月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0			明け方、（ＡＭ．４時ごろ）急な電話あり。おばあさん死去。１０１歳。急きょ、福岡へ。 おつうや。
12/02 火	0.0			お葬式。 早めの、初七日。
12/03 水	0.0			お寺におまいりに。お寺で、精進料理いただく。
12/04 木	14.5	長居公園。アップ、ダウンジョグ。プラスペ−ス走11.2k。	ペ−ス走は、周回コ−ス４周。１キロ５分ペ−スで。	今日は、マラソン後なので、ジョグのつもりでしたが、キロ５分ペ−スだと無理なく走れたので、周回コ−ス４周11.2k走りました。
12/05 金	0.0
12/06 土	0.0
12/07 日	31.0	30kロ−ドレ−ス。長い陸上競技場及び長居公園周回コ−ス。＋アップ1k。	３０キロロ−ドレ−ス。２時間２８分１５秒。	フルマラソン１週間後。どうしても、チャレンジしたかったので走りに行きました。案の定、後半、失速する。
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	0.0
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0
12/13 土	12.0	ジョグ。枚方陸上競技場。４００Ｍトラック周回。２５周。プラスアップ、ダウン５周。		ゆっくり走る。
12/14 日	27.0	初駅伝。３ｋ。アップ、ダウン２ｋ。 150分ＬＳＤ。家から自宅周辺を３周走る。	キロ7分ほどで。	精一杯頑張りました。 ゆっくり走る。
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	5.0	ジョグ。ＰＭ．１０時３０分ごろから少しでも走る。	キロ7分ほど。	無性に走りたくなり、ＰＭ．１０時過ぎに家に帰ってから少しして走りに行った。遅い時間だけど、走っていて楽しかった。
12/18 木	17.0	ペ−ス走。長居公園。周回コ−ス６周。16,8キロプラスダウン。	キロ5分ほどで。	ひさしぶりの、ペ−ス走。また頑張ろうと思った。この練習会、いろんな情報が聞けてうれしいです。
12/19 金	0.0
12/20 土	20.0	LSD。自宅周辺。４周。ほぼ同じペ−スを心がけて。	キロ6分半ほどで。	走りこみ！
12/21 日	21.0	三田ハ−フマラソン。	１時間４４分１０秒（ネット１時間４２分０５秒）	今月走りこみ不足。マイペ−スで練習の一環で走る。
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	10.0	ジョグ。ＰＭ．１０時３０分ごろから１時間走る。	キロ6分ほどで。	二日走らなかったら、むしょうに走りたくなった。
12/25 木	15.0	ジョグプラスペ−ス走。長居公園と自宅周辺。	ペ−ス走は、キロ５分切るぐらいで。ジョグは、キロ６分ほどで。	都合により、ペ−ス走あまり走れなかったので、帰りに駅から自宅までジョグで帰る。
12/26 金	0.0
12/27 土	34.4	持久走。駒沢公園。	キロ５分１０〜３０秒？	最近走りこみ練習ができていなかったので、とにかくしっかり走りこみをした。
12/28 日	27.0	ＬＳＤ。大阪城公園。	キロ６分〜７分。	昨日、持久走したので、今日は、ゆっくり走る。
12/29 月	12.0	ジョグ。自宅周辺変則１周半。	キロ７分ほどで。	ゆっくり走る。
12/30 火	15.0	ジョグ。自宅周辺２周。	キロ６分半ほどで。	後半は、体が軽く感じられた。
12/31 水	0.0
走行距離	260.9  km