自宅〜樟葉〜自宅
キロ6秒で。ゆっくり   
けっこう、蒸し暑かった。日曜集合の山本さん家までくるまでいってもらって、そこからラン。
8/23 土 2.0   ジョグ。通勤ラン。
キロ5〜6秒で。
今日は、休養。少しだけ走る。
8/24 日 50.0   LSD。布目ダム周辺。
ダウンジョグ。自宅周辺。
キロ6〜7秒で。  
キロ6.5〜7秒で。  
一人だと、絶対走れない距離。よく頑張りました。
45k走の後、いろいろ飲んだので、これではいけないと家に帰ってから、軽く走る。
8/25 月 0.0  
8/26 火 0.0  
8/27 水 17.0   ジョグ。p.m7時ごろから走る。自宅〜樟葉。ロングコ−ス2往復。
キロ6〜7秒で。  
日曜50キロと頑張ったこともあり、2日も休養。今日で、ようやく、400k越え。
8/28 木 17.0   ペ−ス走。長居公園プラスダウンジョグ
キロ5.20秒で。プラスジョグ。
15kのペ−ス走筋肉痛残っていたのでしんどかった。ダウンジョグ2kで体をほぐす。
8/29 金 23.0   ジョグ。p.m7時ごろから走る。自宅〜樟葉。ロングコ−ス2往復。プラスアルフア−
キロ6.5〜7秒で。  
いまだ筋肉痛。
8/30 土 0.0  
8/31 日 30.0   ハ−フマラソン。帰宅後、ジョグ。
ハ−フは、1時間51分ほど。ジョグは、キロ6分ほど。(9キロジョグ)
1ヶ月の走り込みでの今のハ−フの実力。秋までには、パワ−アップしてたいな。
走行距離 477.0  km